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減肥日記 / 要在六月底瘦到63kg

這次真的要瘦下來了啦!!從小就一直是胖胖的樣子
之前最重時有83kg,靠著一陣子的努力
體重降到76/77kg左右就遇到停滯期了
在今年4月初(77.2kg)我鼓起勇氣想下定決心減肥
到今天為止剛量是71.5kg
我的方法是早餐一定要吃  中餐吃青菜/魚湯  晚餐果汁
不知道自己的方法是不是正確或最好的
但至少到目前為止算是有達到一些些小成果
看到大大努力在為自己而加油
我也要在這裡開個版來謹惕自己,
寫下每天攝取食物的內容+記錄體重
目標:
5/4~5/13(母親節)-69.5kg
5/14~5/31              -67kg
6/1~  6/30              -63kg
7/1~  7/31              -59kg
8/1~  8/31              -56kg
9/1~9/30                -53kg
10/1~10/31            -51kg
11/1~11/30            -49kg
12/1~12/31            -48kg

身高161cm  終極目標48kg
ps.歡迎大家可以加入和我一起努力,或者大大有不錯的方法也可以提供我喔^^  大家一起變美變正,從今天開始改變
  • 瘦貓胖媽咪
    瘦貓胖媽咪
    你好阿~我現在也跟你  一樣重喔!!!!
    而且我最胖到八十五~^^"
    現在是七二公斤啦~
    之前有來po哩~但後來就偷懶又胖回來
    一起加油喔~!!
  • 瘦貓胖媽咪
    瘦貓胖媽咪
    果汁其實熱量不低喔~~!!!
    小心不要喝太多!

    可以吃蘋果或代餐條~~

    或是冬粉一把都不錯喔~!
  • 恩恩~我現在的對策也是要把果汁戒掉了
    之所以會喝果汁是因為畢竟是一個人住
    水果很難買  常買了都沒吃完
    才會以果汁替代...可是好像糖的成份還是太多囉=.=
    老實講我還滿猶豫晚餐要吃啥的
    因為不敢亂吃~
    對了  你說的代餐條在哪買的到呢?
    還有~報告一下  我剛去附近國小勁走45分
    太久沒運動~怕用跑步的方式應該跑十幾分就受不了
    再加上運動要持續30分以上才會消耗脂肪
    所以目前以勁走的方式
    (一圈300m  15圈以上~哈  後來就沒數了)
    運動完的感覺很好  剛又跑去五金行買呼拉圈(2kg的)
    每天要給它搖個40分左右

    親愛的瘦貓胖媽咪~我們一定要好好加油!
    有不錯的撇步再互相交流喔^^
    對了~你也列一下你的目標啦!
    我們來比賽...這樣才會有動力!也能雙贏喔
    最後~很高興認識你!一起加入行列ㄋㄟ
  • to開心的小草!
    我也是在減肥喔~
    四月中開始減的~
    不過成效不彰~
    雖然一開始有掉2kg
    but  ~  現在又回來ㄌ  =  ="
    我現在是69公斤~
    也打算在母親節的前再掉一~二公斤!

    我ㄇ好好加油喔~~
    我也會好好努力的!!!!!
    其實我和你不同耶~
    我都是中午沒時間吃飯~因為在學校要上課
    而且我吃外食很容易就便秘
    所以我幾乎都是中午沒吃晚上吃很多(大部分都是蔬菜)
    但是我想這樣也不太好~
    而且有時後為了功課或是補習
    也沒時間運動  =  ="
    整個很糟糕
    像現在我就覺得~自己不知道該怎麼半...

    很高興在這裡看到你的版!
    加油加油!!
    我也會常來給你打氣低!!



  • TO  Indigo:
    歡迎你加入我一起減肥的行列喔^^
    還滿感動的ㄋㄟ~今天才開版就有瘦貓胖媽咪&你的打氣
    在學校念書嘛~我會建議你中午可以喝牛奶/優格/燙青菜
    早餐嘛~是我一天主要的動力來源,原則上開攝取的還是要
    晚餐~我現在的目標是以燙青菜/熱量低的水果/薏仁湯
    減肥真的不容易~但也因為好不容易才瘦下一點點有成果
    所以會更謹惕自己  不能放棄  不然就全毀了
    以上是飲食的部分
    =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  = 
     
    運動:
    1.每天坐25下的仰臥起坐,每天+2下
    2.每天搖呼拉圈40~50分
    3.一個禮拜找三天勁走50分
    =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =

    每天記錄自己的成果~對了  大概每天PM11:00左右PO上
    詳細的飲食+運動+體重+體脂肪
    大家一定要堅持堅持喔~相信努力會有待價的^^
  • 飲食
    早餐:玉米蛋吐司+半杯豆漿
    中餐:X
    晚餐:X
    喝水:2000cc左右
    =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  = 
    運動:
    1.勁走45分(附近國小)
    2.搖呼啦圈50分
    ps.仰臥起坐25下(睡前要做)
    =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =
    測量:前體重~後體脂肪
    早上71.6KG  /  39.0
    now  71.4kg  /  38.7
    小小成果~每天不斷累積^^
  • 瘦貓胖媽咪
    瘦貓胖媽咪
    我今晚去投籃跟三步上籃大概一小時^^

    對了,薏仁是澱粉類的,盡量在中午前吃喔!
  • TO  瘦貓胖媽咪~
    跟你說一下喔~我明天會外出去看台客演唱會+找朋友玩
    所以要等到禮拜天才會po嘿^^  等我一下下ㄋㄟ
    你先po一下喔!
    對了~你投籃一小時滿不賴的呢!像我都不太會投^__^
  • to  開心的小草~
    挖~你好厲害!!!
    竟然可以只吃早餐然後騎它時間都不吃ㄌ
    我最羨慕這種人ㄌ

    有ㄉ時候我也會這樣
    不過真ㄉ很少

    給你加油ㄋㄟ~
    因為我有開版所以我會在自己的版上面po我ㄉ食物=  =
    你如果看到我ㄉ食物~你一定會覺得=  =
    跟你差很多很多很多很多.....
    (慚愧...)


    我還是會常常來給你打氣喔!

    ^^
  • 停了二天今天趕快來補寫...
    因為5/5  5/6都不在家所以就簡單的記錄
    5/5(六)早上  71.4kg  /  38.7
    早餐:玉米蛋吐司+一杯紅茶
    午餐:X
    晚餐:X
    運動量:哈~因為去台客演唱會嘛~所以一整天都在HIGH
    在活動
    =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  = 
    5/6(日)
    早餐:X
    午餐:隔天跑去錢櫃唱歌然後吃自助霸ㄝ=.=  吃了沙拉
              蚵仔煎+南瓜米粉+花枝丸+烏龍綠+起司蛋糕
              糖醋魚,只記得吃很多樣啦~可是單位都是一口/一顆
    晚餐:X
    真害...果然不適合吃自助式的啦!可是因為和朋友很久沒見面了=  =
    PM10:00量  70.8KG  /  37.4
  • 5/7(一)
    早上:  70.4kg  /    37.7
    早餐:玉米蛋餅+半杯豆漿
    午餐:和風沙啦+一盤牛旁絲
    晚餐:X
    喝水量:1500CC左右而已
    運動:搖呼啦圈1小時
    PM11:43量  70.7KG  /  37.1
    =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  = 
    唉唷~怎麼比今天早上重0.3呢?!好苦惱喔
    今天中午差點沒破戒點拉麵來吃=.=  不然下場一定很慘!
    距離母親節剩五天而已,還差1.2KG,加油加油!
    明天不知道爬不爬起來去勁走呢?5點半起床好早喔~

  • 還差17KGㄚ
    還差17KGㄚ
    我的目標也是63kg...我也希望六月底可以達成...

    之前減到71了...一不小心就回到80...哎~

    瘦貓...好久沒見哩
  • TO:還差17KGㄚ~
    加油喔~大家一起努力互相交流
    歡  迎  你    ^____^
  • 5/8(二)
    早上:  70.7  /  37.1
    早餐:雞肉三明治+柳橙原汁一杯
    中餐:乾麵4/5碗+高麗菜+幾口清湯
    晚餐:X
    運動:
    1.呼拉圈一小時
    2.仰臥起坐25下
    3.空中腳踏車100下

    PM11:00量  71.0  /  36.2
    =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  =  = 
    真害~這二天幾乎都沒啥瘦到,檢討一下發覺我中午吃的熱量太高了啦!!以後~中午還是不要那麼放肆吃澱粉,早餐也太豐盛了,吃雞腿三明治,我錯了~~從明天起我要更加油,
    我不會這麼容易被打敗的,在剛剛還載了潘若迪的有氧舞蹈,要認真的跳,也把有氧舞蹈列為運動內容之一!
    計畫每天運動量:
    1.呼拉圈一小時
    2.有氧舞蹈半小時
    3.仰臥起坐25+2+2+2+2  每天逐一增加
    4.空中腳踏車100~200下
    拼了~就不相信我的脂肪如此玩固,如果真的這樣玩固,
    我也會一一使出招數來對付你滴!哼
    哈~母親節還剩四天,還差1.5KG
  • 還差17KG阿
    還差17KG阿
    我是從5/7開始減肥的...

    5/6    80.5
    5/7    80
    5/8    79.5

    剛開始都很好把體重降下來,  是因為水分的關係.身上多餘的水分真的是太多了.  最重要的是看自己能不能持續下去了

    這裡拜最主要的任務是調整飲食,  把吃零食的習慣戒掉.三餐都還是正常吃,  慢慢增加點運動量,  不要一下子太急打亂了生活步調.因為新工作才開始一個月而已,  總不能為了減肥而搞的諸事不順吧^^"

    以這個速度這裡拜過完會是77KG....
    好...短期目標5/13到77KG,下星期一正式進入艱苦的減肥抗戰.
  • 可不可一起加入阿^^
    我從去年81公斤減到67
  • TO  我要變成紙片人~
    當然可以阿,減肥真的滿辛苦的,希望大大在這過程中能一起參與一起實現目標,那你也要把每天的內容po出來喔!
    剛開始會覺得有點麻煩,可是阿~我發覺po出來才能警惕自己,而且寫習慣了就會變成例行公事,反而沒寫會怪怪手癢ㄝ!我希望大家都能努力的堅持下去,像我現在就很後悔為什麼不早早下定決心減肥,畢竟女生的黃金歲月是很短的,哈~青春過了就很難再抓回來了^^
    so...歡迎妳的加入嘿!對了~傳授一下你去年怎麼瘦下來的啦)))  please~最近吃很少  也有運動,但速度變的很慢=.=  要跟你討教啦~很厲害ㄝ  瘦了14kg!!
  • TO還差17KG阿~
    好羨慕你喔~速度都很快,像我現在速度就變慢了=.=
    害人家每天都很急,哈!!
    恩~剛開始都要調整飲食的,像以前我晚餐也吃的很豐盛,
    後來就都慢慢戒掉了,因為晚餐吃會很可怕很可怕>"<
    當然起初的一個禮拜很難接受,到了晚上會很餓很餓...
    現在就都已慢慢習慣晚餐不吃正餐的模式了,從吃少-喝果枝/吃水果-改成喝水,再怎樣改變都是為了自己ㄇㄟ!!
    你也要好好加油喔~慢慢來,真的不要為了減肥而影響到生活的運作喔!新工作希望你能快快上手^^
    PS.對了~要怎麼稱呼你啦!總不能一直叫你還差17KG是吧?!  你可以叫我小草喔
  • 5/10(三)
    早上:  70.8  /  38.9
    早餐:低脂牛奶360ml
    午餐:燙花椰菜20元+一顆蛋(蛋黃去掉)
    晚餐:X
    運動:
    1.搖呼啦圈一小時
    2.空中腳踏車100下
    3.跳有氧運動20分

    NOW:  70.9  /  37.2
    呼~今天有點失落ㄝ!因為這幾天都沒啥瘦到,配合運動還是進度落後了,母親節剩三天還差1.4KG!呼.....自己給自己大氣吧~心情有點不美麗
  • 還差17KG阿
    還差17KG阿
    小草...

            前幾天都不算減到啦..因為那只是水分的變化..所以你也不用太羨慕.  看妳吃的熱量..只要維持下去..在配合運動,  慢慢的也會瘦下來的.我上次的減肥就是失敗在沒有持續下去...相信自己一定能做到...成功就在不遠處囉..

          今天晚上和以前的同事聚餐,多吃了一點.明天要少吃兩餐才能追上進度...明田開始我也來PO菜單和運動好了..彼此監督一下嘿

    叫我MOMO吧
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