減肥日記 / 田希仁"少量多餐減肥食譜"試驗版

自從去年六月開始試了很多的減肥食譜之後，都因為自已把持不住;總在破功後結束、後悔中再開始;體重一直是52、53、54徘徊著，夢想中的4字頭沒有出現過;在失望之餘看了田希仁以前的舊作「魔鬼瘦身手冊」，發現她健康瘦下來且不復胖的原因，原來"飢餓"是肥胖的原兇;因為餓肚子會讓你想吃"高熱量"的食物來填飽肚子~所以讓肚子不餓是減肥最重要的功課，以下是田希仁建議的食譜內容:
早餐:一份澱粉類+二份蛋白質(早上9:00前吃完)
例如:一片士司+一顆蛋+一片火腿
          一碗飯+二塊豆腐

早點:一份水果(早上11:00)

中午:一份澱粉類+一大盤蔬菜(下午2:00前吃完)

午點:一份水果(下午4:00)

晚上:一份蛋白質+一大盤蔬菜(晚上7:00前吃完)