瘦是王道 === "胖子要變瘦 " > <"
今天決定要開自己的減重日記了~!!
我要把肥肉丟掉啦~~!!
不要再聽一些你瘦下來一定很漂亮之類的話
那些都是假的啦~! 因為都只是"如果"
我是從10/21 開始減肥的
我要補PO上我的飲食紀錄:
10/21
早餐:維他命B群兩顆+纖維錠兩顆
午餐:筍絲蝦仁飯+草菇湯
晚餐:蕃茄20+芭樂20+半糖豆漿半杯
水:2000CC
排便:NO
10/22
早餐:維他命B群兩顆+纖維錠兩顆
午餐:筍絲蝦仁飯+苦瓜湯
晚餐:芭樂20+半糖花生豆花
水:2000CC
排便:NO
10/23
早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯半碗+草姑湯+虱目魚肚
晚餐:纖維錠兩+橘子一顆+香蕉一根
水:2000CC
排便:YES 早上
體重:83(晚上)
10/24
早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯半碗+味增湯+魯白菜
晚餐:纖維錠兩顆+蘋果一顆+香蕉一根
水:2100CC
排便:NO
體重:82(早上)
82(晚上)
10/25
早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:香蕉一根+ 麥片一碗(低脂) 葡萄兩顆
晚餐:媽媽煮的晚餐 飯一點 菜多 但是有吃肉 ><"
今天喝了多綠無糖中杯 糟糕
水:2100CC
排便:yes 中午
體重:81(早上)
81(晚上)
10/26
早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:NO
晚餐:筍絲蝦仁飯(半碗 沒吃完 )+草菇湯(湯只喝一點 肉沒吃)
水:2100CC
排便:NO中午
體重:81(早上) 82(晚上)
10/27
早餐:NO
午餐:維他命B群兩顆+大諾
點心:葡萄20顆+牛奶一杯(下午五點半 吃飯前 因為很餓 ><")
晚餐:媽媽煮的薑母鸭
(香菇兩朵+金珍菇一些+高麗菜+米血四塊+肉兩塊+3/1碗白飯)
飲料半杯(八冰綠微糖)
水:1000CC
排便:YES晚上
體重:˙78.5(早上)
79.3(晚上)
10/28
早餐:NO
午餐:NO
下午三點半:維他命B群兩顆+大諾
晚餐:方櫃子魯味(冬粉+花椰菜+菊花肉)
回家偷吃: 高麗菜三口 兩口湯 香菇半朵
水:1000CC
排便:NO
體重:˙78.5(早上) 79.2(晚上)
10/29
早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯加扣肉3/1碗+草姑湯(沒吃肉絲)+虱目魚肚
晚餐:冬粉10+麗菜20+ 橘子
回家:低脂牛奶一杯 (想要嗯嗯 我喝牛奶會嗯嗯 )
水:1000CC
排便:YES 晚上
體重:78.5 早 ˙79.8 晚
早餐:維他命B群兩顆 (今天沒有吃大諾)
午餐:白飯3/1碗+空心菜虱一些些+虱目魚肚一小塊+ 紅燒豆腐三小塊
下午:橘子一個
我要把肥肉丟掉啦~~!!
不要再聽一些你瘦下來一定很漂亮之類的話
那些都是假的啦~! 因為都只是"如果"
我是從10/21 開始減肥的
我要補PO上我的飲食紀錄:
10/21
早餐:維他命B群兩顆+纖維錠兩顆
午餐:筍絲蝦仁飯+草菇湯
晚餐:蕃茄20+芭樂20+半糖豆漿半杯
水:2000CC
排便:NO
10/22
早餐:維他命B群兩顆+纖維錠兩顆
午餐:筍絲蝦仁飯+苦瓜湯
晚餐:芭樂20+半糖花生豆花
水:2000CC
排便:NO
10/23
早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯半碗+草姑湯+虱目魚肚
晚餐:纖維錠兩+橘子一顆+香蕉一根
水:2000CC
排便:YES 早上
體重:83(晚上)
10/24
早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯半碗+味增湯+魯白菜
晚餐:纖維錠兩顆+蘋果一顆+香蕉一根
水:2100CC
排便:NO
體重:82(早上)
82(晚上)
10/25
早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:香蕉一根+ 麥片一碗(低脂) 葡萄兩顆
晚餐:媽媽煮的晚餐 飯一點 菜多 但是有吃肉 ><"
今天喝了多綠無糖中杯 糟糕
水:2100CC
排便:yes 中午
體重:81(早上)
81(晚上)
10/26
早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:NO
晚餐:筍絲蝦仁飯(半碗 沒吃完 )+草菇湯(湯只喝一點 肉沒吃)
水:2100CC
排便:NO中午
體重:81(早上) 82(晚上)
10/27
早餐:NO
午餐:維他命B群兩顆+大諾
點心:葡萄20顆+牛奶一杯(下午五點半 吃飯前 因為很餓 ><")
晚餐:媽媽煮的薑母鸭
(香菇兩朵+金珍菇一些+高麗菜+米血四塊+肉兩塊+3/1碗白飯)
飲料半杯(八冰綠微糖)
水:1000CC
排便:YES晚上
體重:˙78.5(早上)
79.3(晚上)
10/28
早餐:NO
午餐:NO
下午三點半:維他命B群兩顆+大諾
晚餐:方櫃子魯味(冬粉+花椰菜+菊花肉)
回家偷吃: 高麗菜三口 兩口湯 香菇半朵
水:1000CC
排便:NO
體重:˙78.5(早上) 79.2(晚上)
10/29
早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯加扣肉3/1碗+草姑湯(沒吃肉絲)+虱目魚肚
晚餐:冬粉10+麗菜20+ 橘子
回家:低脂牛奶一杯 (想要嗯嗯 我喝牛奶會嗯嗯 )
水:1000CC
排便:YES 晚上
體重:78.5 早 ˙79.8 晚
早餐:維他命B群兩顆 (今天沒有吃大諾)
午餐:白飯3/1碗+空心菜虱一些些+虱目魚肚一小塊+ 紅燒豆腐三小塊
下午:橘子一個