減肥日記 / ●小紫仔仔減肥日記●《第四版》終極目標47公斤的model身材！

這是我的第四版~~~因為之前開錯地方啦！所以我跑到這裡來開！~~我還是喜歡減肥日記的感覺~~~

有關小紫~~~~~

●身高：167cm

●曾經最胖：68.8kg[超肥的= =]

●成功減到最低：51.5kg[兩個月前]

共減了17.3公斤

●人生曾經最瘦：47到50kg之間吧！

●終極目標：47kg

目前體重：55公斤

第四版結束前目標：47公斤

倒數八公斤~~~

現階段目標55→51→49→47

夥伴們我們一起努力吧！

歡迎想和我一起變瘦的水水加入我的版版喔！

幻想芭比

2007-08-30 09:43:18

瘋狗亂咬?的確!每個人的減肥日記都是專屬於個人的飲食生活，如果連吃什麼都不能完整的po出來，這樣的飲食日記真實性有多少呢?請你去看看其他人的減肥日記，用小儀的有多少?用賀寶芙的又有多少?我想小紫仔仔並沒有告訴任何人如果想買這產品的話可以和他連絡之類的話吧!這樣怎麼會有廣告嫌疑呢?
小紫仔仔的決心並不會因為買了何種產品輔助自已而有所動搖，我想你不必如此質疑吧!
之所以有人會出來聲援，是因為認識這個人;知道這個人並不是你心中所想，跟難接受不同意見有何關係?
知道自已的話奸酸刻薄就請離開吧!你的話只會讓人心中不舒服，這個版並不需要此種人!
我不認識小紫仔仔，我只是路過~

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小紫仔仔

2007-08-30 13:43:58

給幻想芭比..

謝謝妳~~我也是只是把我減肥的過程真實po出來霸了
就當作一種減肥抒發情緒的日記！
感謝妳中肯的發表~~~

我會加油的^^

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小紫仔仔

2007-08-30 14:03:57

給流鳥...

不是每個人都可以在減肥中順利的一直不會遇到難題..
有些人甚至工作、甚至感情、甚至因為生病吃藥而發胖
減肥..沒有你想的那樣簡單
100多公斤的人要瘦到50幾公斤，那需要多長的一段時間，妳有想過因為肥胖而被人歧視的人嗎?
我們是人不是神..我們有慾望
常常會因為外在因素而影響減重的速度~~
妳總不能把自己關在家裡永遠不和大家出去聚餐吧！
妳總不能說我要減肥，就永遠都不和朋友出去吃飯了吧！
偶爾本來減肥就是要人性化！
減重本來就是需要多管齊下的！
我po的文章是想告訴大家...
減肥不能只有單一管道
減成功後..你需要維持的生活模式才是不復胖的重點
而且我並沒有說只要你吃這個，就一定永遠都是瘦子這種話...
po出來的文章是我自己的減肥心得
我又沒有說你要吃產品再加上啥啥啥的，我又不是賣藥的
，我是來減肥的。

我覺得使用減肥藥的人沒有啥不對的，瘦到一個瓶頸本來就很難瘦下去！使用藥物只要正當，又有什麽不對！

我覺得你一定沒有很胖很胖過
妳沒有那種同理心的感覺....

如果你不喜歡我，請你就離開我的版版
這樣就好，謝謝~~~

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Gucci泰迪熊

2007-08-30 16:22:26

To小紫仔仔~
挖...真厲害加油喔∼你快接近目標了呢！！
不過說真的不要亂吃藥比較好以免壞了身體。。。
你的毅力這強我想沒有吃藥的話你還是會減肥成功啦。

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小紫仔仔

2007-08-30 16:43:45

DEAR GUCCI泰迪熊

呵呵！謝謝妳啦
我沒有在吃藥喔！
我現在吃的那個CINCH有點像代餐啦！就是有點像人家所謂的奶昔~~~~
我不是全部都吃那個
就是頂多代個一餐吧~~
謝謝妳唷！~~
好感謝妳來替我加油打氣喔！

突然發現...你是隻名牌的熊熊呢~~~
GUCCI呢^___^他們家的包包很美說~~只是不便宜啦！

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小紫仔仔

2007-08-30 21:10:09

8/30[星期4]第四天

8/20開始：55.8kg
9/13目標：51kg

身高：167cm
體重：54.2[-0.3] 倒數3.2公斤唷乎~~

11:00 空腹1300cc水

13:00 小紅莓飲36.4cal
自製小火鍋：豆腐一盒、海帶、貢丸一顆、豆芽菜一大盤、雞湯塊調味
無糖檸檬汁一杯

14:30 奶油蘇打餅三片196,5cal[熱量高的嚇嚇叫！]
自製黑糖檸檬愛玉兩碗50cal、薏仁一小口

17:00 低脂優蛋白兩匙+愛玉一碗
cinch雪克-香草口味的一包
cinch能量茶一包

今天晚上時心情不是很好..食慾不好
只有吃降子了..雖然很想大吃來抒發情緒
但是我不是以前的那個我了！我不能再這樣..所以趕快洗澡睡覺去好哩..

營養補助品：魚油1顆+綜合維他命[含鐵]一顆

嗯嗯量：2
喝水量：3000cc
運動量：踏步機半小時+伸展操

心得與檢討：

奶油蘇打餅乾的熱量真是嚇嚇叫..而且一下子就吃完了！
還會想再吃第二片..還好我有買我的愛玉..
哈哈
滿足想吃甜食的我^__^

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小紫仔仔

2007-08-31 21:37:57

8/31[星期5]第5天

8/20開始：55.8kg
9/13目標：51kg

身高：167cm
體重：53.8[-0.4] 倒數2.8公斤唷乎~~

5:00 泡一杯牛奶54.24cal

12:00 低脂優蛋白73.3cal
巧克力餅乾ㄧ個 60cal、巧克力球一個23cal
豆腐一盒、水餃四顆、豆芽菜加紫菜加地瓜葉~~

14:30 巧菲斯巧克力一條70cal
檸檬黑糖愛玉、酥皮泡芙一個98cal、巧克力球23calx2
高纖蘇打餅乾三片、綠茶無糖ㄧ杯

19:00 鮮奶一杯70cal

今共958.84cal

營養補助品：魚油1顆+綜合維他命[含鐵]一顆

嗯嗯量：2
喝水量：3350cc
運動量：橢圓機一小時

心得與檢討：

幾天之前買的橢圓機今天終於要送來啦！
哈哈~~好期待喔！降子以後就可以邊看電視邊運動囉！
我要加油加油！

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小紫仔仔

2007-08-31 21:40:19

今天去坐火車時..看到一個和我一樣高，可是體重應該是4x幾的，好棒喔...要是我瘦到40幾應該就像她一樣~~
看起來比較不會那咪大隻耶~~~~

我要加油努力~~~
快快瘦到51公斤
甘八爹~~~~~~~

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小紫仔仔

2007-08-31 21:47:44

臉感覺有消下去一點了\~~
不過大腿還真難瘦ㄟ！
希望這次買的橢圓機可以讓我的肥肥大腿
可以穿熱褲見人..

今天的飲食不是很好~~吃了一堆零食阿！
要改進喔！
偶爾犒賞自己是沒問題的
但是不能以零食來當作正餐
畢竟減肥已經吃夠少了！
再沒營養我的頭髮就要越來越少了！

最近想去買長頭髮的[類似不老林之類的]
但是落健好貴喔！
我頭髮很少~~真想讓髮量變多>"<

之前去看了新陳代謝科和皮膚科
新陳代謝科的醫生說..可能是我之前營養不均衡
但是..我吃回來一陣子頭髮好像也沒長多少

皮膚科醫生則說..我的頭髮很健康..沒啥問題
叫我去買生髮水之類的來擦
她們診所裡的啥[[昇髮密碼]]ㄧ瓶1200元
我還真的有點花不下手說

啊鳥威...我的頭髮壓.........
求你多一點吧

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小紫仔仔

2007-09-01 12:52:22

昨天和朋友去狂歡
吃了大餐...>"<

不過慰勞自己一下也不錯
既然多吃了多少
那我就要多消耗熱量
醬子就不會胖啦！

所以今明兩天的飲食一定要多多注意
還有增加自己的運動量
甲又！

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小紫仔仔

2007-09-04 17:29:16

這幾天吃的太好了...
趕快回到減肥的崗位囉....

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圓滾滾的布偶熊

2007-09-05 21:18:37

小紫

你這板可以借我po嗎？
我的那一板被我給流掉啦！
人多的話我會比較有動力的

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小紫仔仔

2007-09-06 18:33:09

熊寶貝∼∼∼

嗯嗯恩
可以阿
隨時歡迎喔

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小紫仔仔

2007-09-06 18:37:40

最近追求多一點運動量
不要讓新陳代謝低落
減肥是長久之計的事情
不是一天兩天的事情
之前都是會天天量體重
最近覺得不要天天量
但是天天寫飲食日記
這樣給自己的鼓勵會比較大︿＿︿
而且我又很容易神經質
總是為了又多了0點幾
在那邊鬱悶鬱悶

怕自己心情會容易不好
所以我要告訴自己
維持運動和控制飲食
體重不要過度去量他

要追求長久的身材
是必須要給自己一點信心和鼓勵的

今日早上運動了30分鐘的橢圓機
喔耶∼∼∼∼

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小紫仔仔

2007-09-08 09:28:22

2007/9/7飲食日記

早中餐：

炒豆芽菜兩碗半
雞肉
估300卡
奇異果一個45卡

晚餐：逛夜市
牛肉兩小塊50
麵一口10
熱狗一點60
綜合豆花一碗300
爆米花小包450

總卡路里：1215卡

喝水量：有超過3000cc
運動：今日沒有

加油嚕∼∼∼

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小紫仔仔

2007-09-08 10:22:51

2007/9/8飲食日記

早餐：
冬粉一把148卡
雞湯塊半個17卡
火腿一片59卡
豆腐一盒169卡
青菜一些10卡

403

中餐
晚餐

在貼上來

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小紫仔仔

2007-09-08 21:48:34

2007/9/8飲食日記

早餐：
冬粉一把148卡
雞湯塊半個17卡
火腿一片59卡
豆腐一盒169卡
青菜一些10卡

中餐：
自己煮的蔬菜海帶加一點粥還有吻仔魚100卡
兩片火腿118卡
芋丸八個320卡
玉米布丁酥兩個73X2＝146
雞球四個80卡
牛奶兩杯54X2＝108卡
仙草一些10卡

晚餐：沒吃了

今共1285卡
喝水量：5000CC
今日便便量：3次
今日享受的運動：有氧拳擊一小時

記錄熱量果然很重要
不知不覺就吃了很多東西進去了
小心小心

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小紫仔仔

2007-09-09 00:38:59

現在開始不想求快的減肥方式
因為我要的是不復胖
我想要徹底變成易瘦的體質

最近看了很多書
1.決定繼續維持控制熱量攝取
2.因為自己很愛吃甜食
所以我要用水果和愛玉或自己做的仙草來取代我想吃的甜食

3.每天都要攝取好的蛋白質∼豆腐雞肉魚海鮮之類的阿
4.澱粉類還是要注意
5.把愛吃餅乾的壞習慣戒掉..因為餅乾沒有飽足感
吃了會一直想吃
6.維持運動好習慣

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小紫仔仔

2007-09-09 00:48:12

美國著名營養師喬伊·鮑爾專門在博客，指導人們如何健康減肥。日前，她在博客上撰文，介紹了8大減肥戰略。如果你也正在或是計劃減肥，不妨試一試：

　　1.纖維——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路�比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

　　2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、番茄、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　3.瘦纖蛋白質——蛋白質有利於加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一樣食物時還不得不做些工作，人們往往就不會吃太多了。例如，已經剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢？

　　5.無糖口香糖——與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

　　6.熱飲——當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多餘卡路�的攝入，因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢。卡路�低於100的綠茶、、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。

　　7.辛辣食物——私人客戶的經驗及研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。

　　8.將食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永遠也沒有機會多吃。(QQ)

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永臻

2007-09-09 00:56:18

小紫仔仔

妳好有毅力呀!!
加油~~~~

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