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  • 不二法門.....少吃多運動

    當然還要多喝水  才可以促進新陳代謝
  • 每天五一政策
    一杯優酪乳
    一杯蜂蜜水
    一杯牛奶
    一顆奇異果
    一顆其他水果

    這樣身體會很輕盈哦~

  • 每天100個仰臥起坐

    早午晚餐都要吃  晚上7點過後只喝水
  • 少吃多動...
    每天  貼牆壁不能有縫隙10-15分鐘
        睡前抬腿10-分鐘 
        每天吃晚餐後我都會騎腳踏車出去逛個20分鐘
  • 多吃水果補充纖維質
    多喝水長上廁所就可以排毒
    運動--我喜歡跳舞,可以全身運動,只要我去跳舞平均一個晚上可以瘦一公斤
    在澳洲買不到優酪乳,所以我都吃優格
    我很愛吃蔬菜,所以每天我都吃很多蔬菜
    基本上就是這樣囉
  • 早午餐一定要吃
    保持低脂低糖低鹽高纖原則
    晚餐盡量在六點以後吃完

    絶對不能吃宵夜 

    每天都要定時定量做運動

    體態就會比較優美喔~
  • 三餐正常吃
    不要過量

    宵夜絕對禁止
    吃一次宵夜就破功了

    每天做點小運動
    抬抬腿之類的

    洗完澡可以擦點美體乳液
  • 每天喝水1,500cc~2,500cc
    三餐一定吃
    但比例是早餐最豐盛,午餐次之,晚餐最少
    如果可以,晚上不吃有味道的東西  (不含調味料,全部白煮)
    不喝任何含糖飲料

    然後就是每天至少運動30分鐘
    無論走路或拉筋抬腿都行

    就這樣啦
  • 俗語說:「早餐吃的好、中午吃的飽、晚上吃的少」
    早午餐一定要吃
    晚餐六點完成

    絶對不能吃宵夜   
    做運動(想到就做囉)



  • 1.上下班各走15分鐘的路....
    2.統一AB優格(這個不會太冰,而且口感很綿密)
    3.禁宵夜(好難)
  • 1.一起床,喝100cc的溫開水,早餐喝統一AB優格一罐(保證一上班就跑廁所)
    2.少量多餐
    3.避免油炸,高脂的食物
    4.少喝糖分高的飲料,多吃高纖的食物(記得要配合多喝水每日1000-3000cc)
    5.每天下班,由1F爬到11F(因為我住11樓)
    6.禁或少吃宵夜
    7.一周運動2次每次30分鐘以上
    8.洗完澡差美體霜,後做伸展操,好入眠
  • 我是個懶的運動的女生~所以我的方法可是適合懶人的唷!!不會變胖低~~~~~


    ※每天一定要吃早餐!!(喜歡吃的都吃~只要吃的下)

    ※中午~沒有特定吃什麼,以8分飽為準

    ※晚餐~也是沒有特定~飽就好,別撐

    ※洗澡洗完一定一定擦有塑身效果的美體霜

    ※吃完飯千萬千萬不要一直坐著!!(上學逼不得已以外)

    ※宵夜~就免了,如果餓到受不了,可以喝一點點的牛奶或優酪乳!!
  • 工作工作再工作~

    龐大的工作壓力讓我半年內瘦了10公斤!

    但是健康一點的體態保持
    需要
    1.定時吃早午餐  晚上可以的話題早在6點前吃!
    2.絕不吃宵夜  就早點上床睡覺吧!
    3.少吃吃到飽  無法避免,吃後一個禮拜請減少平常吃東西的量
    4.吃東西吃到六分飽  不要吃到全飽
    5.一週至少運動3次  每次至少30分鐘

    不過以上.....讀書的時候可以維持!現在??算了吧^^
  • 晚上不吃晚餐

    在公司  能用走樓梯的就用走了!!

    盡量不做電梯,

    杯子容量不要太大,醬才可以一直去茶水間到水

    讓身體多動  才是不二法門
  • 宵夜      真的不能吃
    長期下來    至少不會發胖
    偶爾運動一下,讓肉肉更結實
  • 保持身體柔軟度
    這樣新陳代謝會變好
    早睡早起
    多吃蔬果豆漿
    少吃油炸和肉類
    多喝水
    保持好心情
    這樣不用運動也能輕鬆保持好身材^^
  • 我都沒在克制吃三餐和宵夜

    但是早中晚餐都只吃7分飽.

    零食也是不忌口.但是份量就是一.兩口

    月餅之類的糕點一定切開分多次食用

    有啥都吃.但重點就是不能吃到飽

    太飽對身體不好,雖然這樣容易餓

    但是餓了就吃個小點心.喝優酪乳也不錯~

    另外有空就喝水.杯子不離手:P

  • 我覺ㄉ是少吃多動

    少吃零食

    不吃宵夜

  • qq*~*
    qq*~*
    可以走路就走路.可以不吃就不吃
  • 如果可以自己煮  可以掌控熱量和食材

    可以煮一鍋滿滿份量的火鍋

    前菜-梅子甜椒

    主菜-高麗菜  泡菜  香菇  金珍菇  蘆筍  冬粉

    飲料-自己泡的無糖綠

    飯後一小時  騎個腳踏車

    熱量低加上運動才是王道
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