減肥餐 / 能幫我看看熱量是多少嗎？低GI食譜

網路上找到的  希望對你有幫助
食物GI值/100g    (要避開GI值60以上食物)
  食  品  名 GI值 熱量 食  品  名 GI值 熱量 食  品  名 GI 熱量
米
飯
雜
糧 白        米 84 356 燕        麥 55 380 白米+糙米 65 352
糙        米 56 350 麻        糬 85 235 麥        片 65 340
白米稀飯 57 71 胚  芽  米 70 354 紅  豆  飯 77 189
糙米稀飯 47 70 糙  米  片 65 365      
麵
包 法國麵包 93 279 培        果 75 157 黑麥麵包 58 264
吐        司 91 264 牛角麵包 68 448 全麥麵包 50 240
麵
類 烏  龍  麵 80 270 義大利麵 65 378 蕎  麥  麵 59 274
麵        線 68 356 中  華  麵 61 281 全  麥  麵 50 378
粉
類 麵  包  粉 70 373 低筋麵粉 60 368 全麥麵粉 45 328
太  白  粉 65 330            
肉
､
魚 豬        肉 45 263 雞        肉 45 200 魚        丸 52 113
香        腸 45 321 羊        肉 45 227 蜆 44 51
臘        腸 48 497 蛤        蜊 40 30 蒲  燒  鰻 43 293
培        根 49 405 鮪魚罐頭 55 288 蝦        子 40 83
烤  豬  肉 51 171 鮪        魚 40 125 花        枝 40 88
牛        肉 46 138 喜  相  逢 40 177 牡        蠣 45 60
火        腿 46 196 干        貝 42 97 鱈  魚  卵 40 140
奶
､
蛋 加糖煉乳 82 331 脫脂鮮奶 30 359 低脂鮮奶 26 46
鮮  奶  油 39 433 蛋 30 151 全脂鮮奶 25 67
奶油起士 33 346 奶        油 30 745 原味優格 25 62
豆
製
品 炸  豆  腐 46 150 豆        腐 42 72 杏        仁 25 598
豌      豆 45 93 毛        豆 30 135 花        生 22 562
油  豆  腐 43 386 腰        果 29 576 毛        豆 30 135

SORRY  本來是表格  歪掉了
如果有需要再用E-MAIL的方式  告訴我吧

感恩啦!!我有找到資料^^~嘻