減肥日記 / 失戀了。肥胖看自己更沒自信。我要瘦下來

8/12晚  每朝健康一瓶

8/13  早  鮪魚御飯糰
8/13  午  公司餐廳
8/13  晚  美濃瓜2小片．真魷味一小包
                 
每朝健康一瓶

好朋友報到    腿軟的一天  虛脫
8/15  早  饅頭火腿蛋+150ML  熱鮮奶茶
8/15  中  公司午餐 
(喝了一杯500ML的珍珠奶茶．罪惡感加重)
8/15  晚  家中晚餐  七點半前吃完

每朝健康半瓶

thanks，會注意的。(希望)

來幫你加油打氣!
失戀不可憐
放棄自己才真的可憐
加油!妳辦的到的~^_^

贊成辣媽說的!!

不要放棄自己了唷!!

加油捏!!

好感動
有人關心  真好
我感受到溫暖了
謝謝

工作滿檔  虛脫的一天  好朋友第三天

8/16  早  飯糰一個(有點吃太飽)
8/16  午  公司午餐   
8/16  晚  在家用餐 
白飯都只吃半碗

每朝健康一瓶

*Neroli**的話：
首先,我建議妳早上吃新鮮的蔬果加雜糧麵包,健康
又有飽足感,
午餐請吃大量蔬菜在搭點少許的瘦肉或魚肉,
晚餐請不要吃零食充數,以五穀飯搭配青菜,
減肥不見的要少吃,重點是吃的對,吃的健康,加油ㄛ

建議早餐不要吃麵包類的食物,很多新聞文章提到麵包在製作過程就會用到不少的"油",可以說減肥中盡量少吃麵包類食物比較好,有看到妳最新的日記中吃飯團,請最好不要吃早餐店的飯團,那個熱量很高,可以買便利商店的三角飯團+豆漿或牛奶,如果妳是上班族,中午吃便當是可以的,晚餐量試著減少一點,補充一點青菜跟吃點水果試試看,持之以恆就會慢慢瘦下來,青菜請勿過量會反向導致變便秘

PS:麵包製作一、主要材料麵粉、水、鹽及酵母是構成麵包的四種基本主要材料。  二、副材料副材料是改善麵包品質結構的重要材料，如糖、油脂、蛋、乳粉
=>糖跟油都是必備品,吃麵包不如吃飯,吃飯不如吃糙米飯

to    Nailpolish 

來給你打打氣...
這邊有很多人的經驗..是你很好的參考唷..
我也是正在減肥..一起加油..
千萬不要灰心..

一起努力讓自己變得更健康..更美

好多人的加油打氣  真好 
8/20  早  鮪魚御飯糰+山藥意仁豆奶
8/20  午  公司午餐
8/20  晚  在家用餐
每朝健康一瓶

想把胃口養小一點  七分飽開始