減肥 / 我真的減下五公斤了

今天真的好高興，從七月二日至今天我一共減了5.5公斤，以下有自己一些減肥心得與大家分享，希望對想減肥的人有些幫助。
1.首先第一個很重要的是，三餐一定要正常吃〈之前為了減肥想說吃越少應該會減的比較快，結果每天只吃一餐，維持一個月，發現沒減反而變胖，之後請教醫生，才發現如果一天只吃一餐，身體根本無法代謝，廢物就無法排出，但身體又需要熱量，只吃一餐就會變成完全吸收，當然就會變胖嚕〉
2.吃東西的順序：先喝湯，再吃水果，再吃菜，再吃肉，再吃飯，並一定要細嚼慢嚥，吃七分飽，身體才會好消化
3.減肥時要避開吃西瓜，香焦  <比較冷的食物會讓代謝變慢，比較不容易減下體重〉過了正餐如果肚子餓了，可用芭樂或蘋果代替
4.每天要喝足夠的水，2000到3000cc，並加減喝運動飲料補充電解值。<禁止喝有甜份的飲料和果汁牛奶，很容易胖的，如果覺得喝水或運動飲料會受不了，想喝別的，可喝蜂蜜水、檸檬水，蜂蜜不會發胖對身體有利，檸檬水可多喝幫助身體酸鹼平衡〉〈平常我們吃的食物很多都是酸性，無法酸鹼平衡時，身體不容易代謝，會有酸痛或便秘，疲勞等毛病〉
5.睡前四小時內不可吃東西，運動後要二小時以後才可進食
6.有空要多做運動，但不可做激烈運動，激烈運動會讓肉變的結實，反而讓肉更難減，可做簡單一點的體操，走路，爬樓梯，游泳(請用蛙式，不會游泳的人可在游泳池行走，也可幫助肉肉變軟容易減肥)，現在是夏天少吹冷氣，吹泠氣也是讓身體不容易減肥，不然有空就是多多打掃自己家裡吧！打掃也可以減肥喔！
7.胖的人通常血液循環不好，可一個星期或二個星期去做一次油壓按摩，對減重會有很大的幫助喔，雖然會很痛，但是有油壓按摩的加持，會減的比較快，注意喔，一定要用油壓才有效果喔！
8.早餐要營養，中餐可隨便，晚餐要吃得少或者可以水果代替<記得每天要換菜色，同一種食物不宜吃太多天，會產生抗體，反而減肥速度變慢>
9.可穿調整型內衣，幫助塑身。要穿量身定做的，才有效果<本人試過真的差很多>，是塑身喔！不是減重喔。
以上是這些日子以來減肥的心得，雖然五公斤不是很多，但覺得這次減肥減得很健康，原本67公斤減到61.5公斤，雖然離我的目標50公斤還很遠，但減得健康才是重點，希望這篇文章能對想減重的人有幫助，我們一起加油吧！