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vivi夏日減重衝刺版,4-6月要從55公斤瘦到50公斤喔!

VIVI從去年8月61公斤減到今年3月的55公斤
最近實在太懈怠了
眼看夏天就要來臨
肥肉就要露出來了
趕快跟vivi一起衝刺吧!!
4月目標53
5月目標51
6月目標50
.............................................
呼喊水晶海芋.Fabiana.豌豆.....等趕快加入行列喔!!
  • 豌豆來囉
    一起加油
  • 4/1  體重:50    體脂:26.3
            蝴蝶袖:10.5吋
    ...............................................
    因今年剛好流行長版T
    所以VIVI的胖屁屁+大腿可以靠衣服遮住
    但蝴蝶袖卻要露出來了>"<
    所以VIVI決定先從手臂開始努力
    VIVI買了一個減肥霜+減肥+運動
    看看一個月後蝴蝶袖會不會消一點!!
    因為這陣子工作有點不順利
    讓VIVI又暴飲暴食胖至55公斤
    所以下定決心要重頭開始了
    減肥方法如下:
    1.早中餐正常吃,晚餐不吃澱粉或用大豆營養棒代替
    2.若晚餐正常吃,需在6:30以前時用完畢
    3.一天需喝2500CC的水
    4.一星期2-3次運動
    5.MC來時跟NANA報到-實施NANA餐減肥法
    6.若中午或晚上吃大餐,另一餐只能吃ㄧ顆蘋果或芭樂

    這是VIVI長久減肥覺得比較輕鬆的減法
    其實軟糖公主的方法也很有效
    但VIVI早餐只能吃水果會有點痛苦
    不過會便秘的水水建議早上吃芭樂或蘋果很有效
    希望大家一起加入VIVI的夏日減肥行列喔!!


  • 體重:54.4(-0.6)    體脂:26.9
    4/2飲食
    09:30    牛奶麥片
    12:00    滷肉飯2碗+青菜一大盤+寒天果凍
    18:00    大豆營養棒+2合1咖啡+蛋糕1小塊(同事生日)

    果然晚餐少吃+6:30以前用餐完畢
    讓VIVI一下就瘦0.6
    眼看連續3天假期要來臨
    讓VIVI又擔心起來
    今天要好好去運動了!!!!!!!!
  • 體重:56.8kg

    4/30目標54.5kg
    ((美食不要誘惑我!!))
    -------------------------------------
    呀~~vivi開新版了押!!!
    迦魶我也來報到嚕XD

    之前一直好忙好忙
    又天天被我媽咪抓出去
    三餐時間也不能定時
    真是讓我好鬱卒>"<

    不能常上來只好自己
    一會消極一會積極慢慢減了..

    夏天快到了
    為了穿美美的
    加油囉~~!!

    p.s蝴蝶袖要做什麼樣的運動才好改善押!?
  • 連續3天的假期
    果然讓vivi胖至55.1  >"<
    又要重新努力了
    真的很討厭!!!!!!!!!!!!!
    4月目標53公斤...一定要達成!別再替自己找理由了!
    .......................................................................
    to:迦納
    vivi是去健身房做器材
    不過也可以雙手舉起貼住耳朵
    手中握住啞鈴或寶特瓶或捲起來的書本
    然後手肘彎曲往後面下方放
    手臂盡量靠向耳朵不要動
    這樣也可以幫助緊實蝴蝶秀喔
    不過要局部瘦的前提還是要先減肥
    因為不可能全身胖而局部瘦
    所以歡迎迦納一起回來努力喔
  • Vivi加油囉~

    我們的目標很像~一起努力哦~
    Now:53kg
  • 歡迎蘋果小娘加入喔!!

    體重:50    體脂:25.7
    4/7飲食
    09:00    稀飯+菜圃蛋+青菜+豆腐乳
    11:30    腳踏車20分+重量訓練20分
    13:00    吉野家(牛雞雙寶套餐)
    14:00    柳橙原汁
    17:00    三峽金牛角1.5個
    18:00    黑咖啡一杯

    原本晚餐打算只吃大豆營養棒
    結果同事買了一大盒金牛角
    因為有很多口味
    大家互分之下
    VIVI也吃了1.5條的份量
    不過用餐在VIVI說的6:00前完畢
    今早體重還好都沒上升
    今天晚餐不要再破戒了!!

    4月目標:53公斤^_^
  • 上面體重寫錯了
    是55公斤  >"<
  • 體重:57.0  kg(+0.2  囧rz)    體脂:29.0
    4/7
    午餐(12:30)
    微辣的干貝御飯團+無糖紅豆奶茶(可是紅豆會甜)
    晚餐(8:30)
    蘋果1顆+酸辣棒棒腿1支(達美樂的副餐)

    喝水:約2000cc
    ----------------------------------------------
    晚上媽咪叫了pizza
    因為過了晚餐時間,所以不敢吃>"<
    小紅快來哩~腳有點水腫水腫  Q_Q
    ----------------------------------------------
    4/30
    穆:54.5kg
  • 我也要加入~~
    大家一起努力吧~!!
  • 歡迎淡紫卷卷喔!!
    希望大家可以把自己覺得有效又不痛苦的減肥方法分享一下
    雖然減肥不二法門就是"少吃多動"
    但如果一成不變真的很容易失去鬥志
    所以互相分享一下不一樣的減肥法喔!
    vivi的小紅來了
    所以明天要開始實施nana的蛋白質減肥法
    其實對於vivi來說
    不吃澱粉跟甜食是超痛苦的事
    但眼看夏天要來臨了
    咬緊牙根撐過五天吧
    當初開始在這裡po文章就是因為nana減肥法
    那時還因為飲食都錯誤
    還被nana罵了一頓,甚至要求vivi重新開始吃
    不過卻讓vivi從60公斤跳至58公斤
    雖然後來vivi都沒再實施過
    但卻對減肥燃起一絲希望與鬥志
    放棄了減肥藥
    開始注意飲食跟運動
    雖然至今體重55公斤並不算瘦
    但長達5-6年的60幾公斤終於再也看不到了
    希望有朝一日可以看到12年前的4開頭體重
    大家一起努力吧!!
  • 4/9
    體重:57.4(+0.4  囧")  體脂30.5
    啊啊啊~~~為什麼會變重呢!?
    雖然我是吃完早餐才量的,但是增加0.4也太多了吧!!
    -----------------------------------------------
    4/8
    早餐(9:30)
    MOS的鮪魚堡+無糖熱咖啡
    午餐(2:30)
    涼麵+半碗味橧湯
    晚餐(8:00)
    炒高麗菜+炒香菇蘆筍+煎鱈魚少許(2跟手指頭量)+蘋果半顆

    喝水約1500cc
    慢跑:30分
    ------------------------------------------------
    雖然聽說小紅快來前會水腫
    但是...但是這2天增加0.6也太....((囧rz
    是不是我最近都太晚吃了!?
    可是下班時就已經超過6點半了
    回到家我媽又要我做晚飯
    做完飯都8點了  0口Q"
  • to:迦納
    吃完早餐量的體重多0.4是正常的
    所以你的體重應該是沒增加也沒減少
    mc來之前食慾都會特別好
    甚至體重也會增加
    相信只要撐過這一段時間
    很快就會瘦下來喔
    加油!!!!!!!!!
  • 減肥第一天~早上体重51.8    晚上体重51.2
    早    巧克力土司(抹一片)+250c.c熱紅茶
    午    蕃茄義大利麵(吃2/3)+400c.c熱紅茶
    下午    500c.c熱薰衣草茶
    晚    apple(半顆)、無子葡萄10粒(小顆的)
    p.s  今天小紅第一天來,有些不舒服~所以沒有運動。

    vivi  什麼是nana減肥法啊?我也想試試看說~
  • 可以讓我這新面孔加入嗎?我有非常緊急要瘦的理由...
    我5/19要拍婚紗,6/7訂婚,7/26結婚!
    身高:172  cm,  目前體重:  62Kg,  5/19目標體重:59Kg,  6/7目標體重:  57.5公斤,7/26日標:56公斤
    因為目前離職回家陪爸媽,雖然多了時間運動,但卻因有媽媽的家鄉味菜餚很難忌口,所以要來這裡跟大家一起努力!!
    4/9
    早餐:一杯鮮奶+麥片,  一片半吐司
    中餐:一碗大麵羹+半小盤紅燒肉
    十二點半去游泳,今天創紀錄游了2500M(兩個小時)
    回家忍住一個小時內不用餐
    五點即用了今天晚餐:  半碗當歸鴨肉麵線+半盤米血+半盤脆腸  以及半碗豆花
    八點受不了吃了兩片白吐司(我知道我錯了)
    明天會改進!!

  • TO:淡紫卷卷
    每天只需PO早上起床上完廁所還沒吃早餐的體重
    這樣比較可以知道每天的飲食有沒有讓自己瘦
    NANA餐也是FG的減肥主題
    你可以直接在討論上搜尋"NANA餐"
    那是不吃澱粉.水果.與甜食的減肥法
    也不可以喝茶喝咖啡
    詳細內容可以去NANA的討論區看看喔!!
    加油!!
    ...............................................................................
    TO:胚芽
    歡迎你加入
    我們一起在夏天變的美美喔
    你的身高體重幾乎可以成為MODEL了
    加油!
  • 4/10,  52kg

    早餐
    蘋果*1
    柑桔*1
    豬肉蔬菜三明治*1
    五穀粉*300c.c.

    午餐
    燙白菜*1份
    海帶*1個

    晚餐
    枸杞茶*250c.c.
    無糖豆漿*250c.c.
  • 謝謝vivi:)
    我是很高啦但不瘦
    所以要來這邊跟大家一起努力~~

    4/10(忘了量體重:不過依照昨天吃的東西應該是不會瘦)

    早餐
    一般早餐店三明治*1
    桂格養生穀粉+奶粉所泡的牛奶一杯

    午餐
    市售麵線一碗
    +燒餅半塊

    中午又去游泳
    但今天只游了一千兩百五十公尺
    赫然感覺到自己期待已久的小紅來了(延遲快一周)
    所以就不游了

    晚餐:加熱滷味
    花椰菜*1份
    波菜*1份
    冬粉*半碗
    鳥蛋*2顆
    豆干*兩塊

    既然小紅來了
    我也來吃NANA餐好了
  • 減肥第二天
    早上体重51.0(-0.8)
    早餐    低脂牛奶400c.c+茶葉蛋(只吃蛋白)
    午餐    四菜一肉    大蕃茄4小顆
    晚餐    魯味  菜二份  海帶二條  豬皮一塊

    to:vivi  謝謝妳!我們一起加油吧~~
  • 這2天VIVI實施NANA餐都只實施ㄧ半
    早中餐都按照NANA餐的吃法
    但偏偏連續2天晚餐都碰到聚餐
    所以都破功了
    今天還是繼續盡量不吃澱粉
    雖然已不是正宗的NANA餐
    但還是希望趕快瘦下去
    媽媽最近早中餐正常吃,晚餐只吃青菜
    竟也2天就瘦一公斤
    VIVI不要輸阿..加油!!
    ...............................................................................
    TO:胚芽
    NANA餐的重點除了不吃澱粉外
    水如何喝也很重要
    VIVI每次白天水都喝到快吐了,晚上卻快渴死
    希望你可以堅持下去喔

    TO:淡紫卷卷
    瘦的成績很不錯耶
    VIVI也要趕快振作
    千萬別輸給你了!!加油!

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