減肥 / ＊骨感２＊為LOVE而瘦~給我堅強意志力∼目標４２kg＊抑制暴食＊

TO維他:
又開新版ㄌ真不錯~~感覺比較整齊~~^^
不過你ㄉ標題要改成*骨感3*唷~~這樣才是第3版~~

今天又是爆熱ㄉㄧ天~感覺沒啥食欲~
早餐:紅豆湯2小碗
午餐:紅豆湯小碗公1碗+芝麻冰大福

今天ㄧ直喝紅豆湯會不會肥死ㄚ~~
太熱不想出去只好喝昨天家裡煮ㄉ紅豆湯~~冰冰ㄉ真消暑阿~~

to  維他
沒關係啦
第四版再補充就好^^
大家心裡默默+1吧XD

最近幸福嗎
只能說酸甜苦辣都有
我的考試並不順利
小沮喪了一天
和新家人正在磨合期間
小心翼翼少不了
但也有窩心開心的時候
原生家人也會有吃醋的時候
總之
我很努力想讓大家都幸福^^"

TO拿鐵
如果我也像妳一樣瘦
我也會受不了不吃澱粉的
不過我不是阿
剛算了算我的標準公式
我的大腿和臀都多2-3公分
手臂也差1公分
要拼了>  "  <


一般全身比例計算公式       
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53       
二、腰部：身高（cm）x        0.37~.0.39       
三、大腿：身高（cm）x        0.29~0.31       
四、腳踝：小腿肚（cm）x        0.59       
五、手臂：手腕（cm）x        1.7       
六、臀部：身高（cm）x        0.53~0.54       
七、小腿肚：身高（cm）x        0.2~0.21

==================
馬上來算
freer的標準應該是
   
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53=84.5~86.125       
二、腰部：身高（cm）x  0.37~.0.39=60.125~63.675       
三、大腿：身高（cm）x  0.29~0.31=47.125~50.375       
四、腳踝：小腿肚（cm）x0.59=19.175~20.134
五、手臂：手腕（cm）x  1.7    =24.48   
六、臀部：身高（cm）x  0.53~0.54    =85.125~87.75   
七、小腿肚：身高（cm）x0.2~0.21    =32.5~34.125

TO  微糖綠
歡迎喔
希望你有找到新版版

TO  貓
妳可以吃少一點開始
半婉變成3/1碗
吃慢點媽媽就不會發現了

TO  蜜桃
謝謝妳的安慰
我放心了呢
今天體重又回到54.0
果然又在鬼打牆了
明天我要想辦法突破停滯期啦>  "  <

TO  PINK
妳只吃紅豆湯還好囉
希望你沒放太多糖

to  pink  &  freer~~

哈哈..難怪我一直要擠第三版擠不進去  ~~~
原來是要改骨感3阿~~~orz
我真是個大豬頭耶!!
對不起大家~對不起版主拉~~~>"<
好吧..為了表示我的歉意..
大家在第三版就稱我豬頭維它吧..=  ="
厚~~氣死我了拉!!!!!

今天到目前感覺吃了還挺多東西的耶~~@@"
先來po一下到目前吃的吧..>"<
早:米糕+AB草莓優酪乳(小)
中:7-11光合作用辣雞三明治(火腿沒吃)
下午:巧克力麵包(242kal)+黑巧克力2小塊(40kal)
唯一該慶幸的是今天沒喝到什麼飲料吧=  ="
唉..小紅來了果然就是有種吃  不飽的fu...
不過今天肚子還是有點痛痛的!!
晚上再跟大家聊嘍~"^^"

維它~
謝謝吶~
我都沒注意到已經到第三版了
本來標題想加個熱褲、比基尼之類的
來剌激一下大家（哈哈）
已經第三版了且近月底了
大家到底瘦了多少了呢？

freer~
新家人-感覺很妙！
磨合期是一定有的啦
朋友相處都會吃醋了
何況是家人呢
相信你們都會很幸福！
５４ｋｇ(拍拍手)
晚上多些踏步機
明天一定要有５３開頭唷^^

哇哈~不小心被我發現第三版了~
不過當時還有納悶一下~2不是額滿了?怎麼回覆才四篇?
XD
原來是忘了改呀
維他別這樣說啦~~感謝你迅速的開好版~讓我們可以上來哈啦唷!!!



早:熱卡布+熱豆漿(想彌補昨晚太晚吃的晚餐..)

午:豆芽菜一大把+大雞腿一隻....

黑巧克力+餅乾兩片=>這兩樣加起來熱量約250卡(冏~小紅的確要來囉)


晚:預計吃青菜類~

想實施軟糖食譜好久了~還沒真正的實施到~因為我太愛吃牛肉麵了=>完全就是澱粉+肉類的混合體!!

短期目標是完成澱粉與肉類分食~~~
但...下禮拜就要去大陸了
供應商一定會請吃飯~"~
實施起來有困難度~
盡我所能囉

pink~
前一陣子我也超愛紅豆湯
紅豆湯其實對女生很好
補血又能消水腫
但是屬於澱粉類
吃多仍然會肥的
像我的吃法很妙
我會用一個小碗
(小baby吃飯那種)
裝約八分滿
然後用一個小湯匙
(用喝咖啡的小湯匙
  一口一口慢慢吃)
這樣很容易有飽足感
且我都不愛喝湯
幾乎只有紅豆粒
超愛吃類似紅豆泥的
這種吃法雖然很麻煩
但還滿有效又不會吃太多

哈~大家原來都在線上~~

蜜桃:我胖了!!!前幾天去看中醫又量了體重~出現了驚聳的55.5kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(雖然是暴食後去量的~但~還是很可怕)
所以~這個月我輸定啦~T^T
我的確是很適合當流浪漢喔!!
超喜歡自由自在的日子~~~何時能實現呢~~(遠目)


FREER:
新家人呀~感覺真的很妙~
其實做自己最重要啦~我覺得啦~
畢竟是要生活再一起好長一段時間的"新家人"喔!!
做自己~好自在~呵呵(不知道你懂我的意思嘛?^^b)

我不瘦了~最近真的肥的太誇張~
回家我也要看看我的標準尺寸是多少~謝謝你的提供唷^^


Pink:
家裡煮的紅豆湯~~就請媽媽少加糖就OK啦
天氣熱對減肥很好耶~我朋友就說因為最近太熱了~
所以他狂瘦~~真羨慕~~~
(因為我都呆冷氣房~沒感覺啦T^T)


微糖綠:
歡迎歡迎你喔!!
你現在的體重~是我的目標體重呢~~~(羨慕ing)

大家都在吶~
美妙的星期五週末
大家不會都和我一樣在等下班吧
哈>"<

豬豬維它~(還蠻親切的!)
沒關係不用在意啦~
只有我們有心減肥
效果都是一樣的!!

拿鐵~
「不過當時還有納悶一下~2不是額滿了?
怎麼回覆才四篇?XD  」
(當時我也是這麼想的，哈哈|)

微糖綠~
歡迎丫~
你可以把一張model的照片
放在明顯處
想吃東西時就看一眼
這樣就會有節制的效果~
中午吃了什麼大餐丫?
po上次讓我們羨慕一下吶>"<

拿鐵~
55.5kg(亮紅燈了)
我要對你亮出警告牌
看你超愛吃零食(不行...)
我有個建議讓你參考一下
我認為你常常忍著不吃
後來就給他個大暴食
你要不要就讓自己三餐正常吃
就是想吃牛肉麵就吃牛肉麵
想吃飯就飯(但記得過油)
三餐定時吃才不會餓過頭
且一次只能吃一份
像若你要吃蔥抓餅就不能再吃別的
你就選擇會飽的吃
晚餐儘量提早吃
晚餐可以多喝點清湯較有飽足感
但前提是不能吃任何的零食
這樣子會不會比較有效丫
我個人是覺得三餐正常
(只要不過於油膩)
基本上都不會變胖
看你一直在計較體重問題
覺得很心疼吶~

或者你要選擇吃零食為主餐
但不建議你使用
因為零食沒營養又不會飽
所以通常一包就等於一個主餐的熱量
會讓你想一吃再吃

吃零食不要有一次要吃完的想法
可以打開吃一點後放在冰箱密封好
我都是這樣(但會被罵)
因為冰箱有一層都是我吃不完的東西
哈~
希望對你有幫助

to蜜桃~

謝謝你ㄉ建議啦~~如果早ㄧ點說就好ㄌ~~(嗚嗚~~)
但我吃之前都有吃澱粉中和~~希望沒有吸收到澱粉~~
我跟你ㄧ樣都愛吃顆粒ㄋ~~那一鍋ㄉ顆粒快被我舀光ㄌ~哈哈~~

這次小紅似乎晚到ㄌ~~之前都是25號準時報到ㄉ~~今天卻還沒來~~真有點擔心ㄋ~~會是因為天氣因素ㄇ??赫爾蒙失調ㄌ~~

下午:低脂起司蛋糕1ㄍ
晚餐:預計凱隡沙拉+無油脂油醋

嗯嗯~蜜桃~謝謝妳!!
看你替我打了那麼長的一篇文章
我真的好感動
我也覺得應該要三餐正常~不要吃零食~這是減肥千年不變的準則~
現在我真的無法每天站到體重機上
不想接受事實~>"<~
但~我會一步步的調整我的腳步~不讓大家失望喔!!
^__^

PINK:
小紅偶爾晚幾天沒關係啦~可能是你前鎮子在日本天氣很冷~回台灣後天氣又爆熱
身體錯亂啦~
再觀察幾天看看囉~

今日飲食

早:熱卡布+熱豆漿(想彌補昨晚太晚吃的晚餐..)

午:豆芽菜一大把+大雞腿一隻....

黑巧克力+餅乾兩片=>這兩樣加起來熱量約250卡(冏~小紅的確要來囉)

晚:滷味(青菜+大豆乾)+orbis的代餐混沌湯~不錯喝

運動:無~但天氣超熱~在房間裡不動就拼命的流汗了@@a

5/25(五)
短期目標:53(希望可以在5/21達成..失敗Orz)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)


體重:54.0(完全停滯期阿)

早餐(7點):布丁一個

午餐(11點):喜餅5口+京都炸醬撈麵一盤


晚餐(17點):小餅乾*2+鮮奶300cc+自製生菜水果沙拉一盤+炸裹粉花生約20顆



恩恩了沒:有...非常順


運動:三餐按摩手臂+蹲馬步50下

水:約1000cc(不含上面液體)

檢討:
持續大爆食中=        ="...我想我真的發瘋了\        /


to  蜜桃
我今天整個耍任性
大吃還不想做運動還熬夜
唉  ......

to  拿鐵
我會盡量做自己的
畢竟是家人阿
能裝多久咧^^"
謝謝妳的建議喔

凌晨二點多~
我是在懺悔的
今天我們老板生日
下班後去吃了熱炒
其實想用載牙套的理由
不想吃太多
但是大家都說我太瘦了
所以一直要我吃東西
又都是炒與炸的@@"
所以...
你們了解的吧>"<
明天看午夜場電影
又要吃爆米花和烤肉~
早上我會儘量少吃
體重也暫時不量了
因為數字一定很難看

拿鐵~
加油~相信你能做的到的

freer~
看見你的午餐
就覺得和你之前吃的差很多
喜餅含油量都超高的
所以能不吃就別吃丫
酥炸花生也是爆肥食品
不適合這時侯的你呀~
多吃點蔬果類的
會讓你皮膚美美
看起來會更漂漂唷~

剛才看見
是我自己佔了第二版的第500篇
=  ="

各位美女:週末愉快啊~
感受到台北的熱了!!
難怪我朋友會變瘦~真的會熱到沒食慾
XD

今日飲食:
午:低脂卡布奇諾半杯+藍莓貝果半個
晚:水餃六顆+Q10飲料+熱卡布
剛剛吃了一些宵夜:蒟蒻乾+芭樂,蘋果,奇異果少許

好熱好熱啊~~~
吹電扇去~~~

Freer:
偶爾大吃ㄧ天真的沒關係的~
不要像我ㄧ樣每天大吃就好^^
明天繼續加油喔!!

蜜桃:
你真的很瘦啊~~~
不過~~小心跟我ㄧ樣變胖喔!
因為~你最近吃的真的有多啦~XD
跟我差不多~~~


最近還真希望我的胃被我吃壞~~~
(其實胃已經有點壞了)
但是還是會拼命的吸收脂肪(T^T)
我寧願胃變壞然後不會吸收太多~~(反正都會壞了....)

今天我男友捏著我的手臂
說"喔!!變胖了喔"該減肥囉

囧........

還不是因為他而胖了~嗚嗚嗚~~~

5/26(六)
短期目標:53(希望可以在5/21達成..失敗Orz)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)


體重:54.4(54魔咒=        =")

早餐(10點):鮪魚蛋餅一份+生菜沙拉一些

午餐(12點):豆漿350cc


晚餐(17點半):冬瓜青350cc+三鮮燴麵一小盤



恩恩了沒:有....很順


運動:三餐按摩手臂+踏步機35分+瑜珈5分+手部運動20分+蹲馬步100下

水:約1000cc(不含上面液體)

檢討:
今天還是吃的很不及格,但在無尾熊面前,我盡力了>        "                <...今天無尾熊說我的蝴蝶袖又跑出來一點點,果然運動才是王道阿/        \...接下來8天我要拼了        \                /


to  蜜桃
您教訓的是
我我我很努力在懺悔
但有時候真的感覺不吃我會想死掉
這種症狀通常都是節食後發生的
不過我今天有努力克制囉
也有乖乖作運動
雖然還是不能和以前比拉/    \

to  拿鐵
別拿身體開玩笑喔
胃壞掉很不好
而且會更胖
早期胃炎會不想吃東西
胃潰瘍的時候是不吃就會痛到你想死掉
我很多親戚都是胃真的壞掉以後才變胖的
因為
胃無法吸收營養
腦袋永遠不會覺得飽
而且那種痛苦真的很難忍受
我覺得蜜桃說的很好
想吃就吃
但別吃多
這樣就不太容易爆食了

傅娟的三口飲食我覺得很不錯
她想吃一定讓自己吃
但慢慢吃
最多三口
和妳分享喔^^

大家早安~已經天亮了
但我居然還沒睡
假日真的是我們的克星
今天真的吃超多
下午:喝了杯珍奶
          排骨飯與朋友分著吃
晚餐:四季豆、高麗菜、蛤仔(有過熱水)
          雞胗二個、花生麵包2/3個
宵夜(12點多):烤豆干二片
                          甜爆米花一份(吃光光)
                          橘子芬達小杯喝約2/3杯
                         
有點累了~明天再來補PO哦~
晚安安，各位水水