減肥日記 / *~ 瘦 is everything~* 之不成功 變成屎

再來說說  減肥期間的規定     

*  每天喝水2000CC以上

*  三餐盡量採分食法

*  晚餐杜絕澱粉 

*  晚上七點之後不吃東西

*  早上起床空腹量體重

*  每天蔬菜量一定要足夠  才不會不便便

*  盡量每天都有喝到鮮奶或豆漿  才不會瘦到ㄋㄟ  ㄋㄟ

*  運動:  爬樓梯  空中腳踏車  舉寶特瓶瘦手臂
    側抬腳瘦大腿內側  仰臥起坐  走路上學約15分鐘(擇三)

*  早睡早起  AM1:00以前一定上床睡覺  生活保持規律

11/11
早  雞腿堡  含糖綠茶(AM9:00)

捲心餅十個




今天因為在家裡懶的出去買東西  所以吃了零食止餓
蔬菜水果牛奶都沒有吃 
運動也沒有做
家裡體重機也壞了=  =

___________________________________________
11/12
今天在家裡  吃的東西也很雜=  =

早  奶酥起酥  鱈魚三明治(但是因為吐司太難吃  只吃料)

午+晚 
          無數跟捲心酥    大概有30根吧.......

 
    明天早上在量體重  願神保佑我   

我的媽阿  我竟然忘了  我中午還吃了
    來一客泡麵加蛋.花椰菜還有一顆貢丸

是阿  瘦真的是一切..身材好的女生  就可以稱的上是正妹
尤其冬天到了    穿上衣服  真的就是圓滾滾的=  =
光想就有點可怕


11/13
早  燒肉蛋餅+一顆荷包蛋(AM7:30)

午  燻雞貝果+香蕉牛奶  (PM2:00)

晚  燙青菜  (PM5:30)

運動  爬樓梯10層  空中腳踏車350下

  糟糕...開始有便秘了現象了  明天要吃一堆蔬菜才行

期中考終於暫時告一段落了...
鬆了一口氣

11/14
早+午  無糖高纖豆漿  (AM7:00) 
            蘿蔔糕加蛋  奶酥起酥  (AM10:00)

晚  魯味去醬料(高麗菜1/4  香菇2朵  一小把金針菇  酸菜)

運動(預計)  瘦手臂左右各30下  空中腳踏車300下  側抬腳左右各30下

體重  明早起床量
____________________________________ 
今天一大早就便便了  蔬菜真的是我的救星
起酥實在太~好吃了!!真的令我無法抗拒  雖然很清楚的知道他熱量很高=  =

捲心穌熱量很高....少吃點....

廋真得很重要