夢幻嬌嬌娃
勸你減肥ㄅ要吃減肥藥因為藥物ㄉ東西本身就是ㄅ好ㄉ東西.有一句話說ㄉ好:沒病吃什藥.有病ㄉ人才吃.而又ㄅ知藥裡ㄉ成份到時吃ㄌ會怎樣沒人知道.反正是葯ㄉ都會有副 作用ㄉ.不可能有啦!沒有都是騙人ㄉ.天下沒有白吃ㄉ午餐.羅馬也不是一天造成ㄉ!你認為我說ㄉ有沒有道理
我提供我ㄉ方法給ㄋ參考看看喔!
１．算口．３∼５口．咬很久在吞配１口水．吃２０∼３0分．
２．吃一個東西吃一半．咬很久在吞配１口水．吃２０~30分.(這一項自己加ㄉ)
３．一周至少４次運動．每次１小時多.(這一項自己加ㄉ)
４．３餐以外不吃別ㄉ東西．多喝水助新陳代謝.(這一項自己加ㄉ)
5.每天會補充3顆綜合維他命.(這一項自己加ㄉ)
我絕ㄉ這方法對我滿有用ㄉ說．這方法也是我意外查ㄌ大陸ㄉ網站．查到ㄉ說．也改變ㄌ我ㄉ壞習慣愛吃．
比如說:早餐一個麵包.你可用第1個方法.或第2個方法.剩下ㄉ留中午吃.如果還有剩就留晚上吃.但通常晚上不吃澱粉水果也盡量不要.因水分會帶留身體.可吃燙ㄉ菜如果覺沒為可加一點點ㄉ鹽有未到就好.或優格ㄉ東西.
這方法我自己是會再加上運動.會受更快說^^
如果上面ㄉ你做不到我在PO另一種ㄉ:
少量多餐. 少油.少鹽.少澱粉.少甜食.少加工食品.少動物性指肪．少熱量.少醬料.晚上ㄅ吃澱粉
少量多餐ㄉ意思說:肚子稍餓時可補充一點但部可過量.最好3~4小時再吃.最晚4小時.如果再還不到3小時前又吃東西ㄉ話.這樣身體原本就在運作了.所吃下ㄉ東西.身體反而負荷不了.而會轉化脂肪這是蟲書上看來ㄉ說
我這有進食不胖ㄉ時間表po給ㄋ好了:
早:7:00~9:00 午:1:00~3:00 晚:5:00~7:00
多水.多蔬菜.水果.多植物蛋白質.多豆類.反正都以天然ㄉ最好.
還有一周至少4次運動每次30分運動.但介意1小時這樣才能真正達到燃燒指肪.
運動前1小時ㄅ可吃有熱量食物.水可.運動後1~2小時也ㄅ可吃有熱量食物.吃ㄌ等於白動ㄌ.水可以 .
運動後記的要做.按摩.拉筋.軟身操.泡澡或泡腳水膝蓋间.10~20分沒做很容易有肌肉喔!
==================================================對ㄌ順便給你減肥ㄉ話:
1.減肥要有毅力.沒毅力是不ㄎ能成功ㄉ
2.敖故一個半月就可以成功ㄌ.以後想穿什麼都ㄎ以.花一個半月換一生享瘦.算算都划算.
3.撐過ㄑ就是你ㄉ.絕對不能偷吃.偷吃就永遠是個胖子喔!
以上是我激勵自己ㄉ話.送給你希望對你有幫助喔!加油!
