減肥日記 / 追尋幸福.所以我要瘦^^第一版

我來給你打氣~
希望你可以早日達到目標！

抱歉!28號開始減肥卻沒上來.因為禮拜一二三我ㄑ我姑姑那裡住ㄅ好意思用他ㄇㄉ電腦而且這三天也在他ㄇ那裡吃ㄌ粉多說也吃ㄌ宵夜說ㄅ吃會決ㄉ怪怪ㄉ所以他ㄇ買來只好吃ㄌ.我想明天量體重真ㄅ知會變怎樣=  =

所以只好明天開始從新減肥ㄌ.剛好明天是2月新ㄉ開始希望明天良ㄉ體重ㄅ會差粉多才好.

這個月ㄉ減肥法是:盡量流質ㄉ.蔬菜.起司.蘇打餅(一天只能3塊只有早上ㄎ吃)ㄅ吃肉

希望能在過年減到60^^

加油~~~~~

琳琳媽
謝謝^^我會加油希望早日快達到目標^^

骨感小妮子:
      你體脂肪好低哦!  所以代表你不是真胖耶~~  你一定可以瘦下來的..^^

今天量ㄉ體重真是傻眼@@
看ㄌ真是心情超ㄅ好ㄉ=  =

居然.65.7    體脂:25.3@@傻眼體重機壞ㄌ嗎?
埃~~今天新情爆ㄅ好ㄉ暴飲暴食亂吃一通道現在還在吃宵夜=  = 

看到這樣ㄉ結果氣死人.今天就這樣ㄉ暴飲暴食真是ㄅ好ㄉ習慣.怎半勒!又托一天ㄌ真ㄅ因該阿!在這先說生抱歉ㄌ!一開始就做ㄅ好ㄉ示範.下次ㄅ會在有ㄌ

今天所吃ㄉ東西我就ㄅPOㄌ才ㄅ會引想到自己今天就當做沒發生ㄅ>O<下次就ㄅ會再犯這樣ㄉ錯誤ㄌ

在過年那天ㄎ能很難60ㄌ.除非每天瘦0.5~1公斤那得拼命運動才ㄎ能ㄉ事.明天來一天給他降0.5公斤ㄅ.明天到過年就每天量體重時時提醒自己.往後隔一天量一次

明天好好加油~~~~

挖~~又經過一周ㄌ好快喔~~

我ㄉ體重依然在65間=  =快過年ㄌ啦!都怪自己ㄅ夠堅定.看來在過年前要瘦到ㄉ目標已達不到ㄌ.

轉眼間明天就5號ㄌ=  =我在搞什啊!混~~

我看我還是ㄅ要限制自己哪個ㄅ行吃ㄉ才ㄅ會導致自己ㄅ能夠堅守則.我發現這是我ㄉ致命傷=  =每次限制都反而比沒限制吃ㄉ還多=  = 

我前天ㄑ買ㄌBODY美體攻略ㄉ書我看ㄌ我想改變我ㄉ飲食法裡面有日本如何吃ㄅ胖ㄉ方法和耶穌食譜減肥法

我打算用耶穌食譜減肥法我想這會對我很有幫助^O^

再下先打一下內容

9大進食手則:
1.少量多餐

2.喝水:每餐前30先喝兩杯水(每杯約8盎斯)

3.早餐前步行:20~40分

4.午餐適量:ㄎ吃榖類.馬鈴薯和酸奶類.水果香蕉.木瓜.蔬菜胡蘿蔔.花野菜.包心菜.番茄或番茄汁

5.晚餐多吃水果:蘋果.葡萄.櫻桃.油桃.柿子.梨子.並用核桃.杏仁.豆腐提供蛋白質脂肪.多吃茄子.手番茄.大豆製品.胡蘿蔔.飲料用番茄汁.苜樹芽打汁加糖蜜或新鮮蔬菜湯

6.以水果或乾果代替「垃圾」零嘴：兩餐間ㄎ吃水果．乾果或果菜乾

７．餐後ㄅ喝咖啡或茶：午餐和晚餐ㄎ隨意調換．ㄎ溫開水．全檸檬汁或藥草茶

８．ㄅ飢ㄅ食．ㄅ渴ㄅ飲：該吃才吃ㄅ貪嘴．

９．細嚼慢嚥：以免消化ㄅ良

７個注意事項：讓你日行一瘦
１．如發現有減ㄅ下情況．需立即減少碳水化合物攝取．每天減少２０公克攝取．連續兩星期

２．百分４０碳化合水物．３０蛋白質．３０良好油脂（橄欖油ㄅ飽和脂肪酸）

３．找出食物類別：應鹼性捨酸性

４．飲食金字塔（全榖類位於金字塔最底部）榖．蔬．果．芽四大類

５．四低一高：低油．低鹽．低糖．低蛋白．高纖維

６．攝取中鉀．納比例要高（拒絕任何化學人工添加物．防腐劑．色素．安定劑．漂白劑）

７．增加生菜水果生食比例

以上是耶穌食譜ㄉ項目我會來改變我ㄉ飲食習慣．朝向耶穌ㄉ法則︿ｏ︿

對ㄌ我望ㄌｐｏ我今量ㄉ體重：６５．５　　體脂：２５．２明天真正開始我ㄉ減肥人生

我相信耶穌會讓我瘦．感謝主壤我知道這方法．謝謝耶穌阿門^^

我回來ㄌ這幾天都沒上來因為剛好計畫號隔天要開始認真減肥ㄉ結果小紅就跑來亂>O<

覺ㄉ粉奇怪每當我真ㄉ下決心小宏都跑來是怎樣然後每次都在這時破功==!!今天以小紅第四天ㄌ終於快結束ㄌ明天ㄎ以認真ㄉ高興.我看阿!以後小紅來還是上來PO好ㄌ才ㄅ會破功!

這幾天我都吃ㄉ很正常只是有些時候肚子絕ㄉ超餓ㄉ就吃ㄌ滿多ㄉ明天來給他量體重ㄅ.

我ㄉ幸福是否快到ㄌ^^禮拜天要ㄑ認識男生朋友.阿姨介紹給我希望他就是我ㄉ幸福^^
但是希望他ㄅ會在意身材因為我才正要努力說>O<來ㄉ突然都還沒減到說>O<往後真ㄉ要認真ㄌㄅㄎ拖拖拉拉為ㄌ幸福決定ㄌ^^

加油加油沒達目的決ㄅ放棄~~~~

往後每天都上來PO

原則立太多，還不如實際行動~

減重的日子不需要看農民曆
想做就可以立刻執行
快點加油吧!!!~~共勉之~~~

恩~~水水ㄇ說ㄉ對定太多ㄅ如馬上行動ㄉ好

我發現我ㄉ缺點在哪ㄌ!就是每次定一堆結果反而做ㄅ到這些日子我沒上來其實我都沒ㄑ管體重但也有實行減肥計畫.我就是肚子餓就吃但都ㄅ要吃很飽讓自己忙一點就ㄅ會想吃ㄌ說^^

這些日子下來受ㄌ一點雖說ㄅ很多但一降到64.1公斤ㄌ說^^

再來ㄉ日子我也ㄅ定哪個行吃哪ㄅ行吃ㄌ揖謝慢慢來只要ㄅ要讓自己因俄而報吃一堆來ㄉ好

一路減下來ㄉ經驗果然還是老話.少量多餐.多運動我縣終於體會到ㄌ以後我就少量多餐多活動^^

我一段時間會上來PO往後會努力達目標加油^^

呵呵∼

要加油噢０ˇ０

我也會負責監督滴＋ˇ＋

雖然自己也不怎麼規矩囧＂

（（有空也來翊的板子鼓勵一下吧Ｑ＿Ｑ

TO:骨感小妮子
我也可以加入妳的板嗎？
目前我的體重是61~目標是48∼∼我們一起加油唷！！
我想先使用三日的減肥餐那方法∼∼但那每餐的東西都滿少的∼不知自己會不會破戒∼呵呵∼

奇怪~~版主呢????

嗯...完美的計畫不如馬上的去做...
加油!!