減肥日記 / 迎接蛋娃新生命..目標48kg..運動+飲食控制

56.2(-0.1)
10:00    7-11草莓土司(250卡吧)
12:00    Q  cup泡麵(180卡)
13:00    桂花青茶1/4糖
19:00    回家吃半碗飯  菠菜  半根香腸  絞白筍  pizza兩塊 

終於考完了 
肚子今天沒拉了  但是卻沒便便
太極端了....
因為拿波裡pizza特價  所以就買一份囉

腿真長...跑比較快嗎
我是覺得跑太慢第500個不是我...
噗!!
大家加油哦

姐妹們...鳴鳴...請看以下獨角戲..

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暱稱:  molly-molly  　時間:  2007/11/16  上午  06:42:03 

原始版主：蛋娃

簡介：超強意志力,控制飲食＋運動,健康又有效達到減肥目的.
產後三個月從57公斤下殺50.5公斤,結果..又有baby啦!!    精神與我們同在.    ^_^

                                                                                ~~~~蛋娃快出現幫你的續版剪彩唷~~~~

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主要實力堅強戰士：

超級美少女:52.4kg-->51.5kg    (之前偷偷二個月內減了3kg後加入戰局)
wind:56.3kg-->56.3   
molly-molly:59.2kg-->54.9kg    (先飲食控制63kg三週減了4kg加入戰局)

新加入戰友,目前戰況不明:
(趕快啦~~    集中火力,不要被肥油打敗了!!)

超享受小樂
溫小尼

失蹤戰友多名-->大家趕快歸隊!!

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早上起來~~哇!哇!    滿了!!    就由我來開版吧~    歹勢ㄋㄟ!!    ^_^

就拿美少女投票的這個當版名哦!^o^

暱稱:  molly-molly  　時間:  2007/11/16  上午  06:45:53 

第一次開版,開到減肥運動區.~~>.<~~    將就一下啦!!

暱稱:  molly-molly  　時間:  2007/11/16  上午  06:51:43   

真是太早起床,精神恍惚.=><=

molly-molly:59.2kg-->54.9kg        (先飲食控制63kg三週減了4kg加入戰局)

更正:
molly-molly:59.2kg-->53.9kg        (先飲食控制63kg三週減了4kg加入戰局)

11/16(第42天)

體重：53.8(-0.1)

前晚上床時間：9:00
早上起床時間：5:00

6:00    溫開水200cc
7:30    無糖黑咖啡半杯+生菜包低脂酪小巴蕉
12:00  拌面1碗+炒高麗菜1碗+炸花枝餅1塊
15:00  無糖黑咖啡1杯
18:30  超級飽火鍋餐  (去油沙菜醬料)

喝水總量：2000cc

運動：無.碰到床就昏倒了

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我也殘念了~~~~  吃完超級豐盛飽到喉嚨的晚餐後二小時就睡死了.

現在時間清晨5點半....去運動!!  絕對不可以給它爬回54kg!!

溫小尼在11/18正式加入囉  ~~ 

11/18  (日)      第一天
體重:53KG
昨日昏倒時間AM2:30
今日清醒時間AM10:30

10:45    300CC  白開水

午餐      12:00  麻油麵線+1隻雞腿
　　　　　　（我表弟生小孩  　我媽媽是媒人　
　　　　　　　照習俗要給媒人　麻油雞　和　油飯） 

晚餐      19:00  小火鍋　（和我媽共鍋）　盡量吃菜類

水量　1500CC
便便  :  有

運動  :  XX

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哈  ~  都忘了自我介紹 
我是溫小尼  今年二十七啦  (即將  再差一點點就要二十八了) 
長了那麼大   
想說  總該要有個夏天  穿穿背心和短褲了吧 
所以  看到才會決心加入此團 
和姐妹们一起努力 
__________________________________________________

以後  還要請大家  多多指教了 
 

加油  加油  加油  ~~ 

to  :  超級美少女


呵呵 

我161cm    (堅持那一公分  也要打出來  哈) 

希望可以48KGS左右　


身上的肉肉都超軟的 
哈
因為我自己也懶的運動  (金害  ) 

56.4(+0.1)
11:00  起床
11:20  蘋果*1
12:00  泡麵338卡
15:00  7-11小麵包180卡
18:00  擔仔麵  小豆干  小貢丸  豆皮(都是素的)
19:30  波霸奶茶無糖

吃多了...
今天好想吃東西  好想睡覺...

11/17(第43天)

體重：54(+0.2)

前晚上床時間：9:00
早上起床時間：5:00

5:30    無糖黑咖啡1杯
6:30    快走1.5小時
12:30  米粉泡面1碗+1/3鮪魚罐頭
16:00  游泳30min
21:00    拌面1碗+水餃3顆

喝水總量：2000cc

運動：快走1.5小時+游泳30min(蛙式2圈)+按摩30分鐘+抬腿20分鐘


11/18(第44天)

體重：54(-0)

前晚上床時間：2:30
早上起床時間：8:00

8:30    無糖黑咖啡1杯
13:30  椰酥面包1個+無糖黑咖啡半杯

喝水總量：2000cc

運動：按摩30分鐘+抬腿20分鐘


11/19(第45天)

體重：53.8(-0.2)

前晚上床時間：9:00
早上起床時間：6:00

6:30    無糖黑咖啡1杯
10:00  泡面1碗
18:30  蔥爆牛肉3匙+青木瓜排骨湯2碗+半碗飯

喝水總量：2000cc

運動：按摩30分鐘+抬腿20分鐘

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這幾天筋骨酸痛~  沒做太"用力"的運動.  (又有偷懶的藉口了)
可惡的體重~  又變成給它卡在54kg!!
難道...冬天真的是減肥黑暗季嗎?!  美少女姐姐~~

溫小尼!!  歡迎妳加入唷~  53下殺48很快啦!!  ^_^

wind:  我們快進入冬眠狀態了.=><=

ㄏㄏ
冬眠了....
最近很想吃零食
也很想喝飲料...

美少女:  哈哈~  我的殺手間是..只想喝無糖蔬果汁(自己料理),運動也要做!!  越來越冷也不敢下水了,無情的體重上漲的更快.=.=
哎唷~  這種天氣不想吃也難啊!!
我家到處都零食,小朋友的老公的,隨處可見啊!很想偷偷吃幾包.=><=

wind:  正常~按生物本能!只是"人類"是有意制力,有智慧的.^_^

姐姐妹妹們,分享一下瘦身文:

http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-11-16/1195181799d98780.html  冬季減肥法

壞消息：
　　脂肪合成代謝的速度是春夏季的2∼4倍；
　　脂肪分解代謝的速度低於春夏10%；
　　脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%∼12%。

http://www.lady8844.com/shoushen/  旁邊身材自測

以164cm身高的我為例:  (鳴鳴鳴….家醜外揚了!!)
體重:53.5~65kg  (快了~快了~加油!!)
胸圍:88.16  (無著胸衣量,也太…大了吧!  著胸衣就差不多了)
腰圍:62.23  (哇塞!!  24.5吋小蠻腰,對中年婦女而言..太殘念,殘念啊~~)
臀圍:89.45  (差不多了,緊實霜用力再用力的天天擦!!)
腿圍:52.51  (不知量腿哪部位..但都比標準細,不過小腿37cm不成比例!!~>.<~)

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美少女:關於妳的臉部浮腫問題,我曾看過一篇臉部排水排毒法,我覺得加減有效哦!^_^
我第一次只按一邊,發現大小臉耶,這招也可瘦臉的.
現在找不到了,等找到再po連結給妳看嘿~  我先用文字說明.

預備備起:早上先做好保養程序最後一道乳液弄多一點點,比較好按摩,才不會按出皺紋來.

1.二手中指(放在上眼皮)無名指(放在下眼皮),左右眼一起來,手勢要平行,先從眼頭輕輕順勢滑拉到眼尾一直到太陽穴過耳後(耳後是臉的淋巴結),做的時候我覺得無名指可以用點力,因為下眼皮浮腫都比較嚴重.

反覆做20下

2.二手母指和食指的手窩處貼著下巴處往上滑到觀骨,此時整個手掌已經包住臉頰了,母指在耳垂,其他四根指在太陽穴上方額頭,順勢用點力拉下到耳後,母指也順勢按一下耳後淋巴結.

反覆20下

11/20(第46天)

體重：53.8(-0)

前晚上床時間：10:30
早上起床時間：7:00

7:00    無糖黑咖啡1杯
9:00    蛋+低脂乳酪1片
16:00  香雞排1塊
18:30  玉米濃湯1碗+牛肉炒飯2匙+青菜1碗

喝水總量：2000cc

運動：踏步機2000下+空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

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美少女:  那不是誰的三圍啦!!  是我們164cm的成人"標準"身材.~><~  (後面註解是我的身材)
妳現在才發現我們二個身高一樣哦~="=~
不止要砍殺體重,還要變成小腰精..  真是折磨啊!!

我也覺得,冬天禁宵夜的最好方法是....卡早睏卡有眠!!

小紅要來了不用驚!!  上漲1kg正常,等她走了自動"馬上"下降1kg...ccc

體重..56.8(+0.4)
10:00  肉鬆三明治
12:20  泡菜湯  有小米血有鳥蛋豆皮
13:00  清茶無糖
17:50  甜不辣一份  兩份燙青菜
水果:橘子一顆  柳丁兩顆 
便便極少


體重沒好轉讓我越來越沮喪...
會讓我覺得根本沒效果
下半身一樣胖  我腰也24但就是下肢粗大=  ="
不是很好看...

11/19    (一)            第2天      小紅來了
體重:53KG
昨日昏倒時間AM11:30
今日清醒時間AM7:30

7:30            300CC    白開水

早餐　　　8:30　  小熱紅    鮪魚蛋的材料+一塊豬排肉
午餐            12:00    一份燙青菜+1隻雞腿   

晚餐            19:00    兩小口飯　約兩碗菜　

水量　1500CC
便便    :    有    (一點點) 

運動    :    XX

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11/20    (二)            第3天      小紅來了
體重:52~3KG    中間
昨日昏倒時間AM11:30
今日清醒時間AM7:30

7:30            300CC    白開水

早餐　　　8:30　  小熱紅    鮪魚蛋的材料+一塊豬排肉
午餐            12:00    半份　尤魚羹冬粉   

晚餐            19:00    銅盤烤肉  +  starbucks榛果拿鐵　

水量　2000CC
便便    :    有    (一點點) 

運動    :    XX

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我沒有顯示器的體重器　
所以沒有辦法　很精準的顯示出體重　


我好像吃太多了　　
大家都吃的少少的　
還有阿　
我超不容易大便的　
有什麼辦法可以提供的嗎　？　

對阿　
冬天到了　肚子都會一直呈現餓的狀態　
嘴巴都會一直呈現想吃的狀態　

真是昏倒阿　∼∼　

ㄏㄏ
謝謝(苦笑)
真的很想吃東西
我看買一些低熱量的口糧來磨我的牙好了

57.2(+0.4)
09:00    7-11草莓厚片(280卡)
13:30    肉燥飯  +  麻婆豆腐一湯匙  米粉一湯匙  青菜一湯匙
16:30  打羽球
18:30  小水餃*10      珍奶無糖
便便:少
水果:橘子一顆  柳橙兩顆

這天氣我好想睡覺
又不想動

11/21(第47天)

體重：54(+0.2)

前晚上床時間：11:00
早上起床時間：6:00

6:00    無糖黑咖啡1杯
8:00    飯團1個
12:00  肉排1塊+魚塊1塊+青菜1碗
14:00  辦公室下午茶  )="=(  餅乾+鳳梨酥+茶
18:30  香雞排1塊+玉米濃湯1碗

喝水總量：2000cc

運動：空中踩腳踏車100下+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

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每天都很早起床,撐到晚上吃完飯就開始想睡...  好事!  洗完澡保養一下就昏過去了,不會吃宵夜.  ^_^

wind:  不知你是骨頭大支還是水腫?  肉多?  後面二項問題我覺得好解決唷~
水腫:洗完澡抬抬腿,逆勢按摩,從小腿按到大腿,再站起來從屁屁下方按到腰部,去搜尋一下排毒的文.
肉多:這就要局部用力按摩了,配合一下精油或瘦身霜.

溫小尼:  冬天維持體重不變就很厲害了,要再減下去更是厲害有毅力唷.

美少女姐姐:  卡早睏啦~  小妹我早早po上來要去睡美容覺了.^_^

忘記問美少女:

早上有沒有做我教妳的那招消腫法?  有沒有效?

我每天早上都有做哦..大概有二週了,發現眼袋變小很多.^_^

黑眼圈一樣存在...~>.<~

11/18    (日)            第4天
體重:53KG  (介於52-53中間）
昨日昏倒時間AM11:30
今日清醒時間AM7:30

                      7:35        300CC    白開水
早餐　　　8:00          火腿蛋　半杯中冰奶

午餐            12:00    　炒白菜　甘蘭菜　　鯊魚
　　　　　　　　　（一個便當盒  兩種菜佔2/3
                                        鯊魚佔1/3)   

晚餐            19:00          媽媽煮的　炒白菜一碗　水煮瘦肉　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　海帶湯

水果　：　一顆橘子（飯前吃的）　
　　　　　五顆柳丁　（約晚上九點吃的）
水量　1500CC
便便    :    有（多一點點了）

運動    :    XX　（我真的很懶耶　還是沒做運動）　

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體重都一直在　51  52  53    跑
都沒有看過4開頭的　

大家要一起努力唷　
千萬不要在冬天破功了　∼∼　

加油　加油　加油