減肥日記 / 我的我的 初次減肥之戰!

減肥似乎是條漫長的路
給自己的目標是在今年年底
邁向45KG
以飲食日記+運動
仔細紀錄自己的進食量      以防亂吃      暴飲暴食的狀態
運動    不強迫一開始就大量健身     
以在家中能方便實行為主

加油加油         
我是新手  所以可能還是有些沒考慮到的地方!    大家見諒


7/30
0930起床    檸檬水    500ml
1000早餐    糙米飯    半碗
                    水煮空心菜+水煮筍子      合併一碗(約300g)
                    滷豬肉      30g
                    火龍果(紅心)      3/4  顆
                    葡萄          10顆

1300午餐    糙米飯      半碗
                    溫泉蛋      一顆
                    水煮空心菜+水煮筍子      合併一碗(約300g)
                    葡萄          10顆


未完~

續7/30
1730晚餐  檸檬水    300ml
                  菜瓜+青菜(過水去油)    合併一碗(約500g)
                  滷豆干    一塊
                  涼拌小黃瓜      約30g
                  葡萄        5顆
1800之後      只有喝水      未進食!加油!

運動:搖呼拉圈  30分鐘
          仰臥起坐  50下
          蹲馬歩      10分鐘
總喝水量:2000ml以上
排便:2次
體重:未量