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減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

哇~~~一下課回來  第二版滿了耶~
再我仔細找過之後~發現第三版還沒有水水開~
我就搶先開囉~~~

新版新氣象~來POPO自己的期望吧~~~
哈~
在PO期望之前  我先POPO自己的飲食日記

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【飲水量】3600CC    【有】嗯嗯(早上、下午兩次)

我還是一樣樂天派喔~想吃什麼就吃什麼  不管這麼多了~
因為慢慢吃  吃自己想吃的  比日後  胡亂吃ㄧ通  還要好唷~哈~~

至於自己的新期望~
愛情我ㄚ~希望  往後未來的三年大學生涯可以每天都過的很開心  很充實~

將來畢業  可以貢獻社會~幫家裡扛扛經濟~
我要更懂事  更懂得吃苦耐勞  以及珍惜自己身旁所擁有的~當然~  健康是最重要的~
我可不希望因為減肥  把寶貴的身體給弄慘了~

家人有告訴我  書讀不會沒關係  但是身體一定要顧好~
我的飲食  比起別人  規律多了~
雖然  一些炸的  也是會吃~但是也是偶爾~
哈~好久沒吃了  才會想吃~
至於飲料  真的好久沒喝了~
我都喝白開水唷~

我要當個乖寶寶~當個乖女兒~當個乖孫女~
我一定要當上下學期的班代~~~~
老師很看重我唷~希望能藉此磨磨自己的能力~

我的言論發表完了~大家也來說說自己的新期望吧~

  • TO  chinza:
    親愛的版主  要生個處女座的豬寶寶啦~
    小朋友是男孩還是女孩阿?
    恭喜恭喜阿~


    TO  白胖胖:
    白胖胖說對了~的確週末容易暴食~
    或許是禮拜一到四  上班上課壓力緊繃
    禮拜五的隔天就週休  有機會在家裡
    就會鬆懈...  放鬆了  自然食慾就來了~

    TO麵包超人:
    不用謝謝我ㄚ~既然要改掉壞習慣~
    當然要用自己能接受的方式囉~
    這是我小小的看法啦~
    哈~ 
    愛吃ㄧ族~簡單的來說  就是胃口好  很好養~
    都不挑食  什麼都吃的人~

    小從零食餅乾飲料~大到牛排火鍋鐵板~
    樣樣都好的人~就是愛吃的啦~
    什麼都吃~

    我就是那樣的人唷~
    可是我挑我最想吃的吃~
    吃到了  就滿足囉~
    就會減少暴食的機會唷^^
    加油~
    不要放棄太早唷~^^
    當然~
    也不要再灰心囉^^
  • 愛情抗體^^ 

    白胖胖來嚕^0^  第三版有開涅  不過沒差啦  我有留言了請麵包達人跟版主直接到這裡來就可以啦^^  說不定等等大夥就齊聚一堂了唷

    白胖胖也要來再貼一次  白胖胖的新期許  看完你的期許後感覺像是在做生涯規劃哩  有前途^^又很會替家人著想  加油唷  要當個乖寶寶乖女兒乖孫女唷^^  你最後決定要當班代嚕  那生活就更加多采多姿了  你有參加什麼社團嗎  學生還是要每天都精采  體力真的也比較好  至少往後出了社會後  你還會回味學生的精采生活  打工做報告專題搞社團弄學會  還要認真拿獎學金  才有更多coco可以寒暑假去旅行  每回跟好友聚聚總是會回味當時的生活  可能白胖胖最近要跟好友吃飯  哇有半年沒見了  平日只有mail電話  咦  講到哪去了 

    等會轉貼^^
  • 從3月底加入這版版到現在    體重都維持在43kg    體脂20到19.5    算是少少的降低    這期間也有很多次的夜食症發作    但發生率跟之前比起來真的是少很多    白胖胖知道如果非常壓抑想吃東西的慾望或是限制某些東西不能吃    那結果通常就是幾天之後的狂吃    沒有意識的猛塞東西    之後不是吞大量的軟便劑    要不就是催吐出來    反效果太強烈了>"<
    現在就比較正常了^0^    有大家的勉勵    讓白胖胖在飲食控制的生活不那麼孤單    就算感到無力或是挫敗    總是可以在這裡找到新的力量再持續走下去    畢竟要能堅持下去才是最重要的    白胖胖目前沒有完全照軟糖公主的食譜    但一項一項慢慢來    訓練自已的飲食習慣   

    【目標體重:41kg    體脂:18以下】
    【不半夜起床狂吃東西.】
    【胃細胞縮小訓練-不要吃到撐】

    這就是白胖胖對自已的期許^0^    或許半夜不吃宵夜或許不吃零食或許很多很多的減肥限制    都是每一位水水都必須實踐的基本功    但對白胖胖而言還真的是-做不到    也許會覺得我意志力不夠吧    但我相信    了解有這種症狀的人一定可以理解白胖胖的痛苦    醫生也找過了藥也吃了一堆了    但症狀仍是時好時壞    幾天很okay幾天就很糟    反反覆覆也覺得好累   
    白胖胖【自已訓練自已】

    各位    要陪白胖胖唷^0^    一起加油 
  • 周末假日真的特別容易亂吃  之前白胖胖已為只有我才這樣耶  後來慢慢發現原來有這樣傾向的人還不少耶  可見得現在的人生活中還是充滿很多有的沒的壓力嘍  我也是星期一到星期五都沒有太大的問題  通常星期五晚上跟星期六整天就是白胖胖的難關  在新版版裡  嗯  要更加注意注意  我也是超好養  什麼都嘛好吃  當然啊想吃就吃呀  只要有滿足  大腦就不會發出:想吃東西的訊息出來  對啊^^  大家都不要太早就把自已給放逐了唷^^ 

    【白胖胖飲食日記】
    6/5
    午:飯盒
    4點:優酪乳1/2
    8點:優酪乳1/2+香蕉1根~~要清腸胃就多吃益菌跟含酵素多的水果
    9點:優酪乳1/2+木瓜+西瓜~~嘴巴饞但又怕清腸胃的工作白做.就再吃水果類的東西
    1點:草莓麥片1杯~~半夜睡不好爬起來喝杯麥片再睡

    6/6
    體重:42.5kg
    5點:咖啡1/2+花生土司2片

    今早5點就起床吃早餐了  太餓了  從4點就餓了可是如果4點又喝牛奶離早餐時間才2個小時  撐到5點決定起來弄早餐  昨天排便便的晚餐  效果不錯  好像是3點吧  黃金先生就來嚕  來了2次  可能是因為這樣吧  所以4點就餓了 
    天啊>"<  我整晚幾乎都沒啥睡的樣子  就為了排便  真是辛苦啊我  5點吃完早餐後  再去睡回籠覺  本來是要運動的啦  但好累唷  就再睡到7點  起床後再做20分鐘的運動  嗯^^精神充沛 不過白胖胖現在超期待午餐時間的到來  我又餓了>"<
  • TO  白胖胖:
    白胖胖找到新版了耶~我好擔心大家找不到的說~^^
    今天的生活彩妝課  老師幫我把頭髮盤起來唷~
    感覺很新鮮~
    端午快到了  今天晚餐後  還去幫忙包粽子喔~
    很特別的經驗  但是  包的很可怕  有好有壞~
    哈~今年的端午  可以幫忙包粽子了^^

    今日
    【早餐】600CC水+一個芭樂

    大約9:50買了學餐的雞排三明治($20)
    (全麥吐司+蛋+炸雞排+生菜+蕃茄)

    【中餐】沒吃

    下午饕食課的時候    吃了一個蝦壽司(蝦+飯+醋+醬油+哇沙米)    三個腐皮壽司(黑芝麻+醋+飯+腐皮)    和一捲花壽司(海苔一大片+飯+醋+小黃瓜+黃丁+肉鬆+香酥+美乃滋+紅麵T)    和    一個肉粽(蝦米+栗子+香菇+肉+糯米飯+筍子+花生)

    【晚餐】一捲花壽司+一個肉粽

    【飲水量】2600CC+600CC(八點半)    【沒】嗯嗯...

    今天    都沒吃到菜...    好怕喔...
  • 愛情抗體:
    當然要找到版啊  這是白胖胖每天一早來的功課  看留言還有po飲食日記啊  看你選的課都很有趣說  還有生活彩妝課哩  那班上都女生吧  白胖胖有參加過一次歌劇魅影的彩妝課  不愧是女人啊  大家對彩妝品啦保養啦都有做功課耶  就一直聊哪牌的護手超好用啦  假睫毛要怎麼貼才真啊之類的  但真的是很有趣  說到粽子啊  白胖胖好愛吃粽子唷尤其是媽包的(客家粽)超美味  今年的白胖胖可能要跟粽子說sorry了  胃對糯米完全無法消化  不過糯米做的東西還真的是要命的好吃  飯糰^^大腸包小腸^^肉圓^^麻薯^^白胖胖有幾個月沒吃到了  端午節啊  那去買冰粽子來吃好了

    【白胖胖飲食日記】
    6/6
    午:飯盒
    4點:優酪乳
    6點:花生土司1片~~上有氧課前先吃些東西  要不然會跳到發昏說
    9點:巧克力蛋糕1/2+咖啡+西瓜
    2點:雞排+優酪乳+香蕉~~會半夜起來吃雞排的  應該沒幾人吧  哭笑不得  晚上9點後媽特別買的  我說我不要吃雞排我有蛋糕我好久沒吃了  後來媽就放在桌上  我半夜起來看到就去翻一下  咦有加辣耶  我們全家沒人吃辣只有我  頓時很感動就吃完啦>"<  但早上我媽就很開心的問我  桌上的雞排你吃了唷  呵^^  算了  今天的飲食就克制一些  畢竟她老人家昨天下班後特別去買的  還有點小感動 

    6/7
    體重:43kg~~半夜的雞排>"<  今天要乖一點
    早:燕麥粥+咖啡

    這2天的天氣真的是令人煩哩    每次都是要出門上班的那一刻  雨就會用倒的  下雨天很麻煩  不過現在就有些放晴了  還可以啦  至少不是下一整天  情緒會不好滴
  • TO  白胖胖:
    冰粽子  不知道用什麼做的耶~黃色的~
    還有阿  一定要粿上果糖才好吃~^^

    今日
    【早餐】600CC水+一個芭樂
    10點多要去上課時  有吃ㄧ顆錠

    【午餐】沒吃
    3點多時  中餐課時  吃了  一捲花壽司  兩個蝦握壽司  兩個腐皮壽司

    【晚餐】預計吃ㄧ個粽子再加一捲花壽司

    【飲水量】3300CC    【有】嗯嗯
  • 怪哉  有時候白胖胖要回覆話題  那個輸入的地方  就會跟我說  ERROR  氣死我咧    我就得到別的版去登入    才能在這裡留言  愛情抗體    你有這樣的問題嗎  在登入的時候  對了  啊麵包達人不見啦  她應該會找到我們吧  怕她沒找到涅  小擔心中

    你說黃色那種粽子啊  也是糯米做的啊  我是說像和菓子那種的粽子啦  白胖胖跟糯米無緣了  對嚕  花壽司我也好愛吃涅  好羨慕你都會弄  我都要等假日去菜市場買  就是那種在傳統市場擺攤那種  噢  超好吃  而且我覺得壽司還蠻健康的耶  一捲什麼都有  我比較喜歡那種包多種料的(就是單衣數多的那種)  好大一個  吃下去超有滿足感 

    【白胖胖飲食日記】 
    6/7
    午:飯盒
    6點:歐維氏巧克力2塊~~小屆有特價哩^^
    8點:飯盒+香菇魯肉喜餅2塊
    1點半:熱可可1杯
    6/8
    體重:42.5kg
    早:咖啡+雞排蛋土司3/4+香菇魯肉喜餅1塊

    不知道為什麼  早上吃那樣也沒啥問題啊  白胖胖現在胃還真是不舒服哩  脹脹悶悶滴  會是喜餅的問題嗎  怪

    麵包  ~~快回來吧    白胖胖這幾天又不知怎麼搞的  半夜又睡不好了  每天1點半或是2點  就一定醒來 
    愛情抗體  ~~聽說  睡眠狀況不好的人  會變胖耶  令人擔心說  就已經睡不好了  還發胖  那我真的  給它無力啊

    趁放假好好放鬆休息嚕  ^^
  • TO  白胖胖:
    有時候我要留言的時候  會當掉~  都要關掉  在重新登入~

    花壽司  我們是上課打包回來的啦~
    老師材料都幫我們準備好了  我們只是負責包  負責吃ㄚ~
    哈~

    新聞的確有說ㄚ  睡眠時數長7~8小時  比較不容易肥胖~
    但是  失眠的  也有例外吧?  只是睡不著阿~  還是要按時間乖乖躺上床休息比較好~

    今日
    【早餐】600CC水+一個蘋果
    10:00多下課  吃了一顆錠

    【午餐】11:30吃了兩捲花壽司

    【飲水量】1100CC    【沒】嗯嗯
  • 今日
    【晚餐】兩個粽子(一大一小)

    【飲水量】3000CC

    我要訂10個冰粽啦~~
    藍莓口味的+蛋糕體+QQ麻糬皮~~
    一個25  我要訂10個回來~~~~~~
  • to  麵包超人:
    愛情我  自己也暴食了  很灰心捏...

    我的體重  從62~66~  明天量  可能又更重...
    兩個夜晚喔~
    我的體重就上升這麼多...

    我的暴食  感覺有點心裡變態
    明明胃很飽  也不餓  但是我就會一直找東西吃  來ㄍ一ㄥ自己的胃...
    感覺就是要撐死自己似的...

    最盡  壓力好大  我壓力大  都用吃來宣洩  就是可怕的暴食...

    好討厭喔  超愧疚的~~~~~
    我的體重  上升的很快...  肚子好不舒服喔  一下子  胃擠入這麼多東西...
    好難過喔...
  • 愛情抗體

      要不要跟大家抒發你的壓力  會不會對你有幫助  還是減肥帶給你的壓力

    我才在羨慕你  都不會暴食耶!  我也是只要連續兩三晚暴吃就會胖兩公斤  白胖胖很厲害  她體重都一直維持

      妳是最近才有這現象嗎?  暴飲暴食本來就是一種變態
    我有跟其他人討論過  其實他們有時也會這樣吃到撐  可是正常的人會記住那種痛苦  例如胃痛  便告訴自己不要再犯
    但有暴食症的人想狂塞食物的慾望  比起那不舒服要大的多ㄋ

      愛情抗體千萬不要灰心  妳年紀還輕  花樣年華好好過
    真的真的不要沮喪喔!  給你乎乎尬秀秀  加油!!!!!

  • 麵包達人    終於看到你啦  很怕你找不到我們哩

    才放個假  麵包跟愛情你們兩個人是怎麼啦  都有出現暴食情況  怎麼會咧  你們兩個都有心理壓力喔  麵包你可以泡精油澡舒緩自已的疲備  你大概是愈忙愈累就愈睡不好吧  所以讓自已放鬆是很重要的  試一試 
    那愛情是學校壓力嗎  嗯  快期末了  愛情你要趕快把造成這樣的原因找出來  從你之前的飲食習慣上  應該是沒有情緒暴食的習慣  如果一而再  再而三變成無法控制的暴食  就像麵包所說的  暴食症的人只想要把東西塞進嘴巴裡的那種強烈慾望  不會去想到吃一堆完等會兒會如何  通常都是去吐要不就是直接睡覺  要求自已用其他的方式來舒解壓力  千萬不要用狂吃來發洩  加油  你可以的

    跟你們分享個不錯的方法  白胖胖試了幾天了  效果還不錯  白胖胖這幾天睡的可超差的  本來是智齒發炎  後來拔了有傷口也痛  半夜醒來也是找東西想吃  啊明明就嘴巴痛還是覺得想吃東西說>"<  拿瘦身霜來抹順道按摩  抹完再用保鮮膜包起來  因為我不喜歡有東西會沾到床單或被子所以我從不擦乳液  通常都差不多想睡了  等下一次起床後再去洗掉  洗完再去睡一下  白胖胖的睡眠真的是很短但算很沉  所以一個晚上起來個2次不是問題  你們可以換成你們可以的方法來試試  我是這樣想啦  用手擦瘦身霜是不可能同時又吃東西  不方便啊  而且這樣不就白做的了  就不會去找東西來吃  還不賴  希望這方法對白胖胖而言可以持續  也希望能幫助你們一些嚕^^
  • 白胖胖這假日都是少量多餐  東西也都是吃些不太需要用咬的食物    呵^^  所以就開心吃冰淇淋  蛋糕  巧克力  優格  優酪乳  除了牙痛讓人不舒服之外  說到吃東西時  嘴巴就不痛了^^ 
    麵包  跟你說唷  半夜真的不要吃東西  會蛀牙  好痛唷  白胖胖去洗完牙之後啊  發現有蛀牙  本來想說等智齒拔完再去補  結果智齒才剛拔完  蛀虫就開工了  好久好久沒有感受到牙痛的威力  超痛的  現在就超想下班衝去找醫生說 

  • TO  麵包  白胖胖:
    我ㄚ~三個夜晚的暴食  我胖了五公斤~
    灰心的是  這五公斤  是我近3個禮拜的努力...
    一夕之間  就都回來了...

    我會暴食  除了感覺到有壓力外~
    減肥的厭煩  也是吧~
    長期壓抑自己的食慾~
    想吃的東西  都不能吃不能吃...
    久了  就累積一股壓力~

    所以我都是回家大解放...

    離端午越來越近了~
    系上有冰粽  有南洋粽  傳統肉粽的熱情"粽"夏活動~
    我買了14個冰粽($350)  和一串南洋粽(6個$90)
    要帶回家給家人吃~

    來POPO  今天的食譜
    【早餐】600CC水+半邊芭樂

    【午餐】  炒飯+空心菜+冬瓜塊+煎蛋(一半)($40)

    比例沒有3:1  還吃了一個蛋
    因為是吃快餐  所以  我沒有選擇的空間 
    既然都付錢買了  所以  我把蛋吃了~
    只把冬瓜炒肉的兩條肉塊挑起來~

    【飲水量】2600CC    【有】嗯嗯

    繼續加油~~~~
    這個端午節  我要把男朋友帶回家給家人看~
    給外婆看看~

    偏偏  就在這個時候暴食=ˇ=...
    真的是世事難料ㄚ~...
    沒辦法了  減肥這條路  是條女人的不歸路~
    大家都在意的路...

    既然踏上了  就...持續吧...
    加油了  夥伴們^^




  • 是啊˙白胖胖  半夜吃完東西馬上去睡  不蛀牙才怪
    但是睡覺前就很想吃阿 

    發現白胖非常喜歡吃甜食  這跟你蛀牙有關吧  那你會不會膽固醇和三酸甘油脂過高 

    其實人常要等到有病痛時  才會領悟健康的重要  記得有位年長的同事說  妳們不要減肥  老了就自然吃不了這麼多  真不知麵包我會不會到七十歲還再暴食  話說回來  如果持續這樣狂吃  大概也活不到七十吧

    白胖胖趕快趁你牙痛時改掉暴食的習慣  很好的機會
  • 愛情抗體   

    短短幾天就胖五公斤  是不是表示之前瘦的那五公斤不是脂肪呢  我不懂耶 

    減肥真的是條不歸路  我現在好像非得繼續保持不可  全公司都知道我減肥瘦了四˙五公斤  如果短短幾天又復胖不就太沒面子啦

    交男友喔  應該很快樂  怎麼還會暴食  無論如何  咱們重心開始吧  努力喔
  • TO  麵包超人  白胖胖:
    今天的調酒課  我選上班代囉~
    這是一件值得開心的事~
    另外  我最敬愛的蘇導師
    要去美國進修博士學位了~
    導師換人了...
    好捨不得唷  讓我落淚了~

    我告訴老師  要加油  我也要加油~
    老師要我  有自信一點~
    我告訴老師  老師  畢業典禮那天  我要跟你合照~

    當任班代  底迪  告訴我  當班代  很辛苦  但可以學到很多~
    我當上班代  我告訴大家  不知道  我有沒有能力帶領大家~但是  我會盡我本分的~
    大家  幫我拍拍手 
    劉偉還大拍桌子~ 

    事後  要搭電梯  上來10F
    我問問女同學  小小聲的問說~
    對我有沒有信心阿?
    同學們說  有~~~
    讓我很開心~
    我更要加油喔~

    今天  練了六道菜  蘿蔔乾雞粒炒飯+鳳梨糖醋小排+芝麻三絲炒四季豆+培根煎蛋+樹子炒高麗菜+鹹冬瓜豆醬蒸魚+兩個奶酥麵包~

    哇~吃超多的~
    可是  好開心唷~  哈
    明天要期末考  桌邊烹調了  我一定要戰勝酒隻薄餅~

    加油~~~~~  一定要拿第一名回來!!
  • 大家安安~我是今天才加入的呢~請多多指教QQ"
    小妹有個疑問希望大大不吝賜教~就是像吃沙拉阿~
    是可以加美乃滋之類的醬汁吃嗎?是不是沒有特別限制阿~
    像吃外食如魯味等~也都可以加店家調配的醬料嗎??

    還有壓像麵包類的是不是吃土司比較好~像波蘿麵包的就不好呢??

    不好意思問題太多><因為我今天無意間發現這個版的~很想跟大家一起努力唷^^"

  • 愛情抗體
     
        恭喜你當上班代  可見你的超人氣  當班代最重要是就是負責任  以後出社會會有很大的幫助呢

        對啊  吃很多  但吃的開心就好  有同事問我如何減肥  第一我先問她  妳吃的高興嗎  回答高興  就不必太計較體重了  像我一吃超多  心情就很惡劣  真的很變態  明知會不快樂  還要這樣 

        那個酒隻薄餅是不是就是  煎的時候火會冒上來的法式薄餅  這是五星級料裡呢  好好學習以後可以到法國或瑞士深造說



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