傻婆mm要減肥lu.1月21日前減17kg
我最愛既傻佬話俾我聽佢1月21號會返黎啦,我相信男仔都會想自己女朋友瘦d,so我決定為左佢努力減肥。依家我60 kg,我要減到43kg。俾個驚喜佢ma。
我打算用軟糖公主既餐單
菜單如下
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
*別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品
晚餐: 吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃
我會好俾心機架,我會日日都抽空上黎同大家談下進度。希望大家會大大咁support我啦
我打算用軟糖公主既餐單
菜單如下
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
*別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品
晚餐: 吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃
我會好俾心機架,我會日日都抽空上黎同大家談下進度。希望大家會大大咁support我啦