減肥食譜 / 軟糖食譜可以這樣改嗎??

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :  香蕉  or  木瓜

中餐    :    吃半碗飯，一堆瓜果(青瓜...蘋果...)

點心:水果少許                                                                                                                                                       
晚餐    :  蔬菜  跟  肉類  的比例要3:1

(肚子餓可以就找點  低cal水果食嗎??)

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜