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瘦手臂 / 救救虎背態腰的我啊

我是屬於圓身且骨架較大,就算變瘦,手臂還是粗粗的,且背厚厚的,有點虎背態腰,簡直就是普派,夏天又要來了,真不想每次都要挑選遮手臂的衣服,而且又想到也許再一二年也許要結婚了,真是非常痛苦,我也想要穿美美的衣服&婚紗..誰能救救我啊...
請告訴我最有效快速瘦手臂和瘦背的方法,不要廣告,最好是親身試過的經驗,感激!
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