減肥食譜 / 努力中

大吃大喝的日子過去了，也亨受夠了，要結束營業了
5月1日已開始節食。
效果不錯
早上:沖泡牛奶500cc+五穀麩片、咖啡
中午:少許澱粉、青菜、肉
晚上:不吃澱粉，青菜、肉、水果
我有詢問過家醫，一定要吃澱粉，否則對身体不好
所以我選在中午吃
每天都量碲秤好嗎
不會容易有挫折感嗎
是否一個星期量一次較好
請幫我
謝謝