減肥日記 / 身材健美才是王道

10/09 
體重  55.3  體脂  27.1
早  全麥生菜沙拉三明治+咖啡
午  花椰菜+菜瓜+魚肉4小塊+五穀飯
晚  菜瓜少許+蘿蔔少許+香蕉一根+地瓜葉少許
水  2000cc
運動  踏步機  35mims、呼啦圈  20mims、暖身運動  5mims
共計運動  1小時
好的開始、成功的一半，我不想像很多水水們一樣;吃很少或用特別的方法減肥，因為我知道我不像大家一樣克制得了自已，所以只有吃得健康加上努力的運動才是適合我的方法~

10/10
體重  55.8  體脂26.8
早  全麥生菜沙拉三明治+咖啡
午  蛤仔少許+九層塔少許+菜瓜少許+蘿蔔少許+香蕉1根+
      白飯少許
下午  柚子少許
晚  牛肉炒刀削麵1小碗+宮保雞丁少許+芥藍炒牛肉少許+
      高麗菜少許+烙餅少許
水  2500cc
運動  踏步機  45mims、呼啦圈  25mims、
          暖身運動    5mims、
共計運動  1小時15分
今天晚上老公說要出去吃飯，上了湘菜館子;雖吃了不少，但是回家後加強運動量，所以沒胖很多;再加油~~

10/11
體重  55.1  體脂26.9
早  全麥生菜沙拉三明治+咖啡
午  香腸少許+豆干少許+地瓜葉少許+蘿蔔+菜瓜+白飯少許
下午  橘子1顆+養樂多1瓶+鳳梨酥1塊
晚  三杯雞1塊+蛤仔少許+魚板1塊半+地瓜葉少許
水  2500cc
運動  踏步機  32mims、呼啦圈  30mims、暖身運動  5mims
          飯後散步  5mims
共計運動  1小時12分
星期三量全身圍
胸圍=86、手臂=24.5、腰圍=70、腹圍=85、臀圍=93
大腿=50、小腿=35
雖然現在的尺寸不滿意，但也代表進步空間很大;下星期三之前再加油!希望能都各小0.5~1(胸以外)

謝謝愛漂亮的膽小鬼，你的身材真是漂亮
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10/12  體重  55  體脂  26.4
早  全麥生菜沙拉三明治+咖啡
午  地瓜1顆+牛肉炒刀削麵+地瓜葉
下午  新貴派1塊+橘子1顆
晚  三杯雞2塊+魚板3塊+花椰菜少許+菜瓜1碗
水份  3000cc
運動  踏步機  40mims、呼啦圈  30mims、暖身運動  5mims
共計運動  1小時15分
今天吃的超級飽，中午要蒸地瓜給老公當早餐吃(老公正在軟糖公主減肥呢)，蒸好的味道太香了就吃了1顆，真好吃呢!下午女兒下課回來吃餅乾，順便吃了1塊;晚上老公回家吃飯特開心，所以吃多了些~^0^沒關係!增加運動吧!!加油!!

10/13  體重  54.7  體脂  27.1
早  全麥生菜沙拉三明治+咖啡
午  五穀飯+地瓜葉+地瓜1顆
晚  三杯雞4塊+花椰菜少許+魚板1塊+蘿蔔2小塊
水份  2500cc
運動  踏步機  36mims、呼啦圈  25mims、暖身運動  5mims
共計運動  1小時06分
今天中午吃太飽了，一直飽到晚上;不過為了晚上的運動，還是讓自已吃了晚餐，體重有點小降，很好!再加油吧!

10/14  體重  55.3  體脂  25.1
早  全麥生菜沙拉三明治+咖啡
午  油飯+微糖珍珠奶茶+花椰菜+柿子1顆
晚  雞塊3塊+煎餃2顆+肉數種少許+熱狗4根+貢丸1顆+魚丸
      2顆+菜少許+香腸3塊+炸魚塊2塊+火龍果1口
水份  3000cc
運動  羽毛球  15mims、散步  70mims、呼啦圈  20mims
共計運動  1小時40分
今天從中餐開始就大失敗，因為老公去買了我最愛吃的油飯和珍奶，雖然很高興;不過在這時候出現真是致命呀!晚上老公說不想讓我煮飯，所以去吃了火烤兩吃，好久沒踫了，死命吃吧!!結果…每次我都是敗在週休二日呀!!!!

10/15  體重  55.8  體脂  26.9
早  全麥生菜沙拉三明治+咖啡+香瓜+點心麵
中  蛤仔少許+大白菜1口+菜瓜少許
晚  比司吉3塊+小比薩1塊+肯得雞炸雞3塊+蛋塔3個
水份  3000cc
運動  無
才說星期六是個大失敗呢!星期日老公晚上竟抱了一桶肯得雞回來，天呀!我的大嘴又克制不住了，算了!!星期一再努力吧!但我這樣子應該會肥死吧!!!哈!哈!哈!(苦笑)