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瘦身 / 瘦身日記,,

這是我的瘦身日記喔~^^

希望大家可以多多給我一些建議!!

  • ◆日期:12.7

    ◆減重第幾日(12/1)起:7

    ◆12/1體重:55KG

    ◆期望2/17體重:47KG

    ◆起床時體重:53KG

    ◆早餐:一塊麵包,一瓶葡萄多

    ◆午餐:兩小碗玉米濃湯

    ◆晚餐:0.8/3碗飯,青菜,香腸*2

    ◆點心:草莓糖果,一塊麵包,一杯紅茶,一瓶綠茶

    ◆運動:300公尺操場*8,舞蹈30分鐘,仰臥起坐40下,抬腿100,V字12

    ◆摁摁:1

    ◆睡前體重:52kg

    ◆心得:今天月阿姨來的第二天,,加上有點流鼻水,,所以今天的糖果有吃稍微多  ..  晚餐也多吃了一些青菜  ,, 
  • ◆日期:12.8

    ◆減重第幾日(12/1)起:8

    ◆12/1體重:55KG

    ◆期望2/17體重:47KG

    ◆起床時體重:52KG

    ◆早餐:麵包*1  +  葡萄多*1

    ◆午餐:薯餅*1  +  味僧湯

    ◆晚餐:水餃*25+玉米湯*3

    ◆點心:葡萄多*1  +  黑巧克力*2  +  草莓糖  +  橘子*2  +  藍苺綠茶700ML

    ◆運動:體操1HR,仰臥起坐*40+蹲馬步4分鐘+V字12,300公尺操場6圈

    ◆摁摁:1

    ◆睡前體重:52.5KG

    ◆心得:月阿姨來的第三天,,今天吃太多東西了  ˊˋ"  ...  而且吃完橘子+藍苺綠茶之後..體重跳到55KG  ...  好恐怖  >  <"  ..  on  a  dite  ...
  • ◆日期:12.9

    ◆減重第幾日(12/1)起:9

    ◆12/1體重:55KG

    ◆期望2/17體重:47KG

    ◆起床時體重:53KG

    ◆早餐:沒計算

    ◆午餐:沒計算

    ◆晚餐:12顆水餃

    ◆點心:沒計算

    ◆運動:仰臥起坐40,V字12,體操10分

    ◆摁摁:2次

    ◆睡前體重:53KG

    ◆心得:今天吃很多東西ˊˋ,,運動也太少了  ...  明天只能多喝水,少吃東西囉  >  <"  月阿姨第四天  ...ˊ口ˋ
  • 小薰*咩∼
    你好啊!我來陪你一起,兩個人的話會比較又效果哦!

    希望我們都能順利成功!
  • 嗯嗯~^^

    好呀  !!  謝謝你唷  !!

    我們一定會成功的

    一定要相信自己
  • ◆日期:12.10

    ◆減重第幾日(12/1)起:10

    ◆12/1體重:55KG

    ◆期望2/17體重:47KG

    ◆起床時體重:53KG

    ◆早餐:沒吃

    ◆午餐:牛肉麵一碗,三片巧克力

    ◆晚餐:兩塊巧克力蛋糕+一塊布朗尼蛋糕

    ◆點心:提拉米蘇蛋糕(一小塊)+紅茶700ML一杯+香機排*1,冬瓜茶一杯

    ◆運動:仰臥起坐40+V字12+空中騎車150下+體操10分鐘

    ◆摁摁:1次

    ◆睡前體重:53KG

    ◆心得:今天跟朋友出去玩!!所以有點失口>"<,,加上去逛麵包店  ...不小心買了太多蛋糕  ...  =口="  ,,  腳最近有點受傷,,所以不能跳太久的體操  ...

    *今天上去看知識+,,有人說冬瓜茶可以利尿  ~^^  所以往後幾天可能會常喝冬瓜茶吧...即使我不喜歡那種太甜的感覺...
  • TO  版主
    我覺得你的蔬菜水果攝取不足
    還有晚餐不要吃澱粉類的
    點心用水果代替
    這樣成效會比較好喔
    你也會比較有信心
  • 嗯嗯  !!@@!!

    我曉得了  ,, 

    那我晚餐會少吃一點  !!

    謝謝你們的提醒
  • 我又回來了ˊ  ˋ""
    真抱歉  ...  我還蠻不乖的ˊ口ˋ"
    居然忘了那麼久沒有來打了!!
    真對不起大家呀  !!

  • ◆日期:12.19

    ◆減重第幾日(12/1)起:19

    ◆12/1體重:55kg

    ◆期望2/17體重:47kg

    ◆起床時體重:??

    ◆早餐:一瓶綠茶(600ml).一塊紅豆麵包

    ◆午餐:2/3碗飯.青菜.一碗玉米濃湯

    ◆晚餐:香椿蔥抓餅*1.一顆蛋.一杯熱可可

    ◆點心:500ml的水.一塊巧克力

    ◆運動:8圈300公尺操場.仰臥起坐30

    ◆摁摁:1次

    ◆睡前體重:52kg

    ◆心得:最近感冒了ˊˋ..沒什麼食慾吃東西  ...呵呵  ""
  • 嗯嗯..你晚餐都是吃最好的一餐耶~~
    你晚餐的量要少一點...效果會好很多,
    白天倒是可以把想吃的東西都吃一吃
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