想請問大家我的飲食出了什麼問題嗎

沒運動阿
跟我一樣
不過我1年半胖2公斤
妳好像太誇張了點
胖10公斤都沒發現到嗎??

要運動~而且不要喝飲料
我都自己泡茶
尤其你奶茶熱量太高了

下班多走路
走一站在坐公車也好
運動會有很大幫助

加上年齡慢慢增加......新陳帶謝真的會比較不好
不能便秘~多吃蔬菜
我都喝高纖幫助我排速變

我正在努力把那兩公斤弄掉@@

我想說人家不是說早餐沒關係嗎
不過外型上我覺得只是比較肉一點
沒想到胖了快10公斤~
主要是肚子胖比較多~
其他倒是還好~
所以早餐一點也不適合喝奶茶
可是我記得我以前學生時也是早餐喝奶茶
也沒這樣誇張
我在想和早餐店有沒有關係
因為我都是買同一家早餐店

早餐高熱量是沒關係的,只是看來妳三餐都高熱量
三明治不至於高熱量,主要是奶茶...除了奶精還是奶精,沒有營養,
如果是紅茶加牛奶就會好一點,不過早餐店應該通常都是奶精
便當通常蠻油膩的,然後又出現飲料了,
之後晚餐吃麵,外食的話也都是油膩囉!或者晚餐有沒有太晚吃?
而且都黏在椅子上的話
一個月一兩次的下午茶,假日呢?會不會出去聚餐,聚餐都吃些什麼?
還有其他時間喝不喝飲料呢?跟同事聊天時有沒有沒事來幾片零食?
九個月十公斤乍聽還真是恐怖,但再想一下,一個月平均是胖一公斤多...
多喝白開水,加強新陳代謝,沒事要動一動,早午餐應該是沒辦法有什麼變化,晚餐就吃高纖維的食物吧!飲料能不喝就盡量別喝,
像我妹阿~他老是說要減肥又一直喝飲料...唉
講他又說他不常喝...他只是不常喝同一種...-.-
早餐要吃得好又飽,午餐吃飽有熱量應付下午的活動就好,晚餐要盡量吃得少,儘量早點吃,晚餐比較容易變成肥肉喔!

^^    小建議，稍改一下吃的內容:

每天的早餐固定都是三明治+奶茶一杯
-->  三明治請老闆不要抹美乃滋，奶茶改無糖或低糖豆漿。

中餐為公司提供的便當+純喫紅茶
-->  便當的主菜不要炸的，白飯不吃或吃一半，不要喝飲料啦~~

晚餐主要為乾麵類
-->  可以改冬粉，在多吃青菜水果。

下午茶不常吃頂多一個月1~2次
-->  下午還好，不要吃消夜!

以上  ^^  我也是說得容易，做得難。  不過，只要加油，一定有效的。  樓上大大多的也很對，要運動ㄛ。

^^