減肥食譜 / 我一定要瘦下來....實施[七日蔬菜湯]加油~

到今天為止我巳經實施了三天蔬菜湯了~我要撐下去~
三天一共瘦了1.8公斤了~也不會想吃別的東西而且排便也很順利哦...但是我沒有很乖的三餐飯前喝瘦身湯,因為他有點像羅宋湯,我個人不太喜歡羅宋湯.但我一天至少會喝一次瘦身湯



材料:高麗菜1/2顆,洋蔥2個,青椒2個,馬鈴薯中型一個,
          芹菜1/2把(我是用西洋芹三條),蕃茄三顆,胡椒,
          海盬少許(這是二天分的湯)

煮法:先把菜洗乾淨後泡入20cc純米醋15分鐘(可以消除蔬菜的殘留農藥),再用清水沖洗一下,用淨水器過瀘的水來煮湯(也可用礦泉水)至於為什麼要用礦泉水和淨水器過瀘的水我也不知道,是書上寫的,水要蓋過蔬菜,用大火煮滾後再用小火煮50分鐘,再加入胡椒和海盬(胡椒可以加多一點,可以幫助排汗哦)湯就做好了

再配合七日的菜單如下:
第一天:只能盡情吃水果(除了香蕉外)
第二天:只能盡情吃蔬菜,但是不能攝取油質,所以蔬菜不能吃  用炒的,可以吃生菜沙拉
第三天:只能盡情吃水果和蔬菜
第四天:只能吃香蕉(最多只能吃三根),和一些脫脂牛奶
第五天:可以吃七百公克的豬肉或牛肉或雞肉(雞皮要去掉)和六顆蕃茄
第六天:只能吃450公克的豬肉或牛肉或雞肉,不喜歡吃肉者可以吃魚肉
第七天:可以吃糙米飯,也可以吃一些蔬菜水果

這七天的餐前都要喝熱的瘦身湯至少150cc哦(湯裡的蔬菜也都可以吃掉)~

我個人每天還會在吃維他命B群一顆..聽說瘦身時要多補充B群~