減肥日記 / 減肥日記/胖胖OL目標45.....加油!!

禮拜一    8/27 

體重︰50.4
體脂︰25.2

早餐︰豬排堡  +  無糖綠茶    750   
中餐︰不吃
午點︰無糖綠茶    750   
晚餐︰筊白筍一份
進水量︰1500~2000

禮拜二    8/28

體重︰49.5
體脂︰25

早餐︰無糖綠茶        750       
中餐︰不吃
午點︰小林煎餅兩片     
晚餐︰芭樂一顆
進水量︰1500~2000
排便︰一次

胖胖OL
你星期二只吃不到200卡的食物
你都不會餓嗎

To  gama:
老實講還真的滿餓的呢?但我這種連喝水都會胖的體質，只有督促自己少吃點了!

是真的!
這幾天稍為正常飲食，體重又回來了，真令人懊惱耶!

禮拜二        9/4

體重︰50.5
體脂︰26.4

早餐︰火龍果+奇異果汁    750               
中餐︰葱蔬餅           
晚餐︰番茄汁
進水量︰1500~2000
排便︰一次

to  胖胖OL

〝真的!
這幾天稍為正常飲食，體重又回來了，真令人懊惱耶!〞

問題是，妳不可能一輩子都不正常進食吧？減肥為什麼要減得這麼痛苦呢？天底下沒有喝水就會胖的體質，除非世妳本身體內內分泌失調、或是哪個器官出了問題，才會造成這樣的異常現象。就好像我之前花了要兩個月連一公斤都瘦不下，最後看了一位減重女中醫師寫的書、對照裡面很多案例，我才完全了解自己內分泌出了問題。
妳以前有經常換不同減肥藥吃嗎？有時常嘗試節食、斷食、只吃單一食物很久.....諸如此類林林總總的不當減肥法，都會把我們的身體搞壞，以致新陳代謝不正常。身體不健康，又怎麼能夠正常幫助我們瘦身呢？

再者，要有正確的飲食、生活觀念，才能夠有效的瘦身。就拿妳8/26的飲食內容來看：
早餐︰無
午餐︰粽子一顆
晚餐︰魯肉飯一碗

要是妳是我版上的姐妹，可能就被我罵到臭頭！這不像是要減肥的人該吃的吧？妳想吃粽子當然可以，減肥畢竟又不是在坐牢，沒必要對自己過於嚴苛，但相對的，妳那天不僅最重要的早餐沒吃，連蔬菜水果都不見半個！
緊接後的幾天吃的也很亂。要嘛就是不吃、要嘛就是少吃。ㄧ餐不餓不表示下一餐就不會餓，這樣的結果後面吸收的會更多──這也就是為什麼很多人極端節食後復食，身體會快速復胖的原因！
少吃短時間內會瘦，不過卻是瘦掉水份和肌肉，而且什麼都不吃的後果是下半身會越來越胖。不吃蛋白質，胸部會縮水；不吃油脂，皮膚會變粗糙；不攝取澱粉，細胞沒辦法代謝~~妳要學習怎麼去選擇食物，而不是一昧的不吃阿！
還有，能的話加減做些運動吧！不是因為為了減肥而做，而是做運動能使身體線條修飾的更好、預防減肥過程中皮膚產生的鬆弛、也能使妳肌肉更緊實！就像我雖然兩個月體重降不下來，但是因為我持續做運動的結果，起碼許多人都說我有瘦的道理一樣。
不好意思~我真的是搞話了些，因為我自己也當了20多年的胖子，長年來錯誤的減肥方式也用了很多，如今才真正覺悟到「飲食控制+適量運動」才是健康的瘦身之道！

我不是要來老王賣瓜，往自己臉上貼金，顯得自己有多專家多厲害。以下是我部落格的網址，原本是只給我版上的人看的，因為我希望她們(包刮我)都能擁有健康、正確的觀念，我希望妳有空可以去翻一翻。
可能淨是些老觀念，搞不好妳也看過不少，但就是因為正確的觀念，我們才對此不太重視~我希望不只是我版上的姐妹們都可以快樂、健康的瘦下，也希望更多深受肥胖困擾的姐妹同胞們能早日瘦下！

●等風把雲吹走
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/

胖胖OL
我也是個很容易胖的體質
我每天吃的東西只有6~7百卡
可是還是要胖
我也沒辦法
我是不是病了
要不要看醫生ㄚ

To阿佐緒:
謝謝您的提醒!
「飲食控制+適量運動」其實這個道理我懂，可是真正做起來真的好困難哦!不過到這兒開版，也就是希望能與大家一起努力，希望不久的將來也能與阿佐緒一樣有好成績喔!謝謝您!!

To  gama:
我個人認為減肥不是一天兩天就可見到顯著效果，不過只要持之以恆，一定會有成果的，gama我們一起加油喔!!或許妳也可以將妳毎天的飲食紀綠post上來，我們可以互相督促啊!歡迎妳加入我的減肥行列.....

禮拜六      9/8

體重︰49.8
體脂︰25.9

早餐︰蕃茄汁
中餐︰雞肉5塊                       
晚餐︰雞肉炒菲菜、綠花椰菜
進水量︰1500~2000
運動︰騎腳踏車1小時

禮拜日            9/9

體重︰49.6
體脂︰24.9

早餐︰荷包蛋二個
中餐︰魚肉一塊、青菜一小份                                               
晚餐︰雞肉炒珍菇一盤
進水量︰3000
運動︰瑜珈