減肥日記 / Jessica的減肥日誌第一階段目標體重降到70kg以下!

我叫jessica,今年10月剛結婚!不管變胖的理由是什麼?
我都不會在逃避也不想在逃避!我有計畫有懷孕當然一定要先瘦下來!婚前看到我的人以為我結婚生孩子了,婚後人家以為我懷孕要當媽媽了,其實我只是胖很明顯的胖而已!從發胖的過程ㄧ路從60kg到現在的86.1kg我真的受夠了!雖然老公並沒有嫌棄我!但是我開始嫌棄我自己!老公為了鼓勵我減肥!他說第一階段瘦到70kg以下要給我獎金2萬元!為了健康!我將全力以赴!我要開始魔鬼般的減肥生活!我會每天記錄我所減肥的模式!和大家一起共勉之!!^^

96/12/8 身高:164 體重:86.4 體型:肥胖

早餐:沒有吃早餐的習慣!
喝了一杯甘蔗汁(犯了大忌)

午餐:吃兩顆水煮蛋+500cc的水
柳丁ㄧ顆
芭樂1/2顆
晚餐:

勇於追求

2007-12-08 11:22:17

如果真的想減重,而且是為了健康,請別用錯誤的方法來讓自己身體變得更糟...
早餐請一定要吃,且注意營養的均衡.如果你PO的是妳一天的攝取量,我跟妳說,妳只會把新陳代謝弄得更差,要減重是非常困難的...建議妳可以吃些糙米飯,這樣比較容易飽也營養,熱量也夠...當然蔬菜水果也要多吃,蛋白質可以攝取些植物的或是雞魚肉...
運動是一定要的,別給自己藉口,畢竟你討厭自己胖不是嗎.如果連運動都不肯去做,那減重這件事情對你來說就沒那麼認真的...建議一開始以走路做為開端,速度自己調整,時間最好能夠超過半小時到一小時...記得運動前要做暖身,運動後伸展一下加上按摩...
加油了

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愛潔兒

2007-12-08 12:30:44

謝謝你的提醒喔!受益良多!放心!我不會傷害自己的健康!
剛才po的還沒有到晚餐時間啦!所以晚餐沒有寫上去!
以後我會固定晚上寫!才可以將一天的生活紀錄好!
固定睡醒量體重!
我的減重方式是少量多餐配合運動每天喝水2000cc
我的減重原則很簡單~~
(吃的原則)
不喝含糖飲料只能喝水
不吃宵夜和點心類食物
麵粉類例如麵包.包子.饅頭.麵條.都禁吃!
油炸類也不吃
可吃蔬菜.水果份量ㄧ天只能ㄧ半.瘦肉.蛋.海產類食物!
超過晚上8點後不進食-真的很餓ㄉ話補充水分!
非必要ㄧ定要吃到飯的話減量到1/2!
(運動原則)
呼拉圈早上500下.中午500下.晚上500下
(一天要做到1500下)
踩踏步機一天500次
仰臥起坐漸進式的做每天固定30下!
空中踩腳踏車100下....慢慢的加!

我會努力的!請大家繼續看到我的改變!

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愛潔兒

2007-12-09 10:35:50

延續昨天未完成的日記
離目標還有16.4kg!!GO GO~

12/8身高164 體重86.4 體型:肥胖

晚餐:ㄧ小碟煎雞蛋豆腐+ㄧ小碟芹菜炒花枝
柳丁一顆+人參糖ㄧ顆+750cc無糖綠茶多酚!
運動:ㄧ共踩踏步機500下+呼拉圈1500下!

今天早上固定去量了一下體重!
12/9 身高164 體重85.6 體型:肥胖
減重第一天體重下降0.8kg!不錯的開始!繼續努力!
離目標還有15.6kg!
晚上再來報告一天的飲食狀況!!^^

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愛潔兒

2007-12-10 11:52:24

你好
羨慕你之前很有毅力可以減到73公斤喔!!很棒!
我之前婚前有去看針灸減肥從84-78掉ㄌ六公斤
結完婚之後又去度蜜月狂吃了不少!
8號那天ㄧ量體重我都嚇傻眼了!竟然復胖到86超過
媽媽咪阿!!也太快ㄌ吧!都不敢讓老公知道ㄝ!騙他說我只有70幾其實早就超過很多了啦!
所以我知道我不可以這樣下去!
不想永遠當個被取笑的胖子!所以這次下定決心減肥!
每天po上我的減肥日記希望督促自己!為你加油!
我們一起加油喔!^^

補上昨晚的中餐和晚餐菜單.........再開始紀錄今天!!
12/9
中餐:自助餐的菜色
高麗菜ㄧ小份+小白菜ㄧ小份+ㄧ顆荷包蛋
+宮保雞丁雞肉4塊+花枝ㄧ尾+柳丁ㄧ顆!
下午打電腦吃了蘇打餅乾約10片左右!
晚餐:自助餐的菜色
高麗菜ㄧ小份+冷拌花枝片約5小片+冷盤魷魚ㄧ小份
雞丁肉5塊+香菇一小份+小白菜ㄧ小份!
無糖綠茶多酚500cc+剩餘的甘蔗汁!
運動:踩踏步機500下+呼拉圈1500下+空中踩腳踏車100下
+仰臥起坐20下.........

今天12/10 身高164 體重85.4kg 體型:肥胖
體重下降0.2kg好少喔!!媽呀.....還得再努力了!
離目標還剩15.4kg~^^
明早再來記錄飲食菜單和體重!繼續加油!絕不放棄!

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夢千代

2007-12-10 14:04:00

OAO 愛潔兒:
蘇打餅乾我之前有看報導過其實吃了"兩"片=吃"一碗飯"
而且吃飯還比較有飽足感
還有一個禮拜吃蘇打餅乾超過"50"公克對身體有害
所以建議你戒掉QQ..
路過小小提醒^^"
我也在努力減肥加油唷~~

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愛潔兒

2007-12-11 11:32:28

Dear夢千代
謝謝你的提醒......
我們大家一起加油努力喔!!^^

12/10 身高164 體重85.4 體型肥胖
早餐:沒吃
中餐:自助餐菜色
高麗菜ㄧ小份+小白菜ㄧ小份+空心菜一小份
+絲瓜一小份+滷雞腿ㄧ隻
晚餐:高麗菜ㄧ小份+空心菜一小份+雞丁5塊
+清蒸魚半條+絲瓜一小份+無糖綠茶多酚750cc
運動:呼拉圈1500下+踩踏步機500下

12/11 身高164 體重85.1 體型肥胖
體重下降0.3kg

減肥四天從86.4-85.1=1.3kg
離目標還剩15.1公斤~繼續加油!
明天再來記錄飲食菜單......這次我很有自信喔!^^

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愛潔兒

2007-12-12 14:44:38

昨晚我去看了生平第一次的中醫減肥診所
心情有點緊張~本來要針灸但是因為去ㄉ時間太晚了!
所以改下次!
ㄧ個星期去ㄧ次吃中藥調理..良藥苦口
不貴~~~看健保掛號的!
還不錯ㄉ是他有測量體脂肪...
這樣我才會知道自己有多胖?
昨天被醫生說~~不行喔!你體脂肪超過標準囉!
ㄧ定要先讓它下降再說!
真是丟臉ㄝ....好啦!吳醫師我會乖乖按照你的方式!
12/11 身高164 晚上體重85.4 體型肥胖體脂肪47.7
我會加油努力!絕不會再被叫胖子........
12/12身高164 體重:85.3 體型:肥胖
體重上升0.2kg
離目標還有15.3公斤.......繼續加油!gogo
早餐:沒吃
中餐:兩顆水煮蛋+3片蘇打餅乾
運動:呼拉圈2000下+踏步機500下
明天再來記錄喔!!加油加油!

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愛潔兒

2007-12-13 12:29:48

TO魯魯^^
我在高雄喔!我看的中醫是親戚介紹的
他已經瘦6公斤所以我才會想去試試
在高雄市左營區...
我也不知道有沒有效?只是覺得有醫生盯著我比較有動力!
加上又可以知道自己ㄉ體脂肪是多少?是挺不錯的!
12/13 身高164 體重:84.6 體型:肥胖
體重下降0.7KG.......嘿嘿!效果不錯喔!
離目標還剩14.6KG....加油!
早餐:沒吃
中餐:兩顆水煮蛋+ㄧ顆小蓮霧
晚餐:自助餐菜色(固定的)
吃了中藥第一天的感想...
我覺得吃完之後身體會熱熱的感覺
不會很想吃東西...這點很神奇!
最主要ㄉ就是會ㄧ直上廁所....排水吧!!^^
明天再來記錄喔!!加油加油!!

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愛潔兒

2007-12-14 10:29:34

哇屋......我來報到囉!
今天又是美好的ㄧ天
昨晚去看懷孕的嫂嫂~~因為七個半月囉!
可是醫生說有早產的危險性....所以很鬱卒中!
加油吧!因為我也幫不上忙!只能默默為小子加油!
希望他出生可以看到瘦身成功的我!^^
12/14 身高164 體重83.9 體型肥胖
體重下降0.7KG......嘿嘿!!真是開心!
離目標還剩13.9KG~~~加油加油!越來越有信心囉!
昨天的飲食菜單如下
12/13
早餐:沒吃
中餐:兩顆水煮蛋+ㄧ顆蓮霧
晚餐:自己炒菜..空心菜+花椰菜+高麗菜+木耳
500CC無糖綠茶多酚!
運動:呼拉圈1500下+踏步機500下

感想:減肥第七天,並沒有減的很吃力!就是少吃多運動
為原則!超過7點後不進食!我ㄧ定會努力!
請大家為我加油鼓勵!^^
12/8-12/14=86.4-83.9=2.5KG(這是自己減的日期)
12/11-12/14=85.4-83.9=1.5KG(這是看中醫的日期)
好像配合中醫有不錯的效果喔!!^^

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愛潔兒

2007-12-15 11:28:01

我來囉!!
昨晚睡的挺香的!
繼續來紀錄一下...
12/14 身高164 體重83.9 體型肥胖
早餐:沒吃
中餐:兩顆水煮蛋+一個小芭樂
晚餐:自助餐菜色+無糖綠茶多酚500cc
運動:呼拉圈1500下+踏步機500下

12/15身高164 體重83.5 體型肥胖
體重下降0.4kg(有點少囉!是開始停滯ㄌㄇ?繼續加油!
離目標還剩13.5kg...絕不可以放棄和被誘惑!知道ㄇ?
加油加油!!你可以做到的!
明天再來記錄飲食生活!!

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勇於追求

2007-12-15 12:24:50

我認識一個網友,她也是靠針灸大概瘦十幾公斤,可是最近聽說又胖回來...

還是建議用長久而有效的方式去瘦下來吧...

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愛潔兒

2007-12-19 16:36:57

嗯嗯...我還是會看狀況的!
謝謝你的提醒喔!!^^
昨晚12/18去看中醫針灸....
12/11身高體重
身高164 體重85.4 體脂肪47.7
12/18
身高164 體重83.4 體脂肪46.6
一個禮拜成效體重降2公斤...(醫生說我很厲害!)
體脂肪降1.1%
很開心因為努力有了進展!我這次絕對不會再放棄!
為了未來的小比比~~~媽媽會努力的!請給我力量!
從12/8號減肥開始到現在....已經過了12天!
86.4-83.4=3kg...好開心!因為是好的開始!繼續加油!
飲食紀錄:
早餐:沒吃
中餐:一顆芭樂
晚餐:自助餐菜色+750cc無糖綠茶多酚
運動:呼拉圈1500下+踩踏步機500下

12/19
身高164 體重83.3 體型肥胖
體重下降0.1kg
離目標還剩13.3kg...繼續加油努力!
早餐:沒吃
中餐:一顆芭樂
晚餐:自助餐菜色+750cc無糖綠茶多酚
運動:呼拉圈1500下+踏步機500下
明天繼續來記錄.......加油加油!

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勇於追求

2007-12-19 23:12:30

加油,很棒喔,減了三公斤是不簡單的...
早餐沒吃是因為睡過頭嗎??早餐沒吃中餐才吃一顆芭樂?有點太少,身體會反彈,可以建議如果午餐吃那麼少,午晚餐之間可以吃點好的食物...
繼續加油

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愛潔兒

2007-12-20 11:24:25

To勇於追求:
因為沒有吃早餐的習慣所以就沒吃了
早上我如果吃東西的話會很想吐...所以就乾脆不吃
中餐我都看情況有時候兩顆水煮蛋或是一顆芭樂
因為減肥過程中蛋白質的補充是很重要的!
晚餐我吃的很豐盛喔!自助餐的菜都挑自己喜歡吃ㄉ
且熱量較低又吃的飽的菜!所以別為我擔心喔!!
12/20
身高164 體重82.9 體型肥胖
體重下降0.4kg....開心開心!!繼續保持和加油喔!^^
離目標還剩12.9kg....越來越有信心!!
紀錄一下今天整天的菜單
早餐:沒吃
中餐:兩顆水煮蛋+一顆小芭樂
晚餐:自助餐菜色+750cc無糖綠茶多酚
運動:呼拉圈1500下+踏步機500下
明天再來記錄喔!!越來越開心囉!!
看到自己為了減肥而努力,雖然過程辛苦
但只要想到成功後的開心就更有動力去做
希望我自己能給自己信心好好去加油
一路過來只有靠自己才可以成功
加油!

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勇於追求

2007-12-20 14:57:05

早餐沒吃的壞處很多耶,妳沒考慮把壞習慣改掉嗎?既然都有毅力來讓身體變好,怎麼不也把不吃早餐的壞習慣改掉呢?還有妳白日的熱量攝取真的太少了,這樣也不好吧...而且妳這樣一餐吃特別多也不是很益於減重...

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愛潔兒

2007-12-26 12:52:41

嗯嗯我會試著改一下飲食習慣
謝謝你的建議.....^^
12/25
身高164 體重83.3 體脂肪46.4
體重下降0.1kg.....體脂肪下降0.2%
離上次量的體重上升0.4kg...嗚嗚...
因為上禮拜因為有去看電影"國家寶藏2"
偷偷喝了zero可樂+爆米花+燒烤(超級良心不安ㄉ)
隔天又去西子灣散心吃了排骨飯+小菜+豆漿一杯
結果25號量體重雖然沒有變重
但是只少了0.1kg...媽阿..果然不能偷吃
這禮拜我會乖乖的不再亂亂偷吃了啦!!
不然離目標還好遠好遠呢?
13.3kg.....我會把你降到0
也不可以讓我的醫生失望
讓我自己失望阿.....加油吧!
減重很難...變胖很容易
晚上的自助餐我要試著吃少一點
還有要戒掉我喝ㄉ無糖綠茶多酚了....
試看看會不會比較有效果!!^^

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勇於追求

2007-12-26 13:28:58

飲食控制體重是一條辛苦而且沒有盡頭的路,如果可以多加些運動吧,把新陳代謝弄好才是首要之務...
無糖綠茶多酚是好東西吧,為什麼要戒呢?除非你喝冰的...要戒的是那些多油的飲食,增加優質碳水化合物,那才是提供身體最好能量的東西...
每天固定做些重量訓練,並且做些有氧運動,才能把以前弄壞得身體調整好,並且增強你的心肺功能,也會讓妳日常生活更有活力....

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愛潔兒

2008-01-03 14:14:48

To 勇於追求:
有壓!!我每天都有固定做運動呢!這點別擔心!
因為體重沒下降所以想說會不會是多酚的關係!
現在改一星期喝2-3天!!慢慢觀察看看!
油炸真的不是好東西...不過卻是最難克服的!
我會試著改變和加油!謝謝你ㄟ!!定時給我鼓勵!
上禮拜診所測量
身高164 體重83.3 體脂肪46.4
97/1/1
身高164 體重82.3 體脂肪46.8
ㄝㄝㄝ......體重又順利下降1kg囉!
本來還以為mc要來體重會上升呢?結果沒有喔!
反而還下降!真是讓我太開心了!
跨年偷吃油炸....害我體脂肪上升0.4%
還是要好好警惕一下!!
新年過了.....我還是繼續我的減肥之路
雖然過程很艱辛很無助甚至有時候很想放棄
不過我還是告訴我自己一定要撐下去阿!
不然這一切都等於白費了....
減肥到現在已經25天囉!很快的就快過1個月囉!
體重已從86.4-82.3=4.1kg...........已經掉了4.1kgㄝ
體脂肪從47.7-46.8=0.9%...仍須努力!
希望我mc快快來...快快走!!我就可以體重下降更快囉!
好棒的心情!因為有好棒的我!

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勇於追求

2008-01-03 14:54:09

體重下降的快有時候復胖也快,要注意均衡營養的補充...讓自己健康的瘦下來....
繼續加油了...
新年快樂

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愛潔兒

2008-01-10 14:19:54

To勇於追求
對呀!!我以前就是這樣瘦的快胖ㄉ也快
像溜溜球效應般
所以我現在幾乎都讓自己有吃到食物
不要餓到~~~健康的減重才是最好的效果
上一次身高164 體重82.3體脂肪46.8
1/9號
身高164 體重81.4體脂肪沒量
離上次體重又掉了0.9kg~~~真是棒極了!!
12/8號-1/9號我已經減肥滿一個月囉!!
從86.4-81.4=5kg
挖屋~~我ㄧ個月整整減了5公斤ㄝ
太不可思議了!!原來我只要少量多餐的飲食方式
配合運動原來可以有如此不錯的效果
難怪人家常說天下沒有醜女人只有懶女人
因為我之前就是個超級懶女人
寧願躺也不要坐的個性
造就我肥胖的身軀
不過我現在已經改進很多囉!!請大家給我鼓勵
我會繼續加油
離目標還有11.4kG呢??還有漫漫長路要走
我會勇敢的面對 go

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