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減肥 / 1000卡飲食計劃

同事傳了一個"1000卡飲食計劃"的網站給我,於是又激發我的減肥慾望,想試試看一個月後會有什麼成效?如果有人也有使用過,歡迎加入討論~~加油囉!不能再胖下去了~~
  • 3/2
    體重:54
    所謂1000卡飲食計劃:每日提供午,晚餐,一星期提供六天的低卡便當,是一位林君怡小姐,自創的低卡美食,  她的體重在半年內自73公斤掉到46公斤,想說這總比吃藥減肥來的健康,所以就開始我的第N次減肥計劃囉~~

    3/4 
    體重:53
    早餐:蘿蔔糕兩片+一杯大微糖綠茶
    午餐:寒天蛋包飯(226卡)+杯湯(19卡)
    晚餐:香芋肉燥米粉(330卡)+2塊火龍果,一顆棗子,一小片芭樂
    運動:踩腳踏車10分鐘+快走20分鐘
    心得:減肥的第一天真難熬,才吃第一餐,不到2小時就餓了,應該是平時大吃大喝慣了,為了要瘦,忍耐吧~~
  • 3/5   
    體重:52.7
    早餐:蘿蔔糕兩片+一杯大微糖綠茶
    午餐:皮蛋干貝蕎麥粥(236卡)
    晚餐:寒天百匯豆腐堡(342卡)
    水果:一顆芭樂+半顆火龍果
    運動:踩腳踏車30分鐘
    心得:今天學聰明了,一看到皮蛋干貝蕎麥粥是一大碗湯湯水水就決定分開來吃,這些湯湯水水一次喝下去一定會很飽,可是應該撐不了多久吧!今天還是很難熬,一直想吃東西,還是要加油啦~~
  • to..Ychu

    加油呀!

    想請問一下你的寒天蛋包飯...寒天百匯豆腐堡

    自己做的呀?
  • 請問"1000卡飲食計劃"的網站
    在哪裡?
    可以提供出來參考一下嗎?

    謝謝!
  • 3/6       
    體重:52.1
    早餐:鐵板麵+蛋+一杯大無糖綠茶
    午餐:寒天越南河粉~~(348卡)
    晚餐:韓式泡菜蒸飯(348卡)
    水果:半顆芭樂+半顆火龍果
    運動:快走30分鐘
    心得:  鐵板麵+蛋400多卡,好恐怖哦~~以後少吃好了.今天感覺胃有變小了,中,晚餐都只吃了一半,可能是今天的份量比較多吧!繼續努力囉~~
  • 3/7               
    體重:52.5
    早餐:前一天未吃完的韓式泡菜蒸飯+一杯大微糖綠茶
    午餐:原燒烤肉(1000~2000卡) 
    晚餐:義式焗烤千層麵(226卡)
    運動:快走1小時
    心得:唉!今天部門聚餐,中午吃了一頓好料的,多做了30分鐘的運動還是胖了一點,接下來是假日了,好怕之前的努力會白費~~
  • To  toro喵:
    http://www.1000cal.com/  供你參考~~
  • 3/78                               
    體重:52.5
    早餐:X
    午餐:菜包一個+半盤青菜
    晚餐:半碗麵+半盤青菜+蕃茄蛋湯三飯碗+一大塊豬肉乾
    運動:X
    心得:今天低卡便當沒有送來,又是假日,很想克制自己還是吃了一些不該吃的東西,假日在家真難減肥,慘慘慘~~
  • 3/9                                                             
    體重:52.5
    早餐:X
    午餐:肉丸一顆+肉羹一碗
    晚餐:半盤青菜+蕃茄蛋湯1飯碗+小魚干一小盤
    水果:一根香蕉+一顆芭樂
    運動:X
    心得:今天大破工,我妹真是沒良心,明明她跟我一起減肥,她卻一點也不努力,還約我去吃肉丸,她明明知道我的最愛是肉丸,鳴~~也要怪自己沒定力啦~
  • 3/10                                                       
    體重:52.2
    早餐:玉米培根肉鬆蛋餅+無糖綠茶
    午餐:白飯2口+高麗菜碗+玉米1/3碗+香菇1/3碗
    點心:4塊豆乾
    晚餐:湯米粉1碗
    水果:三顆棗子+一片芭樂
    運動:韻律舞1小時
    心得:三天沒吃低卡便當,體重下降的速度很慢,除了運動,吃的方面也很重要.我妹不相信我在3/22前體重會是4開頭,暏一口氣,加油囉~~
  • To  米米25:
    沒錯六日1780,我是包月6820,省300,48個便當~~
  • 3/11                                                                                            體重:52.4
    早餐:蘿蔔糕+無糖綠茶
    午餐:高纖彩繪蝦鬆(336卡)
    晚餐:清燉和菇粿仔條(325卡)
    水果:1/2大蕃茄+一顆芭樂
    運動:快走35分鐘
    心得:又開始吃低卡便當,好餓哦~~雖然低卡便當標榜的是吃的很飽,但目前為止有一些吃飽是有啦,但沒有一餐是吃到很飽,大部份只吃到7分飽吧.一整天都有餓餓的感覺,不知為什麼體重還是微微上升~~
  • 3/12                                                                                            體重:51.9
    早餐:大腸麵線+無糖綠茶
    午餐:1/2滑蛋肉片雜糧蒟蒻粥(1碗:320卡)
    晚餐:1/2滑蛋肉片雜糧蒟蒻粥+半顆滷蛋
    水果:2顆甜桃+1/4芭樂
    運動:快走40分鐘
    心得:朋友生日要去吃日本料理~~我一定會把持不住的,想到那麼多炸物,口水都快流下來了,我的努力會白費嗎~~擔心~~擔心~~~
  • 其實10天減了2.1公斤不算慢了啊  是不是心太急了?
    以這速度來看算是很正常的,心急會壞事喔∼
  • 3/13   
    體重:53.3
    早餐:日式活力喬麥麵(340卡)
    午餐:酸辣茄汁義大利麵(325)卡
    晚餐:日本料理(NNNNNN卡)
    點心:化梅檸檬茶
    運動:搖呼啦圈30分鐘
    心得:體重標高啦~~減肥真的是一刻都不能鬆懈,不過我會瘦回來的~~

  • 3/14       
    體重:52
    早餐:蘿蔔糕一塊+無糖綠茶
    午餐:蘿蔔糕一塊+3口牛肉燴飯+一盤青菜
    晚餐:黑豆瘦肉養生粥(278卡)+一顆荷包蛋+2碗蘿蔔湯
    水果:半顆蘋果+半顆甜桃
    運動:踩腳踏車35分鐘
    心得:好快又過了一個星期,這星期沒有明顯的進步,之前很喜歡放假天,現在到了假日就很怕會破功~~才回家就多吃了一些東西,哈哈~~希望明天1000卡別再放我鴿子了~~加油~~
  • 3/15               
    體重:52.5
    早餐:X
    午餐:燒餅潛艇羊肉堡(360卡)+少許魚肉+微糖綠茶
    晚餐:湯米粉+一盤青菜+3塊鯊魚
    水果:一根香蕉
    運動:慢走30分鐘+呼啦圈30分鐘
    點心:香香豆一包(30卡)+地瓜球15顆+蒜味蒟蒻塊6塊
    心得:真是的在家真難忌口~又吃了一些零食,現在我終於知道我妹為什麼沒辨法減肥了,家�零食太多了啦~~
  • To  Judy,
    謝謝你,這個網站真不錯~~還有區線表~讚~讚~讚~~~

    3/16                               
    體重:52.5
    早餐:X
    午餐:泡菜火鍋+無糖綠茶
    晚餐:田園野菜羅漢燒(356卡)
    水果:5塊鳳梨
    運動:呼啦圈30分鐘
    點心:香香豆一包(30卡)+蒜味蒟蒻塊10塊
    心得:今天去卓蘭vilavilla風景不錯,哈哈~~所以中餐沒有吃低卡便當,假日沒胖起來就不錯了,別想要減肥了~~
  • 3/17                                                               
    體重:52.2
    早餐:燕麥水果蒟蒻泥(338卡)
    午餐:照燒多榖烤魷魚(327卡)
    晚餐:1/2泰式炒飯佐花枝(170卡)
    水果:鳳梨X5+大蕃茄X1
    點心:蒜味蒟蒻塊20塊
    運動:韻律舞1小時
    心得:回到上班時間了,看看這星期可以再減一公斤嗎?停在52~52.5已經好久囉~~加油~~
  • 3/18                                                                                                                               
    體重:51.9
    早餐:1/2泰式炒飯佐花枝(170卡)
    午餐:蘿蔔糕+蛋+無糖綠茶
    晚餐:咖哩蘋果鷄(224卡)+一盤青菜
    水果:甜桃X1
    點心:麻糬X1(191卡) 
    運動:踩腳踏車40分鐘
    心得:跟同事去運動兩人比賽看誰先騎到目標,騎了十幾分鐘後,雖然贏了,但運動不是要30分鐘才會開始消除脂肪嗎?我們兩個真是神精病~~
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