減肥 / 紅酒+魚油  減肥日記   (歡迎水水加入！)

最近要考護理師了
胃口變大
小肚肚凸出來了
之前看到這方法
紅酒+魚油...睡前30分鐘吃 
要來試試看
水水們歡迎加入喔！
我已經吃了一天了
感覺很好睡
肚肚也有小一點點耶！
不然穿牛仔褲很明顯跑出來

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我是從國小四年級開始變胖的
直到國三畢業的暑假開始減肥
2個月就
減了20公斤喔！
從78~~~58公斤
忘了說~~~我168cm高(常常謊報170！哈哈)
之後陸陸續續又在半年減了6公斤
最瘦時是~~~  48公斤
我是用很多不同的方法一起減的
但是還是要下定決心開始喔~~~~~~~~加油

1-3天：早餐..優酪乳加蘋果一顆
午餐..平常的正餐減半吃(飯麵不要吃)吃菜或魚肉就好.油不要多

晚餐..青菜湯(再湯裡加兩三滴植物油)吃到8分飽
4-6天：早餐..豆漿500cc最好是低糖的如果是超商買的就喝300cc就好

午餐..平常的正餐減半吃(飯麵不要吃)吃菜或魚肉就好.油不要多

晚餐..巫婆湯(可上網找做法)都幾乎差不多的做法喝到8分飽；也可以喝青菜湯加小魚乾(不要太油就好)

  7-10天：早餐..蔬菜水果莎拉(如果不吃莎拉的可以弄成菜湯)莎拉醬市面上的就 
可以了

午餐..平常的正餐減半吃(飯麵不要吃)吃菜或魚肉就好.油不要多

晚餐..豆漿喝到飽(最好喝熱的不要太甜)

持續輪流替換一個月，不一定要一樣的步驟，

豆漿喝熱的效果比較好，有點甜味比較好喝，不要太甜就好

加運動更快，不過我很懶的運動，所以沒有什麼運動。

頂多到運動公園快走或小跑步

減肥後的維持真的很重要

因為我真的很愛吃

所以常常不小心就胖了一點

但給自己設限

不超過55公斤/我168公分

快到極限了就減肥

比較不會超過標準

呵呵！