關於掉髮

有句話說，腎之華在髮，是不是養好了腎，頭髮也會跟著茂盛起來。

小弟家中男女長輩(三代以內)沒有一人禿頭，但自己卻感覺從高中後髮量越來越少，髮線也微微往後。

國中的時候頭髮比較硬，感覺比較多，後來頭皮由乾轉油，頭髮也跟著變細，奇怪的是陰毛也變得越來越稀疏。

小弟今年19，頭髮的問題嚴重影響了我的自信、人際關係甚至生活，既然家中沒有此基因，為何會有此問題
大概描述我的生活作息:

1.國中時因為頭皮乾性，2.3天才洗一次頭，現在天天洗，不然會很塌。

2.有服用健康食品:如沛，不過是最近2個月的事。

3.睡眠時間盡量調整中，望調到12:00~6:00

4.我覺得豆類食品的幫助不大，有盡量少吃油炸食品。

5.不知該選擇何種洗髮精，洗完感覺應如何比較好(澀還順?)，洗完頭都會吹乾，也會刻意按摩頭皮。