減肥 / 瘦身運動..快走...的問題...

快走也是一種運動,所有的運動都要有熱身和冷身...
快走前一定要做伸展.
結束的時候,別忘記也要充分伸展.拉筋的時候,一個動作大概停10-20秒,配合呼吸.然後再按摩一下肌肉...

之前聽醫生說過，要減肥的人，
建議是快走，而不是跑步，
且快走不會造成蘿蔔腿，
運動前要做熱身，
運動後要做緩合運動，
建議不要穿著防靜脈區張的襪子運動，
因為穿著反而影響血液循環，
可抬腳ㄚ，按摩腳ㄚ，還是把腳墊高，
試試看杯~

我也是小腿有很大的肌肉
之前我打工都要站一整天
跟走來走去
我每天穿靜脈曲張襪
小腿有變瘦

我現在每天都有快走
而且我有穿靜脈曲張襪
我不知道這樣會不會影響血液循環

走完的時候要拉筋
洗完澡
邊看電視邊按摩
睡覺前要抬腿15分

運動前後一定要拉筋

而且快走要走對才可以有效燃燒脂肪

屁屁要夾緊~抬頭挺胸~雙手呈九十度自然隨身體擺動

還有~腳跟要先著地~這樣可以幫助燃燒更多脂肪喔!

這些雜誌都有教過唷!供你參考!!!

我快走應該有二年了 
目前沒有蘿蔔腿的狀況 
且    我也沒有在抬腿 
現在    是都在腳踏板機上做
因為去戶外  有時下班比較晚  有點可怕..
能在家做比較方便 
但是我不知道  用運動器材  和到戶外去  有沒有差別 
只是不動一動很難過  >"<
且  太久沒運動  肉肉就冒出來了  唉  >"<