減肥運動 / 我就是靠這個運動瘦的

我喜歡這個運動的原因
1.不用花到錢
2.可以流汗
3.長久下來對身材很有幫助
4.在家裡就可以做到的
5.可以一邊看電視一邊做
試試在家做階梯運動(用板凳做上下的運動)
我就是做這個運動加飲食控制瘦的

我從一天20分鐘增加到60分鐘
這個運動我維持2年了
不用看天氣的變化
還可以一邊看電視一邊做
時間過的挺快的
重點它是有氧運動不會喘又可燃燒脂肪

這個運動是媚登峰指定我做的
你也可以試喔
效果不錯
可以瘦屁股及大腿

怕腿壯就是運動完要做腿部按摩喔

天空ㄉ另一邊

2006-12-13 21:27:07

to 老爸逼我上網把帥哥

是哦~你多高阿?瘦了幾公斤?目前幾公斤阿?

真羨慕~

我目前正在努力中

感覺自己遇到停滯期了

你曉得遇到停滯期該怎麼辦嗎?

當初你是怎麼渡過停滯期的?

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天空ㄉ另一邊

2006-12-13 21:32:17

剛剛不小心發現

自己竟然已經兩顆星了

這天

等好久囉

開心開心

^_______________^

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★↖草莓↘☆

2006-12-13 21:51:49

聽起來好像不錯
謝謝分享^^
請問做這個腿會變壯嗎?~@@

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橙香

2006-12-13 21:56:44

這個運動我有跟著做過。真的會有運動到的感覺。剛開始要做的時後，還覺得這個會有效嗎?沒想到，做起來也蠻累人，有效果喔!!真的不用看天氣的臉色倒是真的。

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膽小鬼走開

2006-12-14 14:16:43

sorry!!我想請問一下
這個動作是指把一個板凳放在面前然後踏上去又踏下來的意思嗎？？
p.s.是一腳踏完換另一腳嗎？？
呵呵...因為有點不太懂
怕搞錯版主的意思

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-15 09:20:44

to 天空ㄉ另一邊
你多高阿?
a:167cm

瘦了幾公斤?
a:約瘦10kg

目前幾公斤阿?
a:54.1kg(減重中)

當初你是怎麼渡過停滯期的?
a:增加階梯運動的時間
現在每天運動60min

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-15 09:22:01

to ★↖草莓↘☆
請問做這個腿會變壯嗎?~@@
a:不會
因為運動完你會按摩小腿

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-15 09:23:32

to 膽小鬼走開
這個動作是指把一個板凳放在面前然後踏上去又踏下來的意思嗎？？
p.s.是一腳踏完換另一腳嗎？？
a:沒錯
就是上樓梯和下樓梯的動作

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漂漂媽咪

2006-12-15 10:44:12

我也要來試試...

總覺得腿型不漂亮...= ="

對了，版主..可否知道有什麼運動可瘦腰的？

我是不胖啦！但是沒腰身就很煩 ~"~

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mae

2006-12-15 19:32:12

哇~~十公斤唷~~聽ㄌ好動心唷~~
今晚也開始來試試好ㄌ~~~
我的大腿粗的要命~~褲子最難買ㄌ~~~
嗚嗚嗚~~羨慕瘦瘦的水水~~~

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-19 21:04:32

to 漂漂媽咪
可否知道有什麼運動可瘦腰的？

我是不胖啦！但是沒腰身就很煩 ~"~
.....
其實瘦下來
腰也會瘦阿

吃飽不要馬上坐喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-27 11:47:38

我最近看到一個版...主題是
減肥其實也可以很容易的阿
版主就是"每天都爬爬樓梯而且要2,3階很大的跨步哦,不是慢慢一步一步上哦"瘦的
從60kg瘦到46kg

..............
所以階梯運動的板凳可以買到15cm以上
效果更好喔

所以我們也可以喔

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老爸逼我上網把帥哥

2006-12-27 12:50:41

to masao
腰明顯變細及曲線也都跑出來
最主要運動讓人快樂及氣色膚質變亮
特別是我這種體質吃多吃少體重都沒有太大變化
運動後體重變47公斤
........
好完美的體重喔

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小胖先子

2007-01-04 23:50:06

那我想也來試試
畢竟不用花大錢
只是很怕會有蘿蔔

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吃紅蘿蔔自殺

2007-01-07 23:38:21

那請問上半身瘦的到嗎??因為我全身都需要瘦.呵~~

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SWEET~!

2007-01-08 01:00:18

我剛剛也做了20分鐘
今天這麼冷
我還全身發燙咧

謝謝提供這麼好的運動~

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ririka0226

2007-01-08 23:48:01

我也好想瘦
真希望回到有腰身的歲月
最近發現褲子都穿不下
超害怕的>.<!!!

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SWEET~!

2007-01-09 11:50:09

對了我想問一下
我這樣做了兩天
不是說會瘦大腿跟屁屁
為什麼我小腿超酸痛???
不過我都有按摩喔~~~

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美皮豐

2007-01-09 12:24:58

我曾經一星期瘦掉五公斤
其實方法很簡單
也保證你會瘦
而且瘦的很健康

1. 決定減肥前三天先縮胃
也就是控制食量非常少
餓了就吃一點點

2.早上一定要吃的很好
每天照三餐吃
但是一天所有的熱量加起來不能超過1000卡

3.4點到五點中間就先用晚餐
吃什麼都不要緊
但是熱量控制在一千卡之內

4.吃過晚餐之後去運動
運動時間最少30分鐘
不管作什麼運動能流汗就好

運動完之後馬上喝大量的水
馬上去洗澡
洗越久越好
絕對不可以再進食

每天的喝水量要達到2500CC以上
最好有三千CC

這樣一星期可以剪掉五公斤
平均一天瘦半公斤

你的健康不會有問題
方法非常簡單

千萬不要讓自己去餓肚子

戒絕所有油炸類和飲料
告訴自己瘦不下來會死
去拜拜的時候拜託神明讓我馬上瘦下來

這種方法對我來說是有效的
因為我本來就喜歡運動

不過運動完千萬不可再吃了
吃下去就是加倍奉還

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小黑探

2007-01-09 13:11:10

今天晚上就來試試看吧....

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