減肥日記 / 給自己14天!

第一天

沒食慾的一天
早午餐都沒吃
水喝挺多的!
但雨下個不停
跑步的計畫取消了
只好在家做運動
平躺用手撐起下半身
前後空踩腳踏車各100下
向上踢腿200下
這運動超妙的
腰側跟小腹會酸
大腿也很酸
做完要捏捏腿部以免長肌肉
我打算睡前再做一次!哈

五點吞一粒諾美婷
五點半吃晚餐 
"水煮小卷一隻  水煮曼波魚片3片"

體重:50公斤  繼續加油!

第二天-8/22

9點早餐:桃子一顆+AB輕優酪乳1小杯
10點拉肚子(嗚)
11點吃一粒諾美婷
2點午餐:陽春麵3/1的量就飽
水喝約1500CC
6點晚餐:烏龍麵  三塊壽司

晚上做運動
蹲馬步2分鐘
腳踏車200下
空中踢腿200下
後抬腳5分鐘
平躺45度抬腳200下

體重50  報應!

第三天-8/23

10點早餐:全家鮪魚飯團1個(熱量170)
12點吃一粒諾美婷
午餐:沒吃
水喝約1500CC
晚餐:綠茶比菲多(熱量195)

晚上做運動
蹲馬步2分鐘
腳踏車200下
空中踢腿200下
後抬腳5分鐘
平躺45度抬腳200下

按摩完貼牆壁90度抬腳15分

體重49  繼續加油!

第四天-8/24

10點早餐:巧克力薄片
吃兩粒甲殼素
12點吃一粒諾美婷
2點午餐:麻醬麵半碗
水喝1500CC
晚餐:沒吃

運動
仰臥起坐50下
側抬腳60下
蹲馬步2分鐘
腳踏車200下
空中踢腿200下
平躺45度抬腳200下

按摩完貼牆壁90度抬腳15分

體重48.5 

接下來不打算吃諾美婷了
據說吃了會有飽足感
我沒感覺  只感覺一直忍餓
那乾脆不要吃藥
靠少吃多運動比較實在!!

第五天-8/25

8點半早餐:巧克力薄片1份
吃1粒甲殼素
1點午餐:雞肉飯半碗
(是一口飯一口水這樣吃)
今天水喝1500CC
晚餐:沒吃

運動
仰臥起坐50下
側抬腳60下
蹲馬步2分鐘
腳踏車200下
空中踢腿200下
平躺45度抬腳200下

按摩完貼牆壁90度抬腳15分

體重47.7 

感覺你吃的好少喔,一起加油吧:)

(不過我吃很多根本不像減肥ˊˋ)

8/27

哈哈哈,兩天忘了紀錄sorry
吃進去什麼可能也寫不清楚了

體重剛剛好停在48公斤整  嘻
仔細想想  我這個月已經從月初逼近52
降到現在的48  雖然不算瘦
但有點成果才能堅持下去^^

明天休假,好久沒有放假了
好天氣的話就可以去快走了
之前就計畫要去操場快走
可惜一直陰雨綿綿!!
明天給我個大太陽吧^^/~

8/28

九點喝350cc優酪乳
兩點吃一個拜拜用的小雞蛋糕
八點喝350cc比菲多高纖順暢

又是下雨天

運動
仰臥起坐50下
側抬腳60下
蹲馬步2分鐘
腳踏車200下
空中踢腿200下
平躺45度抬腳200下
手伸平平轉100圈

按摩完貼牆壁90度抬腳15分

體重48

to  ichigo

當然可以啊^^
一起加油吧~

8/29

早餐沒吃
一上班就一直喝水
3點吃小份雞肉飯*1
5點半喝綠茶比菲多150cc


運動
仰臥起坐100下
今天懶惰了一下sorry

體重48 

不會就停在這吧  加油啊!

今早:57kg

早上生菜一些  一片土司  抹香蒜烤

中午吃一顆水蜜桃    冰豆漿200c.c

下午2:00  兩包餅乾...

晚上吃家裡  (飯  青椒  小香腸  苦瓜    肉)

喝水大概2000c.c

我是個胖子    我是個胖子.....

8/30

我便秘好久了
好難過(泣)

體重一樣
好難過(嗚)

明天
我想跳繩
我想搖呼拉圈
我想要大晴天  去跑步。

57.2.....
早餐:生菜沙拉  豆漿200c.c

中餐  青椒+紅蘿蔔  一小牒

下午一片蘇打餅

晚上:飯+青菜+洋蔥  一些

我今天吃的不多  我也便秘了....>"<
沒有恩恩一直是我的致命傷!!
今天喝水2000c.c
加油!!

8/31

早餐:豆漿350CC
3點午餐:便當
水喝1500CC

因為午餐吃少
晚上都會餓的很痛苦>"<
所以我午餐很乖的吃完了
晚上果然不餓!YA!

運動
仰臥起坐50下
呼拉圈30分鐘

我每次一便秘就會長痘痘
明天想吃水果  喝優諾乳看看。

補昨天的!(應該是第三天吧)
體重57.0

早上吃:生菜+火腿  豆漿200c.c

中午:喝1/4糖檸檬綠茶(+寒天)
          蘇打餅乾2包(六片約150卡)
          葡萄柚1/3個

晚上吃家裡的  飯  肉  菜  南瓜...每朝健康綠茶一瓶

晚上有上廁所!  喝水大約2000c.c

第四天  56.8
早餐:三角小飯團  一顆蛋

中午:沒吃睡覺...

晚上:兩口飯  肉  南瓜  喝湯

水果  兩片梨子

明天今天是一個關卡!!
喝水2000cc~
便便:yes!

YES!
體重56.6啦~~
早上:生菜沙拉  火腿起士各一片  奶茶100cc

中午:小芭樂一顆  大梨子1/2個

晚上:飯前大梨子1/2  仙貝一片 
          飯  肉  青菜  還有喝湯

飯後走路:1km  喝每朝綠茶  泡澡~

便便:YES    喝水1500CC

高興耶!明天繼續加油囉~
不過明天要去吃buffet
我會盡量控制(泣)

56.2耶!!!
早上吃生菜  奶茶100cc

中午buffet

晚餐吃炒蘆筍  1/3梨子

喝水2000cc

便便:YES

真高興!!不過我擔心明天會增加體重...
我要繼續在努力!!

這幾天都很正常的吃三餐
還好體重沒有升回去
明天開始再控制飲食
運動是一直有在做的
最近都喝無糖普洱茶
宿便問題也減少了  呵

體重48----