減肥日記 / 身高167cm 目標48kg

今天看了大家的減肥日記超級感動的
所以決定也要來寫我的減肥日記
其實我在2月初就開始減肥了
減肥前的體重是58公斤目前的體重是54.5公斤
其實之前的減肥經驗我的停滯期就是55公斤
目標是48公斤也就是說還要再減掉6.5kg

3/15 體重 54.5kg
早餐葡萄籽2顆+健康飲品（美樂家）
中餐餛飩麵半碗+豬頭皮
晚餐御飯糰+大亨堡的熱狗+茶葉蛋
（都只吃一半,其他的都進男朋友肚子）
點心多多綠茶（微糖）+400cc鮮奶
嗯嗯有
運動無

因為都是吃外食所以吼很難控制攝取的營養
我是會減少飲食量比減肥前吃得量少
但是不會減少到有饑餓的感覺
因為一旦會有飢餓感那各嘴巴就會開始想吃東西

明天也會繼續加油的！！

海上鋼琴師

2007-03-16 23:38:15

我的體重計是指針式的所以只能看大概
3/16 體重 53.5kg
早餐葡萄籽2顆+健康飲品（美樂家）
中餐乾麵+魚丸湯(3顆)
晚餐御飯糰
點心印度鮮奶茶500cc+400cc鮮奶
嗯嗯有
運動 45分鐘

昨天吃太少了,所以今天早上量體重的時候真的有瘦到
可是今天吃的比較正常,
所以希望明天早上量的時候能維持在54kg

我是屬於酪梨型身材的人,下半身比較肥胖
所以我的運動都是著重腿部跟臀部運動,
希望可以穿下M 號的褲子~~

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海上鋼琴師

2007-03-18 00:49:32

3/16 體重 54kg
早餐葡萄籽2顆
豆漿500cc+火腿蛋餅+小熱狗2隻
中餐 7-11的煎餃+養樂多
晚餐酸辣湯麵
點心多多綠700cc
嗯嗯有
運動 45分鐘

今天是小紅來的第一天
查了一些資料,發現原來利用生理週期減肥可以事半功倍
這幾天我會努力加油的,多多運動

今天吃的東西比較正常,就是減肥時吃的量
我前2個月減4公斤大概就是靠這樣減下來的

在減肥前我每天至少要喝2杯700cc的飲料
晚餐都是在10點之後才吃
三,四點的時候還會吃下午餐
現在含糖飲料減量,控制自己最多喝一杯
(會慢慢把飲料戒掉,喝太多飲料真的對身體不好)
晚上超過7點之後就不吃東西
最近遇到停滯期,所以多採用了運動法
希望可以利用運動,瘦的均勻點

明天繼續加油!!
希望明天看到的體重不會超過54!!

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海上鋼琴師

2007-03-18 23:40:54

3/18
體重 54kg
早餐葡萄籽2顆+豆漿350cc
中餐肉粿(一種像碗粿的食物)
晚餐燻雞起司三明治+玫瑰花茶(無糖)
點心多多綠700cc+水煎包3顆
嗯嗯有
運動 45分鐘

昨天的日期忘了改,還是寫著3/16,果然傻傻的我!!
今天是星期日唷!!星期日是我的減肥休假日
也就是說三餐會吃飽的意思,
而且跟朋友出門逛街怎麼可能不吃點心咧!

今天早上起床看到的體重還是54公斤唷,其實我算滿意的
因為依照以往的經驗有降到54的時候都會突然回升到55
可是今天沒有ㄋㄟ!!
希望明天站上體重計它還是給我停在54kg的地方
3月份的目標是53公斤,還有12天,要加油唷!!

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海上鋼琴師

2007-03-20 00:42:10

3/19
體重 54kg
早餐葡萄籽2顆+健康飲品(美樂家)
中餐酸辣麵(2/3碗)+少許豆乾
晚餐維力炸醬麵+土豆麵筋
點心多多綠700cc
嗯嗯一點點
運動 30分鐘

今天的體重依然沒有變化,還是在54kg
我想是這兩天我吃的未免也太多了一點
對於要減肥的人來講,有點不知節制
明天站上體重計,我看應該會接近55吧!
如果體重不回升的話也太沒有道理了!

本來今天的運動是想要給他偷懶不做
可是還是勉強自己做了30分鐘

唉~減肥最怕遇到停滯期,整個心情都會變差說
期望自己不要被打敗!!

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海上鋼琴師

2007-03-21 17:36:59

3/20 體重 54.5kg
早餐葡萄籽2顆+健康飲品（美樂家）
中餐餛飩麵2/3碗+海帶+豆乾+滷蛋（共10元）
晚餐鳳梨+芭樂+小蕃茄
點心烏龍綠茶（微糖）+半包波卡
嗯嗯有
運動有

昨天家�電腦壞掉,所以無法上線
也因為沒有電腦的關係,昨天就不是很想運動
就開始整理自己的房間囉！！

果然前幾天吃得東西比較多,拉的比較少
體重馬上會反應給身體,讓體重硬是回升
昨天就吃的少了一點（看起來好像也不少吼）
今天體重馬上下到54以下唷！！

大吃大喝之後的隔天,果然要馬上減量
不然吼,減肥馬上就破功啦∼∼

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海上鋼琴師

2007-03-22 01:53:07

3/20 體重 53.8kg(54kg以下,我自己預估的啦)
早餐葡萄籽2顆+健康飲品（美樂家）
中餐餛飩麵2/3碗+海帶+豆乾+滷蛋（共10元）
晚餐肉包1顆+2/3顆五穀饅頭+牛奶500cc
點心烏龍綠茶（微糖)+一小包餅乾
嗯嗯有(一點點)
運動 30分鐘

昨天沒有運動,但是晚餐吃的少
所以今天一早量的體重竟然掉到54kg以下
整個就是太感動了啦!!
為了不辜負這各53kg,今天有做一連串的瘦大腿運動唷
說真的,有運動有差,屁股硬是比減肥前小了1吋多
當我的皮尺量在我的屁屁上面的時候
都有無限的欣慰~~~
我要繼續加油!!加油!!

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海上鋼琴師

2007-03-22 23:46:18

3/22
體重 53.5kg
早餐葡萄籽2顆+健康飲品（美樂家）+日本明治餅乾一包
中餐地瓜粥+3菜一肉
晚餐炒麵+炒米粉各1/3盤
點心烏龍綠500cc,木瓜牛奶半杯,銅鑼燒一個,1/4顆木瓜
嗯嗯有
運動 20分鐘

今天早上量體重,指針指著地方比較接近53公斤說,
不過為了避免明天看到它回到54心情會不好,
乾脆叫告訴自己,它是指著53.5kg好了
今天吃的有點多說,沒辦法
媽媽看到我小紅走了忍不住想要幫我補一下
當媽媽的都不希望自己的孩子看起來瘦巴巴
但是,媽媽呀,真的不了解小女生的心情,
只是我也不能辜負媽媽的苦心
就把她吃光光了!!哈哈~~~

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海上鋼琴師

2007-03-24 01:36:46

3/23
體重 53.5kg
早餐葡萄籽2顆+健康飲品（美樂家）
中餐火雞肉飯,下水湯,一點點關東煮
晚餐御飯糰,400cc鮮奶
點心多多綠500cc,銅鑼燒半個,麻糬半個
嗯嗯有
運動 30分鐘

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海上鋼琴師

2007-03-25 02:35:20

3/24
體重 53.5kg
早餐葡萄籽2顆+紅豆薏仁牛奶+小蛋糕
中餐水餃15顆有吧
晚餐大腸夾小腸(30元)
點心多多綠700CC,一顆蓮霧
嗯嗯沒有
運動 30分鐘
今天小哥在家,
本來想說他在家我一定會跟他一起大吃大喝的
因為小哥超愛吃鹹酥雞、臭豆腐這一類的東西
還好還好晚餐我媽把他餵的很飽很飽
算是我媽救了我一命吧!!
今天雖然整天在家,可是吃的也不多ㄋㄟ!!
可是也沒有便便說,明天體重會怎樣呢??
好期待ㄚ~~~~~~~~~~~

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海上鋼琴師

2007-03-26 00:49:50

3/25
體重 54kg
早餐葡萄籽2顆,培根蛋餅,豆漿500cc
中餐肉粿(小份)
晚餐肯德基炸雞2塊加可樂大悲
點心紅豆薏仁牛奶
嗯嗯有
運動泡澡加蹲馬步30分鐘

果然昨天沒有嗯嗯,今天體重就回來
晚餐吃了炸雞,我知道炸雞可以吃,但是不能吃皮
可是我最愛吃的就是皮阿~~~
唉!!星期六日真的減肥大忌阿>"<

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海上鋼琴師

2007-03-27 00:54:04

3/25
體重 53.5kg
早餐葡萄籽2顆,
中餐便當一個(冬粉.空心菜,肉燥)
晚餐牛肉冬粉
點心多多綠
嗯嗯有
運動今天偷懶
今天很不想運動!!
奇怪,人家不是說小紅剛走皮膚會變好
怎麼我的變差了,痘痘都跑出來跟我打招呼
痘痘的問題比體重的問題困擾我!!

TO我要減肥
開辦版第一個進來給我留言的大大
超級感動!!
希望你也減重順利呢!!

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海上鋼琴師

2007-03-28 01:32:24

3/25
體重 54kg
早餐無
中餐餛頓麵
晚餐聰肉餅
點心印度奶茶500CC...............
嗯嗯有
運動今天偷懶

今天晚上去唱歌,又吃了一堆東西說!!
明天要運動跟少吃補回來啦~~

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童瑤

2007-03-28 10:06:12

妳的多多綠是敗筆~
不要喝那個比較好~
奶茶一定要是鮮奶才ok~

減肥期間別忘了按摩唷~~
我目前160cm.45公斤~~目標43~

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海上鋼琴師

2007-03-29 01:11:47

3/28 體重 54kg
早餐葡萄子2顆
中餐排骨麵(2/3碗)
晚餐半顆肉包,一個紅豆餅(車輪餅),豆漿300cc
點心焦糖奶茶
嗯嗯有
運動無

今天工作多到一個不行
回到家洗完早就想睡覺了!!
今天運動偷懶~~
明天要跑步!!(如果沒有下雨)

TO:童瑤
你好瘦唷!!
謝謝你的建議,我會努力把飲料戒掉的!
已經從減肥前的一天3杯變成一天1杯了
原來照這樣看來,還是不夠阿~~

減肥最沒有動力的就是周圍的人一直跟你講說
"你很瘦很瘦了ㄚ,不要再減了"
可是阿,我是那種臉瘦長的人
所以根本只有臉瘦,其他的地方哪有瘦阿

但是沒有人支持,減起來真的很沒有力氣~~

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海上鋼琴師

2007-03-30 01:09:18

3/28 體重 53.5kg
早餐無
中餐牛肉冬粉(2/3碗)
晚餐炒米粉,豆漿300cc
點心雞翅兩支,花枝丸一顆
嗯嗯有
運動 30分鐘

今天沒有去跑步,所以回家做運動而已
我運動的菜單是
空中腳踏車 200下
蹲馬步10秒 15次
臀部運動 200下
然後加上一些伸展,踢腿等等
因為我減的重點部位是下半身!!

TO 啥米ㄚ
謝謝你的鼓勵ㄋㄟ!!
也歡迎你陪我一起減肥,
希望明天可以看到你的菜單唷~~

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啥咪丫

2007-03-30 21:54:10

3/29 體重58.5

早餐香蕉一根泡牛奶三匙(60卡)
午餐炒米粉一份
午茶三合一咖啡二包(共136卡)
晚餐聚會燒烤一頓..(> <)

3/30　體重59.3 (+0.8) ....(昨天吃的都沒有出來~~~天丫)

早餐蘋果半顆　每朝健康綠茶*1
中餐三合一麥片一包　香蕉一顆　奇異果一顆
午茶 Starbucks無糖拿鐵大杯一杯
晚餐牛肉冬粉一碗

運動扭扭盤30分鐘
空中腳路車 100下

_________________________________

TO 海上鋼琴師

我們真的一起努力~
想到要來這裡PO自己一天吃的東西,多吃了都會不好意思,
昨天是因為公司聚餐,也好想吃燒肉,結果多吃了 = = 也得到教訓........所以我只好算59開始努力了

之前我也是55遇到停滯期
所以才沒有認真的克制半年過了~~也又變胖了
那妳都是用什麼方式克制的呢??

我是發現我吃的東西也都還好
但是卻一直又胖回來雖然吃的清淡,但也不會變廋
不知是運動太少還是我都太晚睡....

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元氣牙牙

2007-03-30 22:47:13

我167 目標也是48
一起加油吧

哈哈版主跟我很像呢
依樣愛喝飲料
我也是被周圍的人一直說你很瘦了拉幹麻要減
這些人都在騙我>< 明明一堆肥肉

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童瑤

2007-03-30 23:04:35

to 海上鋼琴師
減肥要有毅力的~
我大都吃巧不吃飽啦~
晚餐過後~都不吃~~
有時候很受不了~但習慣就好~
只要告訴自己
"當美女是辛苦的"
就撐的過去了~加油唷~
妳身高167cm 目標48kg會很瘦唷~

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嬡

2007-03-31 00:33:15

我可以加入你們一起努力嗎?
因為這麼巧我也是167CM我也希望能減到48KG!!
曾經最瘦的時候是到49KG,現在居然復胖到59KG,真是愈哭無淚...
而且更慘的是,我發現白天我越是刻意節制,到了晚上就會越無法克制的大吃...正巧在這裡看到這個版面,希望能夠靠大家的力量幫助自己度過這個難關!

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啥咪丫

2007-03-31 01:03:18

哇~~大家都是一樣167耶~!!一起加油吧

我只希望我可以廋到52...(因為這是我最廋的體重了)
如果我能到纖細體重48kg 真的是感謝上天上帝,還有丫密陀彿了~
但一切加油~~
大家也好好督促對方喔~

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