CH的同伴們，一起來減肥吧！！

今天開始測量，一定要嚴格執行，都要記錄互相砥礪...加油...這各夏天一定要跟``她``依樣瘦...
6/2體重；55.3kg
體脂肪；30%
早餐；肉粽
午餐；松子沖泡湯＋蘇打餅半包
下午；黑咖啡＋杏仁果兩顆＋葡萄乾約10顆
晚餐；一點點的白飯＋豆子＋豆干＋瓜子湯

wendy小公主

2006-06-04 21:27:19

6/3
忘了量體重了∼∼冷冷
因為今天早上要去馬偕檢查所以早餐不能吃
中午；甜不辣，炒米粉，冰心雪糕半隻
晚餐；白飯一點點＋雞湯＋鵝肉三片
宵夜；玉米兩隻＋冰陣紅茶半瓶＋黑輪＋黃金蛋
假日都會破工

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wendy小公主

2006-06-04 21:34:36

6/4
體重；55.9.....完了快破了
體脂肪；31.2%
早餐；肉粽
午餐；炒飯＋霜其淋半隻
下午；葡萄巧克力約10顆
晚餐；爭鮮壽司6盤+梅子綠茶750CC半糖+餅乾半包

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wendy小公主

2006-06-05 12:13:21

太殺了吧！！這種資料都找的到，不愧是怪獸啊..

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wendy小公主

2006-06-06 09:38:28

身高152cm目標48公斤
體重；因為體重機怪怪的所以不ＰＯ
早餐；培根蛋＋比非多
午餐；黑咖啡
下午茶；山藥酥＋日本小糕點
晚餐；優酪乳半瓶約500ＣＣ
今天加班太晚了所以沒有運動...這理由會不會太爛了

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小熊儀

2006-06-06 10:04:11

哇~~ 各位水水都粉努力哦!! 那我當然也要跟進啦!

身高158cm 目標46公斤
6/5 體重：51公斤

早上：粥一碗+ 一顆荷包蛋 + 半個魯豆腐 + 大杯奶茶
中午：粥一碗+ 一個半魯豆腐
晚餐：二個麻辣豆腐 + 五十嵐的無糖珍奶(喝完非常有罪惡感，但看到就不自覺的買了，天啊!!)

最近都不能運動，真慘!! 所以要少吃啦!!

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喝湯怪獸

2006-06-06 12:08:11

朵莉絲∼
15顆葡萄的熱量是很高的咧∼
試試西瓜吧！
消暑又解渴∼

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e_lisa

2006-06-06 12:36:43

我也要加入,紀錄自己的飲食,才能督促自己的飲食,

身高164,
體重82.1,
體脂肪是39.6

早餐:一杯溫開水+一杯冰豆漿+一顆黑糖饅頭
午餐:姐姐的愛心炒冬粉二碗
2400CC的醋檸檬水

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wendy小公主

2006-06-06 15:11:54

TO e_lisa:
炒冬粉的容易吸油，建議妳改用水煮的。比較健康。大家一起加油吧！！
要記得天天ｐｏ菜單及運動量哦∼∼

已經肥到不行的板主留...................

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喝湯怪獸

2006-06-06 15:34:38

對啊！可以將冬粉先水煮過
加入調味料（醬油、青蔥、小黃瓜絲、雞肉絲...）
我媽媽會加入麻油∼（我想就免了）
嗯∼這樣就很好吃了喔！

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wendy小公主

2006-06-06 16:14:34

早餐；肉粽
中餐；麥當勞麥克雞塊，中薯條，檸檬紅茶中杯
下午茶；黑咖啡＋豬腳兩小顆
晚餐；不吃了....

準備晚上要好好的運動...預計要跑步機跑＋潘若迪ＶＣＤ跳舞＋美帶子震動

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喝湯怪獸

2006-06-06 17:30:05

今天的早餐：X
午餐：麥當勞大薯*1/5包（熱量大約121卡）
下午餐：小黃瓜*3根（佐以自製柴魚醬油）
奇異果*4（加蜂蜜，從早上10點多吃...吃...吃...到下午4點多）
晚餐預計吃碟鳳梨∼

大家加油啊∼

等星期四量完體重再公布我正確的體重囉∼
一定要朝理想的48邁進∼

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小熊儀

2006-06-06 19:43:21

6/6
早上：粥一碗+ 蛋一顆+ 魯豆腐半個 + 奶茶一杯
中午：粥一碗+ 魯豆腐一個半 + 一碗筍子湯
晚餐：蛋一顆 + 菜

哈哈!! 好像每天都吃一樣的

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薏仁

2006-06-06 20:36:49

我..我也要減肥!!
可~~好像比較無法控制
身高 158
體重 50
屬於西洋梨身材
6/6
早餐 : 2ㄍ小籠包+半ㄍ水煎包+咖啡1杯
午餐 : 雞腿便當 (沒辦法!!)
晚餐 : 因為午餐..嘿嘿嘿所以省起來 !!
宵夜 : 還是先想一下..喝杯黑豆漿+寒天吧~

我這樣會不會太誇張??

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喝湯怪獸

2006-06-07 11:18:39

今天早餐吃了『蔬菜三明治』（有人故意害我！）
三明治的內容是西生菜+苜宿牙+小黃瓜+蕃茄
裡面有一些些美乃茲
還算健康∼但土司兩片熱量也有150卡左右

雞腿便當∼建議你若真的要吃
飯吃1/2或1/3就好了
這樣會比較適當一點

有沒有人要一起加入運動的行列
因為我平常吃的就不多
要瘦只有靠運動
我預計1、3、5游泳∼
有沒有人要共襄盛舉的啊！

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喝湯怪獸

2006-06-07 17:06:39

鹽 1g 0.11卡
庶糖 1g 3.4卡
紅糖 1g 2.8卡
冰糖 1g 3.9卡
方糖 1g 3.9卡
砂糖 1g 3.9卡
黑糖 1g 3.2卡
果糖 1g 3.2卡
蜂蜜 1g 3.1卡

減肥∼偶爾加個糖我覺得是OK的∼
但要適量喔！

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薏仁

2006-06-07 20:06:30

黑咖啡~~哦!!我不敢喝!
因為是早餐聚會所以....
很有份量的杯!^^"
6/7
早餐土司夾起司半塊優酪乳(草莓)200CC
上班時+1杯咖啡
午餐肉粽+無糖紅茶+寒天
下午茶...1塊餅乾+1根香蕉
晚餐我很餓耶!吃半碗飯沒關係吧!(別念我啦...)

每次我說要減肥.都會遭白眼!!
因為辦公室李我是最瘦的那一個!!
唉~~人家也想穿美美的褲子嘛!
誰知道怎樣才能重點式的受下半身呢??

寒天喔!!
我都是網路上請水水自日本帶買!!
不會常跑廁所啊!
因為我沒有宿便問題~
倒是喝了2.3小時後..會一直排氣!
應該是幫助腸胃蠕動吧.
至於飽足感!!應該是做成凍比較看得到效果吧!
而且不像電視上說的攪水就會溶..
大多數還是要稍微煮一下才能完全溶解~~~
除非能接受它有顆粒的口感~

我的目標是45KG
今天ㄟ~~49...不過我還沒吃晚餐耶~
昨天宵夜我沒喝黑豆漿
我喝了杯梅酒~會不會更糟啊!!

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wendy小公主

2006-06-07 20:21:34

6/6
體重55.4
晚餐沒吃，運動了半小時，不過也因為沒吃，昨晚胃就怪怪的，今天果然嚴重胃痛了，看醫生，果然不吃東西的減肥不適合我，可憐哦∼∼

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小熊儀

2006-06-07 20:21:43

6/7

今天早上...『蔬菜三明治+蛋』
中午...『蔬菜三明治』
晚上...二顆水餃 + 幾口比非多

ps..『蔬菜三明治』內容物就跟喝渴怪獸一樣，因為給她吃的人就是我啦!哈哈!!

我也是胖下半身，我覺得胖下半身的人不可吃太重口味，然後就運動 + 按摩 !!

“寒天” 真的有效嗎? 我看電視都報導的粉神奇!!

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朵莉絲1123

2006-06-07 22:42:02

TO wendy小公主:

所以以後還是要吃東西,
要改變飲食習慣,不然愈減身體愈差喔,我們要減的健健康康的~~多吃菜或吃水果,肉也可以少許就好~~

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朵莉絲1123

2006-06-07 22:49:26

6/6
今天中午吃的過多了，所以晚餐就很克制，晚上要睡覺時肚子餓的呱呱叫，但還是睡著了＞＜
明天在量體重！！

早韭菜盒+鮮奶青汁

中麥克雞塊餐+豬腳2小片

晚芭樂一顆

緩和運動20分鐘

6/7

晚上肚子好餓,在準備明天午餐的蔬菜時偷吃了2片小黃瓜+2片花椰菜
體重70.6(-0.4),可能是剛游完泳吧!!希望快快見到6字頭^^
感謝喝湯怪獸教的飲食~~

早皮蛋雞蓉粥+黑咖啡

中全麥麵包*2片+半顆芭樂

下午茶　鮮奶２００ｃｃ+2小包海苔

快走20分鐘

晚香蕉一根+2片小黃瓜+2片花椰菜

游泳1小時

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