減肥日記 / fadly的減肥日記....最終目標48

網上的水水們大家好
這是我第一次寫網上的日記
看到網上這麼多的水水一直努力追求自己的目標
就忍不住想加入各位水水的行列

從今天起2006\08\05我要開始努力減肥
目前身高164體重59公斤
最終理想目標是48公斤
以前最瘦大慨51-52之間
將近胖了7-8公斤

近年來因為飲食不正常
心情低潮時常常以暴飲暴食來發洩情緒
加上年紀漸漸大了新陳代謝下降

我不能在這樣惡性循環下去了
我要加由重新再愛自己一次

fadly

2006-08-05 15:49:38

8\5
AM 8:00 早餐
水 300cc 藍藻6顆
水蜜桃1顆
AM 10:00
蘋果1顆
PM 12:00
鐵板麵加蛋1份
豆漿1杯

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fadly

2006-08-05 16:17:38

8\5
要加上
AM 8:00
低只鮮奶1杯
AM 10:00
啤酒優酪乳半杯

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fadly

2006-08-05 17:42:19

8\5
PM 2:30
芒果半顆
全麥蘇打餅乾5片
PM 5:00
奇異果1顆
燙青江菜1大碗
啤酒優若乳半杯

運動
騎腳踏車30mins

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fadly

2006-08-06 09:25:20

8\6 體重59公斤
AM 8:30 早餐
頻果
全麥蘇打餅乾3片
水500cc
PM 12:00
預計要吃
泡麵加寒天粉2呎
芒果半顆

我的夢想除了減肥.再來就是考研究所了
目前我是一個上班族
每天除了上班還要去補習班上課
讀書上班運動幾乎把我的時間都排的滿滿ㄉ
不過我覺ㄉ很快樂
因為人生有追求的夢想是最美好的
我也會努力追求自己的夢想
也希望水水們都可以美夢成真

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fadly

2006-08-06 21:59:43

8\6
PM 6:30 晚餐
全麥蘇打餅乾5片
水500cc
運動騎腳踏車30mins

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fadly

2006-08-07 18:30:42

8\6
睡前吃了一口水蜜桃
其實是我男友一值在我旁邊說很好吃要不要吃阿
8\7
AM 6:45
水500cc 藍藻6顆
水蜜桃1顆
AM 8:00
牛柳海苔飯團1份
豆漿1杯
PM 12:00
水果餐
有芭樂2片西瓜1片葡萄數顆火龍果一片哈密瓜2片
綠豆粉圓湯1碗(哈密瓜偏甜)
PM 1:00
乾燥綜合蔬果一份
有香菇一片四季豆一條芋頭條一條
PM 5:00(頭暈中)
低只鮮奶1杯(127)
茶葉蛋一顆
PM 6:00
蘋果一顆
最近的水蜜桃真ㄉ好好吃喔
推薦給網上的水水們

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fadly

2006-08-07 23:26:46

8\7 忘了寫體重 58kg(-１kg?)
可能是假象吧
沒次只要一恢復飲食體重就又回來了
減的可能只是瘦肉和水分吧

運動騎腳踏車30mins

我的減肥方針
1.熱量控制在1000-1200左右

2.多吃蔬菜水果

3.每天都要喝一杯牛奶
因為我有貧血的現象.常常頭暈

4.早餐盡量豐富且飲養

5.盡量不要讓自己俄肚子

6.晚餐盡量在7點前結束

7.只要時間允許天天都要運動

希望我也可以瘦的健康又美麗

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fadly

2006-08-09 18:55:03

8\8 的內容都消失了.只好簡單再寫一次

AM 6:15
藍藻*6 水500cc
低只鮮奶350cc
AM 7:30
河粉蛋餅1份
豆漿一杯
大理咖啡蛋糕(217.6)

PM12:00
水果餐(大)
芭樂*3片西瓜*2片甜瓜*2片香蕉*1根葡萄數十顆
梨子*1片

PM 5:00
七星盧魚*4片魚下巴*1份
魷魚*5片
青椒*1-2個空心菜半碗
飯1/3碗豬肉*1小塊

運動騎腳踏車 1hour
呼拉圈 30mins

8\9 體重 58公斤(-0.5)
AM 7:10
藍藻*6 水500cc
低只鮮奶350cc
蘋果*1顆
地瓜*1份

PM12:00
水果餐(小)
芭樂*2片西瓜*2片香瓜*1片木瓜*1片葡萄*2顆

PM 4:20
無糖高纖豆漿*1(156.96)

PM 6:00
魷魚*4片
青椒*1-2個空心菜一點點
紅蘿波炒金針菇蛋涼伴黃瓜
飯1/4碗康保濃湯*1碗

運動騎腳踏車 30mins
呼拉圈 30mins

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Miki~^^~

2006-08-09 19:05:13

fadlyl：

感覺你減得很健康喔！我加你可以嗎？我愈來愈胖了，現在163/55，也希望能減到48，我們一同向48邁進八~

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fadly

2006-08-09 19:09:02

To Miki
歡迎阿!
我們一起努力吧

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fadly

2006-08-10 07:59:00

8/10 體重58公斤(+-0)

AM 7:15
藍藻*6顆水500cc
梨子*1顆蘋果*1顆
寒天果凍*1個(沒味道?)
低只鮮乳 350cc

PM 12:00
水果餐

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fadly

2006-08-10 18:55:15

澡8\10

AM 早餐後
維他命B群C個一份

PM 水果餐內容
香吉士*半顆西瓜*2片芭樂*2片哈密瓜*1 葡萄數顆
西米露*半碗

PM 4:00 (公司的下午茶)
牛奶酥餅*1個芝麻酥餅*1個
珍珠抹茶奶*2\3杯

PM 6:00
梨子*1個
淹黃瓜幾塊
啤酒優若乳250cc

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fadly

2006-08-10 19:04:04

我的減肥方針
1.熱量控制在1000-1200左右

2.多吃蔬菜水果

3.每天都要喝一杯牛奶
因為我有貧血的現象.常常頭暈

4.早餐盡量豐富且飲養

5.盡量不要讓自己俄肚子

6.晚餐盡量在7點前結束

7.只要時間允許天天都要運動

8.每天維他命b群c一份

9.盡量不吃垃圾食品.例如:加工食品.油炸食品.精緻食品
.蛋糕.餅乾..等.

現在先想到這裡.之後再加吧.
大家一起努力追求心目中的理想.
加油!加油!

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fadly

2006-08-10 21:39:54

8/10
運動騎腳踏車 1hour
呼拉圈 30mins

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fadly

2006-08-10 23:11:50

愛惜自己

1.減少食量是減肥的不二法則.但熱量不可少於1000-1200
而運動則有輔助的效果且適當的運動能使人心情愉快
遠離憂慮

2.適時餓肚子可以保持年經但是不可以超過72小時
否則會有反較果

3.垃圾食品..等高熱量食品除了會有發福危機例如:
對謀種高熱量食品(洋芋片.鹹酥雞)上癮戒不掉外
還會使肌膚老化的危機存在

4.睡前4小時不宜吃東西.會增加腸胃的負擔使腸胃老化
如果真的餓的睡不著可以吃點水果或熱牛奶在睡
(睡前吃2顆奇異果可以增加睡眠品質)

5.保持心情愉快.也是很重要的.因為心情會影響到身體

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fadly

2006-08-11 07:44:38

8/11 體重57.8kg(-0.2)
今天有小降一點.希望是真的.可能是前幾天吃太好
加油!

AM 7:00
梨子*1顆地瓜*1顆
低只鮮乳350cc

PM 12:00
水果餐

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fadly

2006-08-11 19:40:54

8/11
早餐前:藍藻*6顆
早餐後:維他命b群c個一份

午餐:水果餐內容
哈密瓜*2片芒果*1片芭樂*2片葡萄數顆
地瓜甜湯*半碗

PM 4:00
無糖高纖豆漿(156.96)

PM 5:00
烤豬肉片*8片
燙花耶菜*1-2個(調味料:醬油)
炒青江菜*1大盤
寒天果棟*1個
水蜜桃*2/3個
啤酒優若乳 150cc

運動腳踏車 1hour
呼拉圈 30mins

ps.今天晚餐真的吃太多了.埃-一想到明天放假.就忍不住
吃太多.現在肚子好稱喔.有罪惡感

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fadly

2006-08-12 07:56:14

8/12 體重57.5kg(-0.3)
有小降一點.好加在.這樣就部會擔心昨天吃太多

AM 7:00
藍藻*6顆水350cc
蘋果*1顆水蜜桃*1顆
低只鮮乳300cc
全麥蘇打餅乾*1片
維他命b群c個一份

這禮拜共減了1.5kg
目前沒便秘的情況發生.

最近好想減頭髮喔.想減一頭俏麗的短髮
可是我的男友卻反對我剪短髮
因為他說我的臉已經是大餅臉了
減完頭不就變月亮臉
所以他一直反對到底
真的要等到減肥成功才能剪頭髮嗎..埃
我覺得只要找好的設計師.搞不好可以讓我的臉看起來小一點.或許剪短髮會讓我的臉看起來更小.就沒差
其實也是他太歸毛.減太少他絕ㄉ沒必要減.剪太多他絕ㄉ不好看.
一直一直管我的頭髮.為了這種無聊的事.我們爭執不知道幾次了.
有時候我生氣時.會直接說這是我的頭髮我高興怎樣就怎樣
埃..好想剪頭髮喔

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fadly

2006-08-12 15:59:44

8/12

PM 12:00
吃了起司火腿潛艇堡.內容有:起司.火腿.高麗菜.莎拉.蛋.麵包(火腿1/8片)
拿鐵咖啡350cc

PM 2:00
古早味紅豆冰*半支
以下是大賣場試吃品
牛肉一小塊.櫻桃冰*1口.香菇湯*1小杯.黃金奇異果*1小口

PM 5:30
預計吃
美國牛肉*1片
花耶菜*1/4顆
青椒*1/2個

運動腳踏車 1 hour
呼拉圈 30mins

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fadly

2006-08-12 17:47:31

8/12

PM 4:00
低只鮮乳 300cc

PM 5:30
奇異果汁(用三顆奇異果)

原本晚餐想吃牛排的.埃...只是好像中暑.
大約在早上11點出去走走.又怕自己會曬黑
戴太陽眼鏡又戴遮陽帽又穿外套
曬了1-2小時後.就中暑了.(今天天氣太好了)
根本不想吃.看來只能好好休息了
晚餐不吃了

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