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減肥日記 / 我一定要瘦下來 鮮肉湯圓變小白湯圓 68->54 fighting
身高173公分 現在體重68公斤超級肥
之前靠著運動跟少吃晚餐曾經一度減到60公斤暑假開始時阿,可是因為暑假跟男朋友過的太爽快,停滯期體重下不去就開始自暴自棄,然後漸漸的把胃養大,現在暑假結束啦!!
才發現事態嚴重阿!!
不過現在回頭想一想前三個月真的太誇張,常常兩三天就去吃吃到飽,連素食也都去吃吃到飽,然後甜的蛋糕,所有零嘴餅乾都跟我家閃光一起吃,租片回家躺在沙發....當初就是太過鬆懈啦!!導致事情一發不可收拾阿.好後悔!!
之前減到60公斤幾乎一個禮拜有4天會去健身房做一個小時的運動,不過現在不想去了,有點傷荷包就算了,那邊的男生真的很惹人厭,在做重訓的同時眼睛也一直飄,劈頭第一具要搭訕的話就是問體脂多少?= =""
而且減到後來因為有瘦下來,搭訕的人變多,都沒辦法專心做運動,所以現在運動計畫改變,要開學了,捨摩托車不騎(汽油貴阿!!)多用走路的方式上學,假日有空就去操場跑一跑!!學校有游泳池要多加利用!!
希望有身高170公分以上的水水可以一起加入減肥阿!!
高的女生太胖會很壯阿
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今天減肥第一天
早--閃光昨天送來的costco動物餅乾一桶的其中30片(爆~) 啤酒酵母優酪乳+綠茶粉 小蘋果一顆
中午-魯味 高麗菜 雞肝 海帶 大豆干
晚餐- 萊爾富兩顆茶葉蛋10圓
註 最近小紅應該要來啦!!!這兩個越小紅都不順 = ="因為都睡不好哩!!
運動-痾...如果颱風沒有來我就會騎腳踏車去家教,最近不停的下雨,怎麼運動阿
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阿阿~~剛剛下午嘴饞又吃了30片的小餅乾阿!!!
不行不行要克制!!
天氣好差一直下雨,今天沒法運動了我看!!
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早-起士蛋餅+豆漿咖啡
午-蔬菜捲+costco餅乾20片+鳳梨一大塊+190卡的御團
點心 3小塊巧克力
睌-茶葉蛋一顆+低脂牛奶一杯
運動-走路
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今天北鼻去當兵了~~~好難過~~食慾也沒啥有!!!
唉
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早-五穀燕麥一睌+綠茶優若乳
午-7-11海陸手捲+梨子一顆+餅乾數片
睌-餅乾數片
運動--走路走路再走路
今天mc來啦
生理期減肥法要出招啦
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早-五穀粥+乾燥蔬菜乾燥水果很多片
午-自助餐+乾燥蔬菜乾燥水果+costco cookies很多片
睌-奇異果一個+costco cookies很多片
仗著mc來~~餅乾吃到飽阿
星期六星期日----->要去運動阿!!
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呼~~~~終於一個星期結束啦!!!我真的快要累死啦
早上-五榖燕麥
午-自助餐+COSTCO的餅乾全部
睌-兩顆茶葉蛋+一顆李子
減肥減肥不要放棄
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我也覺得高的人比較重就很可憐，其實有的時候矮的人他們的BMI也跟我們一樣，但是他們看起來也就還好，而我們卻會被說壯>"<
我沒有170啦！只是大家都常常會說覺得我有
是因為胖的原因嗎????
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大屁捲捲 高的人真的很可憐阿!!超級羨慕那些模特兒到底是怎麼keep fit的,可是只要我們努力減肥瘦身成功後,很多人都會羨慕喔!!^^加油加油
一起減肥吧!!
早-五穀燕麥+香蕉一根
午-魯味 高麗菜 大豆乾 芋頭千 海苔 雞肝
dove chocolate 4塊
寒天果洞2個
下午三點-50嵐 奶茶仙草凍
晚上 甘草梅4顆 100g 69ca 薄荷梅數片 water
今天吃的還是有點多 而且沒運動
要加油阿!!
mc快走了........
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後今天感覺吃太多啦
上午燕麥一碗
中午自助餐 三菜一小魚
下午也是晚餐 抹茶紅豆麻暑麵包-太好吃啦
青蛙下蛋-不敢喝完丟掉
最近早上有良體重66
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水水們~
妳們有沒有量過妳們的體脂肪阿??
體重相同的人體脂肪低ㄉ就會看起來比較瘦喔！
真的有差~
有機會量量看
我現在都看體脂肪在看體重
我體脂肪18多(原來24左右)
所以現在不容易吃胖
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我體脂阿 25左右吧!!
唉唉唉.....現在主要的首務是趕快把體重減下來啦!!
人家不要看起來的瘦,要真的瘦啦.....
剛剛晚上量了體重65 ^^
現在早餐都固定吃五穀燕麥粥了
中午-有時候魯味-有時候自助餐 價錢都控制在60-50
晚餐-幾乎不吃哩!!
吃兩顆寒天果凍 芝麻粉 低脂奶粉個三小匙
運動就是走路上下學嚕...
現在已經養成早餐固定吃燕麥粥的習慣
睡覺都十二點前睡 早上6點半左右起床
現在要養成的習慣是-早上起床沖澡^^
加油加油.....
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今天早上依然是燕麥粥...
然後吃完去上網球課,不停的撿球後
就去買了一些小餅乾(還算多= =)
回宿舍吃了顆蘋果就開始一口接一口的停不了...
到十二點就先去睡個午覺
下午三點半一碗烏龍麵
三顆寒天果凍...
芝麻粉加牛奶
晚上游泳課
今天體重65.....感覺要上飆...
水喝太少要喝多一點...
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歪邀嗚
不要每天的菜式都一樣~~
身體適應了, 體重便很難向下降
不久便要轉一轉菜式
大家一起努力吧!!!
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