減肥日記 / 今年夏天我要穿比基尼69kg=>目標50kg

近一年突然增肥10公斤
每次聚會都被家人跟朋友取笑
不過他們的取笑是我減肥的動力
我不要再當氣球一下胖一下瘦真是個沒毅力的胖子
這一次我要來真的!!!
決定用用看大家說的軟糖公主日記
再配合諾美婷跟運動
希望今年夏天
我一定能穿上比基尼去海邊!!!!
＊大屁股跟象腿我要徹底甩掉你們＊

歡迎大家一起來跟我減肥
希望有人能跟我督促彼此^^

3/19 start
剩餘目標19.2kg

身高163cm
體重69.2kg
體脂肪39

Azure

2007-03-19 07:55:11

我們都要好好加油喔~~^^!!

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小榛果~~

2007-03-19 14:48:05

一起減肥可以嗎~~

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肥豬寶特瓶

2007-03-19 16:11:37

TO Azure
謝謝^^我們一定要減肥成功~~

TO 小榛果~~
當然可以啊
一起加油喔~

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肥豬寶特瓶

2007-03-19 16:14:07

軟糖公主減肥食譜如下
給大家參考喔

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

中餐跟晚餐好像可以調換

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
============================
不過不能吃雞蛋跟豆腐還有湯
天啊為了減肥只好忍一忍了

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肥豬寶特瓶

2007-03-19 22:16:42

DAY1
體重69.2
體脂39

早餐吃蘋果
中餐沒吃
晚餐吃魚肉跟一堆菜

今天爬了一堆樓梯當作是運動吧XD

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小榛果~~

2007-03-19 22:58:44

第一天 3.19

早餐:車前子加牛奶

水量1500

午餐:大黃瓜湯*1

晚餐:豆腐1/2

慢走10分中(100K)

之後運動必須要慢慢增加@@

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呆呆柔

2007-03-20 00:08:20

我可以加入你們的減肥行列嗎??
我身高164.5
體重 65
重小到大我都是胖胖的直到高中現在我的體重終於在這個地帶遊移之前曾胖到72不過最近要比賽跳舞這個週日所以終於首度到了65公斤:><:真的是第一次我好開心喔!!所以我希望能以這個步調跟著大家一起加油減肥~今年我就要滿１８了∼我希望能穿上漂亮的泳衣ㄑ海邊玩！！決定了！一起加油吧！

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肥豬寶特瓶

2007-03-20 10:10:34

呆呆柔
可以啊
一起加油喔
大家要督促彼此一定要有恆心喔~~

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肥豬寶特瓶

2007-03-20 10:13:11

DAY2 3/20

今天早上空腹量體重
體重68.6kg
體脂37

距離目標還有18.6kg
體脂少2了耶開心開心^^~

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呆呆柔

2007-03-20 23:13:17

今天早上空腹量體重
體重65.5kg

早餐:無
點心:無
午餐:蚵ㄚ嗲數塊.素食補湯半碗
點心:
晚餐:無糖烏龍茶2口.芋頭貴一塊.白吐司兩片
宵夜:燙菠菜(媽媽種的哦^^).魚丸3丸.大陸妹包飯吃4份.湯一碗
喝水量:1000(早上有喝喔!!)
運動:跳肚皮舞+啦啦隊2小時
心得:原本想說不吃宵夜的不過肚子真的很餓>.<
對不起大家!!我是讀夜校的所以每次回家的壞習慣就是吃宵夜=.=一直讓我很苦惱~~

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肥豬寶特瓶

2007-03-20 23:52:29

我也是讀夜校的耶^^"
每次回家經過都忍不住去買魯味或鹹酥雞
現在都故意繞路走盡量不要靠近小吃攤
不然都會被味道迷過去

DAY2 3/20
體重68.6
體脂37

早餐蘋果半顆水300CC
中餐自己做的漢堡肉跟一堆蔬菜
晚餐蔬菜水400CC

今天沒運動..
希望明天量時體重別暴增=.=

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肥豬寶特瓶

2007-03-21 22:11:21

DAT3 3/21
體重68.2
體脂38(變油了...)

早餐燙青菜水500CC
中餐魚蝦青菜
晚餐自己做的漢堡排

今天吃比較多(懺悔中)
有做爬階梯運動..但做不到五分鐘就快酸死

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呆呆柔

2007-03-22 00:00:25

今天早上空腹量體重
體重65.5kg

早餐:高麗菜飯
點心:無
午餐:芋頭貴.氣瓜ㄚ湯
點心:無
晚餐:海鮮粥.紅豆薏仁半杯
宵夜:芭樂一顆.牡犡湯2碗.醃的菜頭.巧克力4顆
喝水量:1000
運動:跳肚皮舞+啦啦隊小20分
心得:今天比賽美髮比完後好累喔~~覺得全身的精力都不見了一樣~而且我覺得表現的不好其他人都做的太漂亮了辣!!>.<好想再練好一點喔!!原來我門減肥失敗的原因都是因為宵夜~只好多努力了!!周日要把那麼大的肚子獻給大家看真是難堪!!好累喔~早點睡好了~肥豬寶特瓶你多高阿??我想知道~~^^

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呆呆柔

2007-03-22 00:08:56

0.0 疑~~~我漏掉一天了嗎??這陣子壓力超大!!荳荳也狂長了~~好久沒有好好休息一下嚕~~

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肥豬寶特瓶

2007-03-22 00:54:33

呆呆柔
我163
你呢
還有減肥不能吃宵夜拉@@"
要戒掉戒掉戒掉戒掉

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肥豬寶特瓶

2007-03-22 15:55:27

day4 3/22

體重67.8KG
體脂37

距離目標17.8KG

今天起床居然有嚴重貧血症狀(可能那個快來了)
全身無力
所以今天破戒一天補充體力

早餐:草莓蛋捲4條
中餐:雞腿便當/500CC紅茶
晚餐:沒有
半小時的有氧運動

四天好不容易瘦了1.4公斤..希望七天之內能瘦3公斤

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呆呆柔

2007-03-23 00:33:13

肥豬寶特瓶我165公分~你好樣的!!^^瘦了1.4哦~~不錯不錯~

今天體重66 0.0"

早餐:無
點心:無
中餐:陽春麵.無糖綠.巧克力4顆
點心:糖果2顆
晚餐:壽司一盒.無糖綠
宵夜:低糖高纖豆漿一杯
喝水量:1500
運動:睡前運動+亂動1小時
心得:今天心情不好~~好想哭喔!!可能是我昨天比賽表現不好~老師都沒跟我說名次!!因該是很爛吧~哀~~算了還是專注在啦啦隊比賽上好了!!^^勉強為笑囉~
計畫:我將在23.24這兩天準備開始進行排毒這兩天以水和豆漿支持體力!!希望能夠成功!!加油!!

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呆呆柔

2007-03-23 00:38:48

疑~~~其他人都不見啦!!0.0"驚就只有我門兩個而已嗎??
最近我托我朋友幫我從營養師那邊買做優格的酵母菌作優格~之前吃過一次效果很好吃完後不會拉肚子是很正常的排便~不過有一個壞處就是會一直放屁!!>///<粉害羞勒~~

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肥豬寶特瓶

2007-03-23 21:38:16

對啊@@其他人怎麼不見了

DAY5 3/23
體重67.8(沒變)
體脂35

早餐炒青菜
中餐無
晚餐魚蝦蔬菜/高麗菜湯

真糟糕昨天已經吃很少還沒瘦
我聽別人說只要吃澱粉隔天體重就不會變
果然是真的@@

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Azure

2007-03-23 21:39:27

呵呵因為昨天我都在試蛋白質餐所以沒有來這邊~~~
我從明天開始可以來這邊跟你們一起減肥嗎??
我想要開始試試MONK囉~~^^ 希望31號可以看到59KG~^w^

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