返回 減肥瘦身

減肥日記 / ♡不能在這樣子了啦♡

上次有上來po一個話題
結果是沒有結果
因為那時我放棄了
是在8月份的時候

雖然体重沒有重
一樣是在48上下
可是很多人說我變胖了
真是很糟糕勒
拿量尺量
屁股長大了一吋
有可能是坐辦公室的原因
所以有時趕一個報表就賴在椅子上一個早上
今天是10/3
我要在11/3瘦♥三公斤♥下來
不能在這樣放肆了啦
這次要做的運動是
ⓐ平日要用保鮮膜膜起來做運動
ⓑ然後每天把腳抬75度  25分鐘(分兩次抬)
ⓒ還有看到別的水水在上面po說把腳  \_    \  /  這樣抬在  半空中要超過10秒鐘  決定來做看看啦
關於吃的方面呢
ⓐ每天不能超過1200kcal
ⓑ喝水要喝超過1500cc
ⓒ不能吃炸的,就算吃炸的也要剝皮
每天下班前上來po


早上量的
体重~48.2
体脂肪~20.2
水分~58.9

從早上到現在吃的雜物>~<
早餐~中杯紅茶、三明治一個
(大約150kcal+300kcal=450kcal)
跑去買了一瓶檸檬汁有果粒的哦~!!(146kca)
中餐~冬粉+魚+肉2塊+荀子+小白菜+酸辣湯2碗+愛玉
(大概是450kcal了吧)
哇~這樣超過1000kcal了
那晚上就不能亂吃了啦

  • ~10/3~
    下班前有吃了一顆超酸的橘子
    晚餐喝了一粥+半隻秋刀魚+很鹹的鹹肉
    應該超過200kcal
    熱量超過了
    也沒有做什麼運動…
    有抬一下小腳
    很糟糕

    10/4
    体垂48.2
    体脂19.7
    水分58.5

    体脂下降了耶
    小小的開心一下

    早餐
    乾冬粉+純喫茶(大約300kcal)
    午餐
    半碗飯+3個煎餃+2個小香腸+四季豆+鹹菜+一碗蘿蔔湯+咖哩雞3塊(應該超過500kcal了,那算550kcal)

    吃完午餐同事說要站著
    就站了半個小時才坐下來
    在站的時候有集中屁屁一下

    今天晚上要做運動
    明天要烤肉了
    我想我一定會開心的大吃大喝
    所以不能偷懶…

  • 中秋節五天假即將要結束了
    沒有瘦反而胖了
    這幾天放任的吃
    想吃什麼就吃什麼
    快破50大關了
    或許可能那個要來了
    不能在這樣了啦
  • ★10/10  PM09:54★
    体重49.5
    体脂20.7
    H2O  57.8
    腰(肚臍)66CM  (26吋)
    手臂23.5CM
    大腿49CM
    小腿36.5CM

    目標★10/14  AM10:00★
    体重47.5
    体脂19.0
    H2O  60
    腰63.5CM(25吋)
    手臂20cm
    大腿  47CM
    小腿  33CM

    ★實施★吃的方面
    早餐  熱牛奶
    中餐  不吃澱粉  8分飽
    晚餐  不吃澱粉  6分飽
    水2000CC

    ★實施★運動
    仰望起坐20下
    狗撒尿20下
    呼啦圈10分鐘
    抬腿10分鐘




  • ★10/11★
    很克制的吃東西
    也喝了比平常多的水
    在下午的時候
    我的小紅來了>~<
    那就沒辦法做運動了
    吃跟喝的方面要克制一下

    ★10/12★
    体重48.3
    体脂20.3
    H2O  58.0
  • 趴趴惠:

    我跟你差不多體重 

    我想我現在大概也是48多多

    因為中秋節吃多了~~~~本來47多  而已

    過各節後  體重上升啦!!!!

    我計畫也是想要瘦各3公斤~~~

    我們一起加油吧......
回應...
 返回 減肥瘦身