減肥 / 吃小儀心得報告

今天一早收到小儀了, 很貼心喔, 有附贈幾顆B群, 茶葉包, 還有一個藥盒. 當然還附上很詳細的說明書.

所以今天開始減肥作戰第一天
1. 喝300CC水
2. 吃一顆小儀
3. 喝一小瓶優酪乳
4. 再喝300CC水
5. 開始上班

沒有感覺任何不舒服, 就是口渴的很, 所以一個上午已經喝了1200CC的水了.

中午的午餐是韓式海鮮鍋, 因為我不想刻意不吃或吃的跟平常不一樣.

我53kg, 目標47kg, 希望在最自然的狀態下減重成功.

有後續再跟大家報告, 祝福我吧~~

愛之貓

2007-05-17 15:55:03

中午做了45分鐘瑜珈, 感覺很健康!!

預計4:30吃一份肉圓當晚餐, 今晚就不再吃任何東西了.

晚上要邊看電視邊搖呼拉圈20分鐘, 睡前踩空中腳踏車300下. 仰臥起坐30下.

我的計畫是
5/17 53kg
5/25 51.5kg (正常小紅會來報到的時間)
6/1 49.5kg (希望把握到黃金期)
6/8 48.5kg
6/17 47kg (達成目標 ^.^)

甘八ㄉㄟㄋㄟ

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愛之貓

2007-05-21 11:16:23

今天是5/21, 體重52kg. 努力中

週末的三餐如下
5/19
早餐: 培根火腿蛋加起士吐司+AB優酪乳
午餐: 半罐玉米粒+四顆小番茄+和風沙拉醬
晚餐: 鹹酥雞數塊

5/20
早餐: 培根火腿蛋加起士吐司+AB優酪乳
午餐: 沒吃
晚餐: 握壽司五個+炒高麗菜+三片鳳梨

我都是吃我平常吃的食物, 但是有一點不同的是我咀嚼時間變長, 等於每一口食物都咬約三十下, 這樣感覺比較不會餓.

我有信心到5/25時會瘦到51.5kg!!

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愛之貓

2007-05-21 15:57:01

5/21
早餐: AB優酪乳小瓶
午餐: 三口白飯+炸豬排+秋刀魚一條+半碗紅豆湯+半杯紅茶
晚餐: 不吃

今天已喝了2400CC的水

希望慢慢能瘦下來

自己給自己加油!!

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愛之貓

2007-05-22 11:36:22

5/22
早上量是51kg, 小小高興了一下~~
早餐: AB優酪乳小瓶
午餐: 素食自助餐
晚餐: 不吃

今天到中午已經喝了1800CC的水.

順帶提一下, 我服用憂鬱症的藥已經三年了, 這是第一次吃減肥藥, 可是除了口渴外完全沒有不舒服的感覺, 蠻慶幸的~~

我都有乖乖執行運動的計畫喔, 搖呼拉圈, 仰臥起坐,踩空中腳踏車.

希望早日看到50這個數字!!

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愛之貓

2007-05-23 11:39:59

5/23 小紅來囉
早餐: 沒吃
午餐: 6個綜合壽司
晚餐: 不吃

體重: 51KG, 聽說小紅來的前兩天會停滯,可是我好像每天都有逐步遞減的趨勢,Lucky!! 提前達成第一階段目標囉.

上午喝水2400CC, 我的計算方式很簡單, 用一瓶600CC的礦泉水空瓶,每次加滿, 喝光光再倒一瓶, 以此類推,就知道自己一天喝多少水了.

運動有乖乖做.

這個版雖然沒有人給我加油, 不過我當成日記也行啦~~

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sinz

2007-05-23 12:09:23

加油加油!
現在才看到這ㄧ版~
我也正在減肥
目前54而且我很矮157的矮子!!
ㄧ路反反覆覆減肥好幾回..從一開始的80到現在...
想變45kg,還有ㄧ段好長的路呢!
5/23-- 54kg
↓
6/1 -- 50kg <目標>
↓
6/12-- 47-48 <這ㄧ天我要當美麗的"大瘦星"(壽星)>
甘八爹~!!

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愛之貓

2007-05-23 12:12:48

謝謝!!! 感動喔~~

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愛之貓

2007-05-23 12:15:16

To: sinz

我身高158, 跟你差不多呢.

我想只要乖乖熬過這一段日子, 就海闊天空囉

祝我們成功!!

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愛之貓

2007-05-23 14:33:29

今天雖然是小紅來的第一天, 可是我粉貪心的在下午就增加劑量吃了第二顆纖膠 ^.^

經過第一週的心得, 就是口渴跟精神好, 我原本以為喝一堆水下去會變重或是會水腫,其實我錯勒~~因為會一直跑廁所, 覺得代謝反而變好了, 一天喝3000CC的水也蠻有成就感的呢! 喔還有就是食慾變小了,我沒有刻意不吃平常吃的食物,但份量就是硬生生減少了,吃東西的時間也拉長了,這樣一來, 不但不會因為什麼都不吃而頭暈眼花, 不用特別忌口的減肥法好像也比較健康.

跟大家分享囉∼∼

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sinz

2007-05-23 20:28:25

今天ㄧ整天都待在宿舍
ㄧ大早6點多就自動起床...
好無聊所以讓自己像阿婆ㄧ樣刷刷洗洗的!!

早:吃了一包超市的四方形薄薄的豆乾5片，約210卡
午:綠豆沙ㄧ杯+豆乾5片，？+ 約210卡
晚:芭樂ㄧ顆+3片豆乾，？+ 約150卡

晚上睡前再來做運動~
大家加油喔!!

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愛之貓

2007-05-24 10:08:29

喵喵寶:
好高興妳的加入 ^.^
妳一天就減0.6粉多耶!!
要多喝水喔, 水不會囤積, 請放心喔.

加加油!!

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愛之貓

2007-05-24 10:22:20

5/24 體重50.2kg!! 高興高興, 吃小儀第七天就瘦了2.8kg喔

早餐: AB優酪乳中瓶+一顆B群
午餐: 星巴克可頌麵包
晚餐: 不吃

中午前要喝2400cc的水

小紅來的第二天,到目前為止都沒有不適的地方. 嗯

昨晚運動都沒偷懶,做完運動很快就入睡了

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sinz

2007-05-24 23:35:31

早：水梨ㄧ顆+ 約半瓶的比菲多
午： ****沒有 <下午有吃了3片雜糧餅乾>
晚：康寶獨享杯玉米濃湯 + 約550cc綠豆沙

繼續加油~

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愛之貓

2007-05-25 14:08:27

5/25 50.2kg

早餐: 七七乳加巧克力一條
午餐: 烏龍涼麵
晚餐: 不吃

今天是小紅來的第四天, 下午會再多吃一顆纖膠

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愛之貓

2007-05-28 10:56:10

5/28 50kg

早餐: AB優酪乳+半條七七乳加巧克力
午餐: 便當一個
晚餐: 不吃

現在是黃金週,一天吃兩顆
50KG對我是一個很難突破的關卡,必須要很努力才行!!

大家加油~~

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愛之貓

2007-06-01 11:27:36

6/1 49KG囉~~達成第二階段目標, Ya!

早餐: 七七乳加巧克力一條
午餐: Pizza Hot的燻雞派一個
晚餐: 三湯匙油飯+一隻雞腿

運動很重要, 我每天都有搖呼拉圈20分鐘+仰臥起坐30下+踩空中腳踏車200下, 大腿跟臀部瘦的很明顯喔.

繼續加油吧, 離目標剩2kg

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愛之貓

2007-06-04 14:54:37

6/4 不敢量, 因為昨天大破戒 >_<

昨晚家族聚會在遠企38F馬可波羅餐廳, 吃了肥美的明蝦, 前菜, 紅酒,還有熱量超高的甜點!!!

到今天都還有罪惡感,因為好不容易瘦下來的小腹又脹的像小青蛙囉.

今天
早餐: AB優酪乳小瓶
午餐: 星巴克可頌麵包
晚餐: 不吃

跟小儀加購30顆膠囊了, 一定要瘦到47KG才停止!!

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愛之貓

2007-06-13 11:26:25

6/13 48kg囉

花了22天瘦5kg已經很滿意啦!!

重點是我沒有對澱粉類特別忌口, 但嚴禁自已喝除了白開水以外的飲料. 這個部分我覺得很有效,以前沒有想過珍珠奶茶啦, 可樂啦, 真的是既沒營養熱量又高~~

到目前為止的心得是下半身瘦的最多,尤其是肚子, 小腹跟屁股.

今天的用餐紀錄:
早餐: AB優酪乳一瓶+芝麻餅
午餐: 花壽司8個
晚餐: 水梨一顆

離目標越近, 野心就越大, 偷偷想瘦到45kg就更好啦!!

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晴~~

2007-06-16 23:59:29

看了一下你的食譜~~你吃的東西有點太少吧!!一天最少要攝取800卡哦....你可以中午盡量吃飯沒關係不然這樣的你新陳代謝很容易慢下來...這樣的話一旦你的食量增加時或停藥時很容易很快又復胖哦

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schin

2007-05-23 12:06:46

我來幫你加油~

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