各位美女幫幫我~怎麼知道自己的胖是水腫還是脂肪囤積?

我都胖在下半身~尤其是屁股和大腿
有時後都覺得我的大腿後方塊跟屁股一樣了
穿褲子每次都卡在那.....>  <"
爬了很多文~發現好像大致可以分成下面四種
水腫、脂肪囤積、腿部不直(O型腿X型腿等)、以及鬆弛
那我要怎麼知道我是哪一種???
又該怎麼有效的減肥?
天天抬腿.空中腳踏車....真的有效嗎???
因為曾經爬文看到說~
要先作完有氧運動EX游泳或有氧舞蹈
之後再抬腿或是空中腳踏車
不然只會把肉練成肌肉----更壯???
是真的嗎????我該怎麼做阿?
想要有個美好的夏天~~~~~~
各位美女幫幫我吧!