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瘦是王道  ===   "胖子要變瘦 "   > <"

今天決定要開自己的減重日記了~!!


我要把肥肉丟掉啦~~!!

不要再聽一些你瘦下來一定很漂亮之類的話

那些都是假的啦~!    因為都只是"如果" 


我是從10/21  開始減肥的 


我要補PO上我的飲食紀錄:

10/21

早餐:維他命B群兩顆+纖維錠兩顆
午餐:筍絲蝦仁飯+草菇湯
晚餐:蕃茄20+芭樂20+半糖豆漿半杯
水:2000CC
排便:NO


10/22

早餐:維他命B群兩顆+纖維錠兩顆
午餐:筍絲蝦仁飯+苦瓜湯
晚餐:芭樂20+半糖花生豆花
水:2000CC
排便:NO


10/23

早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯半碗+草姑湯+虱目魚肚
晚餐:纖維錠兩+橘子一顆+香蕉一根
水:2000CC
排便:YES    早上   
體重:83(晚上)



10/24

早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯半碗+味增湯+魯白菜
晚餐:纖維錠兩顆+蘋果一顆+香蕉一根
水:2100CC
排便:NO
體重:82(早上)
                                    82(晚上)           


10/25

早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:香蕉一根+    麥片一碗(低脂)    葡萄兩顆
晚餐:媽媽煮的晚餐    飯一點    菜多    但是有吃肉    ><"
今天喝了多綠無糖中杯    糟糕
水:2100CC
排便:yes    中午
體重:81(早上)
81(晚上)   


10/26


早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:NO       
晚餐:筍絲蝦仁飯(半碗    沒吃完    )+草菇湯(湯只喝一點    肉沒吃)
水:2100CC
排便:NO中午
體重:81(早上)        82(晚上)   


10/27

早餐:NO
午餐:維他命B群兩顆+大諾
點心:葡萄20顆+牛奶一杯(下午五點半    吃飯前    因為很餓    ><")
晚餐:媽媽煮的薑母鸭
(香菇兩朵+金珍菇一些+高麗菜+米血四塊+肉兩塊+3/1碗白飯)
飲料半杯(八冰綠微糖)
水:1000CC
排便:YES晚上
體重:˙78.5(早上)   
79.3(晚上)   


10/28


早餐:NO
午餐:NO
下午三點半:維他命B群兩顆+大諾
晚餐:方櫃子魯味(冬粉+花椰菜+菊花肉)
回家偷吃:    高麗菜三口    兩口湯    香菇半朵
水:1000CC       
排便:NO
體重:˙78.5(早上)                79.2(晚上)   



10/29

早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯加扣肉3/1碗+草姑湯(沒吃肉絲)+虱目魚肚
晚餐:冬粉10+麗菜20+    橘子   
回家:低脂牛奶一杯        (想要嗯嗯    我喝牛奶會嗯嗯    )
水:1000CC
排便:YES    晚上   
體重:78.5    早    ˙79.8    晚


早餐:維他命B群兩顆            (今天沒有吃大諾)
午餐:白飯3/1碗+空心菜虱一些些+虱目魚肚一小塊+    紅燒豆腐三小塊
下午:橘子一個
  • 許拎拎&nbsp;說&nbsp;瘦是王道
    許拎拎&nbsp;說&nbsp;瘦是王道
    10/31    沒有吃大諾的第二天

    早餐:維他命B群兩顆            (今天沒有吃大諾)
    午餐:白飯3/1碗+青菜一些+煎魚一小塊+芹菜尤魚+
              筍子香菇湯
    晚餐:冬粉10+高麗菜10+雞肝一個+味噌湯一碗
    回家:牛奶200  cc         
    水:2000CC
    排便:NO 
    體重:78.8早    80.9晚

    明明昨天有喝牛奶
    我今天竟然沒有嗯嗯

    果真沒有吃大諾昨晚睡的不錯
    今天午餐吃的不錯
    因為媽媽有煮飯

    但是晚上我沒有吃水果
    可是我明明不會很餓

    我要加油
    明天晚上就來吃水果跟喝豆漿就好

    外食好多東西都很難抉擇
    但是我不想放棄

    我感覺我的胃有變小
    因我吃一點東西就會很飽
    有時後還會覺得很撐

    只是我肚子還是很大
    我一定要變瘦

    昨天晚上有做運動
    今天有做瘦腿運動100  下
    跟瘦手臂運動  60下

    在上班的地方還有做瘦大腿  100  下

    等等睡覺之前我要來騎空中腳踏車200下

    我要加油  好好努力    不可以放棄

    今天有喝水   

    但是我知道我新陳代謝很不好

    都沒有留汗      上廁所次數也不多

    所以體重就沒有瘦下來

    今天又回到80.9

    明天是11月的第一天

    到11月底我目標是  75 

    這星期採用晚餐吃水果計畫 

    堅持七天  看看成效

    大諾只是讓我們不吃東西

    也許還有加速新陳代謝

    所以我明天要繼續吃

    固定時間下午吃

    早上還是吃B群

    堅持到底    我要變瘦   
  • 11/1        沒有吃大諾的第三天

    早餐:維他命B群兩顆                        (今天沒有吃大諾)
    午餐:雞腿便當    (飯沒吃完剩一半)
    晚餐:蘋果一顆(中)  +  葡萄八顆
    回家:低脂牛奶  三口                       
    水:2000CC
    排便:YES  (下午四點) 
    體重:78.6早        80.5晚
    運動:
    瘦大腿  200
    瘦手臂:200
    瘦小腿:100
    空中腳踏車:200(睡前)
    半蹲瘦大腿:20秒   
    (這個很酸因為我就腿軟了,本來要持續一分鐘的說)

    PS:昨天腳踏車讓我今天有一點鐵腿  >  <"

    今天中午吃便當
    很想死 
    但是因為自己以個人上班
    所以只能吃那個
    不然也不能出去買

    晚上就吃水果
    五點半吃的
    蘋果一顆中等不算大
    葡萄八顆  大顆的很甜

    今天打電話去亞培
    營養師說水果有的甜份很多要多注意

    叫我不要不吃東西
    不然會瘦很慢
    但是就是會吃不下咩

    晚上回家想吃東西
    都是因為藥效要退ㄌ
    跟嘴嚵的關係啦~~!

    今天是停藥第三天
    營養師說  藥效會殘留體內  3-4天
    所以我前幾天都不會餓



  • 瘦是王道
    瘦是王道
    11/2  沒有吃大諾的第四天

    早餐:維他命B群兩顆+纖維錠2顆(今天沒有吃大諾)
    下午:炸粿2個+  鴨骨麵線一碗+低脂鮮奶一杯
    晚餐:飯半婉  +  橘子一顆+媽媽煮的薑母鴨(高麗菜+金珍菇+袖珍菇)+蒸魚一些
    晚上:煮小玉米兩小根+多綠無糖中杯(真的很小)

    水:1000CC
    排便:YES  (晚上八點) 
    體重:79.6早  80.1晚
    體脂:47.8
    水份:32.6


    運動:
    瘦大腿  200
    瘦手臂:200
    瘦小腿:100
    空中腳踏車:200(睡前)



    今天放假在家
    晚上吃的太好了
    沒有辦法只吃水果
    中午沒吃下五起床吃了一些東西
    但是晚上還是吃了媽媽煮的晚餐

    吃了很飽
    我想應該會胖回去吧
    高熱量的薑母鴨

    昨天開始天氣變冷了
    所以變的很想喝熱騰的湯
    我想減重應該會越來越難
    不過我還是要堅持下去

    冬天身體會消耗比較多的熱量
    只要少吃我一定會變瘦
    我不可以半途而廢

    明天開始要開始吃大諾了
    因為我想殘餘的藥物也應該要開始退去
    感覺今天胃口變好了

    明天開始要在來吃大諾
    我17好要跟大家見面
    今天已經2號了
    還有14天可以努力

    我想我只要持續運動
    做好生活作息
    我一定可以變瘦的
    不要在患得患失

    變胖不是一天兩天的事情
    我都已經胖了24年
    我要變瘦也是要慢慢來的
    不是嘛??
    沒有事情是一步登天的

    晚餐水果計畫我還是要實行
    今天去買香蕉跟橘子
    我想我可以堅持下去的

    記得去年的新年新希望
    是希望我可以變瘦
    距離今年的年底也只剩下兩個月
    我希望我可以變瘦到70

    只少是一個成績不是嘛??
    不要放棄永不妥協
    變受不是奇蹟是努力


    一天一天的努力
    一天一天的累積

    像今天我個人就是很誇張
    太放肆了
    不可以在這樣下去
    如果我太晚起床
    沒吃到午餐
    我就只能吃水果

    我要變瘦
    因為我想要談戀愛啦~~!

    我要變瘦
    因為我要有一個嶄新的人生

    我要變瘦
    因為我要變美

    我要變瘦
    因為我要有自信

    我要變瘦
    因為我要為我自己去爭取
    你.....不可以忘記 

    幸福不是等待就會降臨的~~!!


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