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減肥日記 / 目標70---->50 我要變美女奮鬥記

這次真的下定決心要減肥了!!  動力來源當然是愛情>///<
希望我能以新面貌來展開我的愛~希望大家能支持我>~<
昨天其實就開始減肥了  因為mc來  肚子很漲吃布下所以開始減肥!
希望自己能達到以下目標:
不喝飲料  不吃零食  不碰油炸食物
一天喝足至少2000cc以上的水
晚餐在7點前完畢(之後要改成晚上不吃)
盡量少吃澱粉  晚上不吃宵夜

其實我麻說  我根本要瘦很簡單  只要克制住"吃"的欲望
可是我的胃口都養大嚕  所以每次都一直破功..
前衣兩年因為胃潰瘍  所以瘦到59  不過後來又復胖嚕
現在變成70公斤了@口@
希望大家幫我加油了~~對了 希望大家能提供我ㄧ些比較快一點的減肥方法 還有小運動∼ 感恩喔!!

2/13  70kg
早餐:沒吃(睡覺)
午餐:三~四口炒飯  二~三口  玉米濃湯
下午:一顆橘子
晚餐:忘了  吃挺多的  不過沒吃飯
便便:1
水:只喝400左又而已

  • 2/14  69kg
    早餐:沒吃(去拜拜  拜完都中午了~"~)
    午餐:鍋燒冬粉(火鍋料吃太多了>~<  沒喝湯)
    下午:一顆橘子
    晚餐:滷筍子五~六條  豬皮五~六條  炒臘肉一口  炒高麗菜三~四口    "晚餐在7點前吃完
    便便:0
    水:只喝600左右而已

    心得:因為明顯吃得比較少(之前都狂吃@口@)  所以馬上少
              了一公斤  不過早上沒吃  不太好  所以希望以後每   
              天早餐一定要吃  還有因為會便秘  所以每天早上     
              起來要喝600cc溫開水

  • 2/15  68kg
    早餐:蔥油餅(有吸油@口@)
    午餐:蘋果一顆
    下午:橘子一顆  大蕃茄一顆
    晚餐:滷筍子五~六口    豬皮二~三條    鹽水雞三~四塊        "晚餐在7點前吃完
    便便:1
    水:約1500cc左右
    運動:約50分鐘

    心得:又少一公斤  嗯嗯  讓我整個士氣大振  今天去買妮維亞的纖體凝露還有舒摩兒的私密??  不知道有沒有用呢~今天狂按摩  狂拍  狂抖  哈哈  加油加油!
    早上喝600cc溫開水  就去蹲廁所  還真的給我便便呢  超感動的  明天繼續執行!!

    是說  沒有人跟我ㄧ起加油  好孤單唷>~<
  • 2/16  67.5kg
    早餐:豬肉漢堡
    午餐:生魚片七~八片  虱目魚湯  2~3口無糖綠
    下午:橘子一顆 
    晚餐:絲瓜蝦仁+麵  一碗(麵鹹得要命  水又少的可憐  超渴ㄉ)              "晚餐在7點前吃完
    便便:1
    水:因為都呆在外面  沒買水喝
    運動:無

    心得:果然還是呆在家  比較好減肥  好奇怪  突然自己變得沒啥胃口  是愛情的力量ㄇ  哈哈=口=
  • 2/17  67kg
    早餐:無
    午餐:火鍋(吃菜約一碗泡麵碗大小  5隻蝦子  4片蟹肉
    下午:無 
    晚餐:火鍋(一樣吃菜  蝦子5?隻)        "晚餐在7點前吃完
    便便:0
    水:約1000cc
    運動:按摩+做家事  約40分

    心得:挖..還挺順利的耶  不過要更加油!!  麻今天吵了一盤豬肉  快把我陣亡了  好險沒吃  嗯嗯  GOOD~
  • 如果要減肥的話  早餐很重要唷 
    因為它是最重要的一餐
    應該選擇營養豐富  容易消化  同時能很快吸收的食物
    像全漿類或蔬果汁就是很好的選擇
    如果不夠飽可以再加一顆水煮蛋或是一片全麥吐司

    千萬不可以不吃或是吃太油
    我以前也常吃美而美早餐
    但現在對減肥中的我來說都太油
    一些小建議  ^^

    你不孤單呀
    我們一起加油!!
  • to醜怪胖妞:

    謝謝你的加油~好高興有人跟我一起!! 
    降我更有動力嚕~

    嗯嗯  我知道早餐重要~不過我常常睡過頭
    醒來就快中午了  就想說到中午在吃@口@
    家附近都是像美而美的早餐店
    我也不知道怎麼選早餐呢?! 
    我現在不碰飲料  甜食  還有炸的  肥肉也幾乎不碰了
    我麻麻會替我把關@@"
    你覺得我還需要注意什麼呢??

    我希望在3月底前瘦到58 
    好像把目標訂的太高咯~
    不過我會加油的!!
  • 2/18  67kg
    早餐:7-11的杯子蛋糕  AB優酪乳
    午餐:無
    下午:蘋果一顆   
    晚餐:橘子一顆  幾口綠花椰          "晚餐在7點前吃完
    便便:3(拉肚子>口<)
    水:約1500cc
    運動:按摩

    心得:雖然體重沒變  但是至少沒上升  GOOD~這幾天食量明顯變少  不過到不會餓到受不了  看到其它零食也不會想吃  呵呵~是愛情的力量ㄇ>~<    加油!!
  • 2/19  66.5kg
    早餐:7-11的杯子蛋糕    AB優酪乳
    午餐:蘋果一顆
    下午:蔥油餅+蛋       
    晚餐:橘子一顆    幾口菜                    "晚餐在7點前吃完
    便便:1水:約1500cc
    運動:按摩+大約20分的蹲馬步&抬腿

    心得:晚上睡著嚕  現在才來紀錄  齁齁  要持續持續!!妹妹昨天放學買了香雞排在勾引我T口T可惡 好險我有克制住!! 麻說蔥油餅太油了 叫我改吃別的東西 可是家裡東西 最快的就是蔥油餅了@@ 而且沒吃到一些有點熱量的 總覺得自己快受不了 所以隔個幾天ㄔㄧ下高熱量 應該。。。>∼< 看別人板上說 70∼60很好減 60∼50才是真正難關 天ㄚ∼∼加油加油!!我要努力努力!!
  • 2/20  66kg
    早餐:7-11的杯子蛋糕        AB優酪乳
    午餐:0
    下午:0             
    晚餐:幾口菜  玉米排骨湯一碗                                      "晚餐在7點前吃完
    便便:1
    水:1800cc
    運動:按摩
    心得:恩  很好  又少了0.5  今天沒啥胃口  今天才發現杯子蛋糕熱量好高=    =算錯了  得換一下!!
  • 2/21  66kg
    早餐:0
    午餐:半顆蘋果  1碗炒麵  幾口芹菜  一顆玉米
    下午:半顆蘋果                         
    晚餐:優酪乳200cc    幾口菜    一碗炒麵碗 
    "晚餐在6點前吃完
    便便:1
    水:1200cc
    運動:按摩
    心得:好累ㄚ  就醬嚕>~<晚安
  • 加油唷~~~
  • 加油喔    我也是一樣的公斤數    想減到55kg就好了^^
    看到你  剛好跟你說加油!!!
  • to  只要美麗   
     
        謝謝你的鼓勵  我會加油的!!

    to  草莓派

        你也加油喔~~一起努力努力!

    to小胖妹兔

      好ㄚ  當然歡迎  ~~  我門一起加油    go  go  go~
  • 2/22    66.5kg
    早餐:優酪乳200cc  煎粿仔(超特別ㄉ  好吃)
    午餐:0
    下午:0                                                   
    晚餐:約一碗菜(no飯)   
    "晚餐在7點前吃完
    便便:0
    水:600cc
    運動:0
    心得:今天去搬電腦  都沒吃東西  累到爆  體重又回升了

    應該是昨天吃ㄌ炸芹菜葉ㄅ>~<該死ㄉ!
  • 2/21  昨晚64kg

    早餐:一片土司,無油煎蛋,低旨奶油,火雞肉一片
              生菜數片    咖啡加低卡奶精一杯
    中午:兩片土司,無油煎蛋,低脂奶油,火雞腿肉兩片
              生菜數片    柳橙汁150cc
    下午:  中午沒吃完的  繼續吃
    晚餐:蛋糕甜甜圈一個半,  抵卡洋芋片300卡,炸魚條兩條
    便便  1
    水1000
    運動  0


    我愛吃的程度還是很高
    下班之後情緒宣洩  就吃的特別多>_<
    還吃了一堆廢物.....


  • 2/23  66kg

    早餐:0
    午餐:乾麵(NO麻醬)
    下午:0
    晚餐:半ㄎ蘋果  一塊滷牛肉  一塊烤豬排骨
    水:約600CC
    便便:0
    運動:0

    心得:哇~兩天沒便便了ˊˋ今天不敢喝優酪乳  因為那平熱量高  感覺很甜  所以不敢喝~今天早上出門看牙醫  然後又陪家人剪頭髮  到一點多才吃飯  餓死我了>~<  不過晚上卻沒啥胃口  應該說不會想吃東西才對  呵呵~加油拉!!麻說肚子消了很多~耶!
  • to 小胖妹兔

    哇∼你吃了很多高熱量食物唷>∼<
    不行不行!!要克制唷︿︿
    我每次看到蛋糕餅乾還是炸ㄉ 
    都眼不見為淨 雖然很想吃
    但是趕快去灌水不然就吃水果∼
    不然像我前一兩天吃了炸芹菜葉才兩口
    體重馬上回升0.5  有夠誇張的拉ˊˇˋ
    我現在過晚上7點後就不吃東西了 
    九點後就不喝水 怕水腫
    加油喔∼∼我們要變漂亮^口^
  • 2/22昨
    早  低油蔥油餅  蛋  火腿  生菜
    午    沒吃
    下午      xo醬炒合粉五口,  海鮮豆腐包  港式奶茶
    晚餐    巧克力卡是達派一小片,  低卡洋芋片250卡
    運動30mins
    水  1000cc

    今早63.7kg

    to  r  讓
    我知道還是吃很多垃圾食物.....
    我已經減少一半的食量ㄌ
    ㄏㄏㄏ

    我從58胖到65就是  因為每天吃漢堡,巧克力,炸薯條
    炸熱狗....大概平均四五天吃完一包hershey`s巧克力
    真是太瘋狂了.........

    我昨天跟我的好朋友聊天  他從五十八瘦到四十七
    因為他要結婚拍婚紗照
    他說他是早餐吃超多超多超多
    中午吃正常吃
    晚餐吃青菜豆腐  家運動

    大概三個月就受到四十七ㄌ


    一起加油!
  • 給大家
    http://www.startyourdiet.com/logoutf.htm

    這是一個簡單的系統
    免費  輸入你的身高體重年齡
    然後他會幫你計算安排
    你要在幾月幾號  達成簡重目標

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    可以讓你每天輸入體重  還有  多少水量    運動時間等等

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    我覺得沒那必要  我是窮留學生要省錢

    用用他的免費功能就夠ㄌ
  • to  小胖妹兔

    哇∼跟我以前差不多耶 超愛吃炸的 尤其是雞排
    脆脆的雞皮>∼<美味阿@!
    現在都沒碰炸的 好痛苦阿∼不過不想努力白費..
    我們要加油>∼<

    那咕網站我看得好吃力>∼<
    有些功能我看不太懂哩!!
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