減肥日記 / 我要當骨感美女^O^  加油!!!!!

1/23
開始體重63.0

早：菜包2個
中：青菜+菜湯+幾塊豬肉
晚：青菜+菜湯

點心：香蕉*2  棗子*3  橘子*1
            布丁*1  <----老爸逼我吃的>"<
            方塊酥100g左右

水：700cc
嗯嗯：有

運動：仰臥起坐55下
            蹲馬步1分鐘
            抬腿

PS：今天的點心似乎吃太多了=..=  要節制阿>"<

唉...減肥真一條很累的路

今天我弟弟買我超愛吃的宵夜回來
而我卻不能吃
感覺好哀傷
悶悶悶悶悶悶悶悶

1/24
開始體重63.0
早上體重62.7

早：碗粿*1
中：青菜+菜湯+滷味
晚：小肉包*1+2碗米粉+蔡湯

點心：香蕉*2    橘子*2
            捲心酥*6條    方塊酥4小塊

水：600cc
嗯嗯：有

運動：仰臥起坐55下
            蹲馬步1分鐘
            抬腿

PS：晚餐吃太多了~"~  還好沒再吃宵夜

我覺ㄉ你ㄉ點心熱量太高ㄌ喔
畢竟是減肥      所以要忍一下
方塊酥    是一班市面上賣ㄉ正正方方ㄉ那種ㄉ話
熱量超高      我自己吃完之後才知道
所以現在死也不敢吃
聽說一塊最少也有200大卡
最少喔

所以你要克制一點喔   
香蕉本身就有澱粉    所以不要吃太多      盡量少吃
橘子熱量很低   
但是捲心酥我就不確定囉
可是聽說熱量也不低

晚餐ㄉ話 
米粉兩碗其實有點多   
又加上米粉是澱粉類
所以盡量少碰
當然肉包也是囉

我覺ㄉ中餐很好   
不過整體來看    青菜吃ㄉ太少
澱粉吃ㄉ有些多喔
所以我覺ㄉ可以少吃點澱粉類
多吃點青菜
澱粉類儘量晚上不要吃
中午不要吃也可以     
但是看看你個人可不可以忍囉
有些人中午有吃澱粉    所以也要看體質

基本上我覺ㄉ你也不胖啊
所以也不太需要減肥ㄟ    ㄏㄏ
說真ㄉ    你還算蠻瘦ㄉ
上面那些是一些真正需要減肥ㄉ人ㄉ飲食習慣啦
可是我到覺ㄉ你不需要減肥ㄟ
ㄏㄏㄏ
因為你真ㄉ蠻瘦ㄉ
是真ㄉ啦

第一天吃ㄉ不錯
飲食很好
但是
你真ㄉ不太需要減肥啦
真ㄉ真ㄉ

○●香草果凍●○
謝謝你的建議^^
好開心
感覺不孤單了
呵呵

我身上肉肉好多 
所以才想要減肥的
希望可以成功^^

<3alice<3
歡迎你的加入^___^

我不太敢用呼拉圈捏
很多報導都說呼拉圈不好~"~

一起加油吧^____^

1/25
開始體重63.0
早上體重63.2(胖了>"<..昨天晚上吃太多的緣故=..=)

早：飯糰1大顆
中：青菜+菜湯+蒸蛋
晚：青菜+2小塊豬肉+1小塊花枝

點心：香蕉*1    棗子*4    橘子*1
            無糖綠300cc
           
水：1200cc
嗯嗯：NO    >  <

運動：仰臥起坐60下
            蹲馬步1分鐘
           
PS：今天克制不吃零食了...BUT  水果好像吃太多了=..=

1/25
開始體重63.0
早上體重62.6

早：一大碗豬肝湯
中：青菜+豬肉
晚：青菜+幾片魷魚+一點點麵

點心：香蕉*1        棗子*4        橘子*1
            無糖綠300cc
                       
水：800cc
嗯嗯：有

運動：仰臥起坐60下
            蹲馬步1分鐘

1/27
開始體重  63.0
早上體重  62.2
短期目標(1/31)61

早：蜂蜜蛋糕一塊
中：黑骨雞湯+青菜
晚：黑骨雞湯+青菜+蛋

點心：一塊巧克力(85大卡)  30g方塊酥(149大卡)
            棗子*4    芭樂半顆
            無糖綠600cc
                                               
水：800cc
嗯嗯：NO

運動：仰臥起坐60下
            蹲馬步1分鐘

PS：今天又偷吃零食了=..= 
        減肥真是一件辛苦的事..加油唄!!!

1/27
開始體重    63.0
早上體重    62.3
短期目標(1/31)61

早：牛角麵包*2
中：X
晚：鵝肉+冬粉

點心：50g方塊酥(224大卡)
            棗子*4    木瓜大約100g
            無糖綠600cc
                                                                                               
水：800cc
嗯嗯：NO

運動：仰臥起坐60下
            蹲馬步1分鐘

PS：今天超冷的>"<    早上太晚吃  所以中午沒吃
        青菜幾乎都沒吃到~"~ 
        還吃了方塊酥--->敗筆=  =

哎呀  上面是1/28才對=..=

出門玩了幾天 
又胖了...
阿嗚嗚嗚
真難過