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減肥 / 170目標50公斤...徵求瘦身方法...

住宿舍所以沒辦法像其他的水水一樣
可以照著食譜瘦身
希望大家可以提供瘦身的方法
和我一起努力
這一年來簡直是暴肥
希望可以回到以前的50
  • 我身高169,也想瘦到50耶,之前62Kg,2星期後目前59Kg,正在努力中,一起加油吧,上次我看書上說高的人只有兩種選擇,要麻很纖瘦不然就很大隻,我不想再大隻下去了,我目前在用寒天減肥,早上吃家樂氏玉米片(原味)15g加無糖豆漿或低脂牛奶300c.c.,午餐前喝一大杯加寒天4g的黑咖啡,再吃午餐,晚餐吃以前吃的一半,其他零食飲料禁止,反正一天只攝取1000卡內,每天做一小時有氧運動,晚上泡澡30分然後擦瘦身霜按摩,雖然只有瘦3kg但我覺得肌肉結實很多,之前只能用臃腫不堪來形容,因為我才實行兩個星期所以減的公斤數不是很多,但我有信心2個月可以達成目標,但我煩惱的是我也快開學了,9月中旬,我也是住外面沒浴缸可泡澡,算了,用多走路來代替吧,一起朝高窕的目標邁進,加油加油
  • Inulin
    你好~
    我也不想再被說大隻了...
    雖然班上的人都說不會
    可是被我媽媽和姐姐取笑=    =
    你是使用寒天來減肥呀
    可是我已經戒咖啡了
    為了美白已經戒2年了...
    對阿˙˙住外面沒有預剛有點糟
    等開學後我才要開始實施減肥計畫
    打算偷偷瘦身
    不過還在尋覓好方法
    希望我們一起努力
  • 你們好∼
    我前陣子也開始減肥    因為我胖到肚子大    都沒衣服穿
    今天是減肥的第26天    我已經算是瘦了
    我家沒體重計    所以不知道底瘦幾公斤了
    不過至少有5公斤∼    因為整個人都扁了  只剩胸部沒扁。
    不過    我目標是48∼50間    我166公分而已  繼續努力中!

    我是住外面    煮東西也不是很方便
    我早餐通常吃7-11黑胡椒雞蓉御飯團  164卡  +  無糖黃金豆漿大約150卡

    午餐有時吃7-11日式涼麵309卡的樣子  或  自助餐的菜+1樣肉    或吃    我最近愛上的統一冬菜冬粉215卡+1罐水煮鮪魚罐62卡

    晚上我有時吃1顆芭樂+無糖綠茶    或  魯味的1個百頁豆腐+2個田不辣〈也可換成蒟酪〉+無糖綠茶


    其實,只要晚上盡量不要吃澱粉類就會瘦,但是完全不吃澱粉又不健康...所以我早上都會吃御飯團,還有每天都會喝豆漿,豆漿又對女生很好!然後肚子餓的話,你可以泡那種隨身包紫菜湯1包只有4卡喔。

    其實我吃的有點少!我都盡量讓自己能吃超過1000卡,以免代謝率下降...反而瘦的慢。在我減肥的這3週多以來,碰到假日都有跟朋友去吃涮涮鍋,不過都沒復胖...因為我沒吃澱粉類!

    這是我的經驗∼



  • 你是怎麼變胖的呢?

    找到原因會比較能對症下藥喔!


    http://www.wretch.cc/blog/ninipipi
  • 我也是大隻佬一族!!!      >"<
    我...167/目前57
    我也要瘦到50公斤啦!!!

    其實晚上不吃澱粉真ㄉ差很多唷!!
    平時也不要吃的太瘋狂      要克制一點
    時間久了......效果就很明顯

    但是我覺得  還是得做些運動
    不然肉會很鬆      沒有曲線
    看起來還是沒瘦多少.....
    所以曲線最重要囉!!!

    大家一起加油吧!!!

    板主.........要不要開板
    大家一起加油阿!!!!
  • 嗚嗚~~
    我比你還胖勒...
    我真的是爆肥耶!
    我之前試過不吃晚餐1個月
    完全禁口喔
    可是沒什麼效果的說=  =
    我都是胖在腰部以下
    已經沒有腰了
    還變成小腹人..埃...
    等到9月底回學校後
    就要正式開始我的減肥計畫了!!
    第一個先嘗試蛋白質餐好了

    開版呀~
    減肥日記嗎??
    還是什麼..其實我不太懂><"
    一起努力加油加油!!
  • 太好了終於有人回應我們了,呵呵如果版開成了,我也可以算是開國元老吧呵呵,就叫大隻佬俱樂部~ㄟ~不是啦是高窕美女俱樂部...我都是胖下半身,而且我推測是脂肪性肥胖,大概我很少運動又愛吃甜食,昨天又破戒吃了二分之一的鳳梨酥,真是罪過阿,沒有甜食的日子真難熬,我也被我哥哥開玩笑"你這樣是無法嫁進豪門的,頂多只能當豪門的守衛"泣~我打算開學後來實施晚餐提前4~5點吃的方法,各位高個子美女們,往窈窕之路邁進吧,再不瘦我只好再想辦法長高了,真希望能突破170大關阿,既然要高瘦就徹底一點,哈哈..你有什麼長高的秘訣嗎,傳授一下吧
  • 高的女生如果胖一點真的會顯得很"大隻"耶
    整個就是"壯"=  =
    一起加油吧
    我也要瘦到50KG^^~
  • 我也想加入ㄋㄟ∼ 
    170的我  已經從75到70了! 
    我的身體比例讓我看起來不"胖",但整個是個"壯"!!

    早餐:  低糖豆漿    兩個蛋
    午餐:  正常吃
    晚餐:  火龍果一顆
    嘴饞時的夜宵:  牛奶  加  綠茶粉

    我每天睡醒    睡前  都跟著CD做彼拉堤斯~
    身體的柔軟度有增加~    曲線也比較明顯ㄋㄟ
    可是最近想去學街舞  增加運動量  ~
    有沒有水水可以給我一些意見的?
    或是  我們可以約約一起去唷^^

    希望今年年底能給自己一個天大的年終禮物  !!!
    "大"美人們!!!  我們一起加油唷

  • 我以前有靠做運動瘦下4公斤
    每天睡前做10分鐘
    印象中好像才做1個多月吧
    那時候是看張淳淳老師的書
    挑了4-5個動作來做
    再加上40下仰臥起坐和30下腳踏車運動
    可是後來就因為懶惰就沒繼續做了...
    有其他水水有試過好方法嗎
    我們要努力瘦下來!!
    不要變成一個高大的女人
    加油加油^^
  • TO    Inulin

    大隻佬俱樂部........呵........感覺挺high的!!!
    高ㄉ女生  胖一點    就真ㄉ會被人嫌
    很討厭耶.......>"<       
    我也是屬於下半身肥胖的.........
    好像大家幾乎都是胖下半身吼.....

    下半身真ㄉ很難瘦.....而且我骨盆也超寬ㄉ
    我是扁身人.......就是骨盆寬阿!!
    真討厭.......大腿也超粗的!!!

    最近還滿放縱自己的.....快開學囉!!
    開學就要死命的跟他拼了!!!

    其實.........我也想長高耶!!
    長高的感覺很high!!        哈哈........

    大家一起加油!!!!       
    如果要開板ㄉ話.....通知一聲吧!!

    對了.....你們排便順ㄇ?     
    我是對這ㄍ很困擾啦!!!
    我是便秘人      =  ="

    我只要排便很順暢ㄉ話....
    就會瘦很快....還有小紅...
    也很不順.....重要ㄉ是...
    他很常不來    =  ="      很恐怖...

    如果小紅不順    對減肥    是不是也不好阿?
    開學之後    我住外面    對自己ㄉ飲食比較可以控制
    就不會在家      被逼著吃掉一堆東西了!!

    暑假.........我ㄉ胃      好像被養大了!!      >"<

  • 以你的身高,55就夠瘦了
    而且你胖在小腹,那是節食比較沒效果的部份
    我174,七月底開始力行運動塑身,沒有節食
    至今小腹已經減掉7公分,接近平了
    臀部也減了3公分,大腿4公分,腰3公分
    可是體重不變(仍在58kg)
    今天去買內衣,就被稱讚腰細屁股翹了
    個人對自己的身材是越來越滿意,我的目標是國際名模級沒贅肉的緊實肚子和大腿,已經開始看到成果了

    我的減肥日記在這裡,你可以參考看看
    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=218421&Absolute=1&AbsoluteMsg=1
  • to  小怪兒
                  今天看了名模生死鬥,覺得自己實在太胖了,170只有48kg的MODEL,好希望自己有那麼棒的身材喔,可是現在的我離50還有8kg那麼遙遠的距離,更別提48k了,之前還誇下海口2個月達成目標,不知是不是自己老了,代謝能力比較差,否則以前5KG都能輕易的在短時間瘦下來,現在只能望著磅秤興嘆,唉~
        早上吃了2分之1的鳳梨酥,中午吃了1碗米粉跟豬血湯,晚餐吃了一碗餛飩麵,1杯加了水的400ML牛奶,一顆水蜜桃及一顆小木瓜,天阿今天吃好多喔,我發現吃寒天粉好像沒效,嗚嗚...我的600元飛了,為什麼我的食慾這麼好阿?
      我覺得你應該去看醫生耶,不然喝喝四物飲或吞吞四物丸好了,還有便秘的問題要解決比較好喔,排除這些因素說不定就能瘦了
    嗚~人家好想美美的去上學喔...對了,穿塑身衣有沒有效阿,說不定這樣食慾就變小了,明天繼續奮鬥吧
  • 今天才看到報導說
    西班牙開始限定太瘦的女生不能當模特兒了
    因為很多人都以為就是要瘦才好
    這已經造成了很多女生的壓力
    有的為了節食勝制得了厭食症哩
    不過...我也是瘦到影響的那位=  =
    還是要再瘦一點好吧>"<
  • TO    Ivyleo

    謝謝你的關心唷!!
    唉呀呀.......線條  緊實真ㄉ很重要ㄝ!!

    我之前就有注意過你唷!!      ^_^    (羞..)
    美美低美人兒..........174  好高喔!!
    羨幕ㄋㄟ.........你ㄉ日記      我會努力看的!!
    不過我主要是胖下半身    小腹是還好!
    就大腿跟屁股囉!!!      ^^"
  • to    Inulin
    我也有看耶.......大家也太瘦了吧!!
    吼吼.............好吧!!
    不瘦怎麼當名模.........呵呵
    年紀越大越難瘦ㄚ.......尤其過ㄌ20後
    就要努力囉!!!      你不會吃很多啦!!
    其實還好ㄚ!!!      只是要注意烹調方式吧!!
    油鹽  不要太多    還有吃的量不要太多就好了!!
    寒天粉唷.......其實我都不懂怎麼用ㄊ.....
    我開學後會ㄑ看醫生吧!!  (還是得調一下月經)
    便秘壓........其實我發現  我只要不要吃太多澱粉類的
    就不太會便秘........所以會少吃澱粉吧!!
    我也不好消化.......我消化要很久        =  ="
    還有.........喝咖啡對我來說  也不錯    會有幫助
    再不行....就會投靠醫生了吧!!

    你幾號開學阿?      我20號開學呢!!

  • To  小怪兒
              我發現吃木瓜對便秘很有效耶,昨天吃了一顆,今天果然順暢多了,我是削皮切塊然後吃,皮只要削掉薄薄一層就好,這樣更有效,我看書上說它所含的木瓜酵素還可以分解脂肪呢,哈哈以後我要多吃,我今天又買了兩顆呢準備明後天大快朵頤..我下下星期一就開學了看來我的減肥大計也要持續下去了,今天早上吃了半個紅豆麵包,午餐吃了小碗牛肉麵,晚餐吃了一盤蝦,跟螃蟹,肉圓二分之一個,麵線半碗,嗚都是家人害的啦,放這麼多美食在我面前,我當時心一橫就吃了,害我很有罪惡感(電視恰好轉到名模生死鬥那台)
  • 小怪兒的話:
    TO        Ivyleo

    謝謝你的關心唷!!
    唉呀呀.......線條    緊實真ㄉ很重要ㄝ!!

    我之前就有注意過你唷!!            ^_^        (羞..)
    美美低美人兒..........174    好高喔!!
    ----------------------
    你這樣講我才會羞啦XD
    其實高的女生很吃香
    瘦一點看起來就瘦很多:)
    加油加油~
    模特兒都是靠運動維持曲線的
    我自己是個不量體重派
    還是曲線和穿衣服看起來的線條比較重要,畢竟體重不會顯現在臉上阿:D
  • YA!今天終於瘦到58kg了,繼續努力,往纖瘦美女跨進了一小步了哈哈........
  • 夢妤,小怪兒,你們進度如何了?
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