減肥/如何自製代餐~奶昔？

不論是賀寶芙或湯匙纖或是菲堤，都是用類似奶昔的的飲品，取代一餐，如何是照這個原理，不知是否可以自己調配呢？這樣可以省很多扣扣耶。我是想說如果用巧克力粉+寒天粉+鮮奶，這樣來試試~~
(寒天粉可以增加飽足感，鮮奶有鈣質和蛋白素)不過~是自己亂想的啦，不知水水有沒有更好的建議？或許賣很貴的奶昔飲品  有什麼化學作用也不知...