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減肥日記 / 目標48,努力中

大家好,我是胖妹,現在71公斤,身高158.5,目標48
很難減,我爸都會叫我吃,真是很討厭,都在阻礙我減重,真希望他能不要再叫我吃了,胖的是我,又不是他。
  • 身體健康最重要吧!!
  • 4/23  71公斤
    早:紅豆湯、紅豆土司
    中:飯、咖哩、苦瓜小魚、沙茶蝦、豬腳、鹹蛤蜊、油豆棗、貢丸湯、布丁
    晚:薰衣草茶、麻婆豆腐、養樂多+綠茶粉、餅干、飯、香油筍、沙茶蝦
  • 加油ㄛ!!我身高跟你差不多,但是我65就覺得自己已經肥肉一堆了...一起加油吧!!我也是從昨天開始的呢!!!
  • 4/24      71公斤

    早:紅豆湯、布丁
    中:飯、咖哩、瓜子肉、紅燒茄子、鹹豬肉、桂竹筍、涼茶
    晚:薰衣草茶、西瓜
  • 4/25      70.1公斤
    (月經來)

    早:涼茶、布丁
    中:飯、焢肉、客家小炒、茄子、桂竹筍、養樂多+綠茶粉
    晚:薰衣草茶、巧克力土司
  • 4/26      70公斤

    早:涼茶、布丁
    中:水餃、紅燒魚、覓菜炒吻仔魚、香腸、菠菜、客家小炒、養樂多+綠茶粉
    晚:麥片、餅干
  • 4/27      69公斤

    早:養樂多+綠茶粉、芋頭布丁
    中:飯、瓜子肉、油豆棗、小魚乾、小白菜、豬血炒鹹菜、香腸、豆醬肉片、涼茶
    晚:檸檬汁、小蛋糕
  • 4/28      69公斤

    早:涼茶、沙其馬
    中:臭豆腐、香腸、空心菜、花生、豆醬肉片、糖醋排骨、芋頭布丁
    晚:薑母奶茶、餅干

    註:睡前搖呼拉圈1500下
  • 4/29      68.2公斤
    月經停

    早:綠茶、飯、瓜子肉
    中:糖醋排骨、A菜、覓菜炒吻仔魚、豆醬肉片、豬血炒韭菜、紅燒魚、大蛤蜊、芋頭布丁
    晚:涼茶、鳳梨酥

    運動:睡前輕微運動30分鐘
  • 4/30      68公斤

    早:薰衣草茶、大餅
    中:水餃、炸杏鮑菇、香腸、豆醬肉片、紅燒魚、大蛤蜊、涼茶
    晚:薑母奶茶、餅干

    運動:抖動全身15分鐘
  • 5/1      68公斤

    早:仙草、大餅
    中:蛋炒飯、杏鮑菇湯、炸杏鮑菇、香腸、地瓜葉、肉片、小魚乾、秋刀魚
    晚:布丁豆花

    運動:呼拉圈200下
  • 樂宓
    謝謝你到我的板上幫我加油打氣!  我也來幫你加油囉!
    你也瘦了三公斤了呢,很不錯喔~
    不過,甜食會不會有點太多呢?  我參考了你每天的飲食,發現正餐類的食物不多,而且甜點代替正餐的位置了?  這樣雖然熱量不會高,可是會不會營養不均衡呢??
    總之,繼續加油喔!!  ^  ^
  • 5/2      68公斤

    早:仙草、炸魚蛋
    中:飯、青椒炒牛肉、蕃茄炒蛋、豆乾排骨湯、芋頭布丁
    晚:薑母奶茶、餅干、冰棒、蛋糕、飯、炸魚蛋、香油筍
  • 5/3      68公斤

    早:沙其馬、仙草
    中:飯、芹菜炒花枝、薑絲炒大腸、韭黃炒牛肉、草菇炒蘆筍、地瓜葉、蚵仔蛤蜊湯
    晚:薑母奶茶、餅干、芋頭包

    運動:呼拉圈200下
  • 5/4      67.1公斤

    早:擂茶
    中:香腸、麻糬、什錦麵、鴨血炒韭菜、炸丁香魚、金線蓮茶
    晚:涼茶、薰衣草茶

    運動:呼拉圈500下
  • 樂宓
    恭喜妳!  已經減了四公斤了呢!
    繼續加油喔!!  :D
  • 5/5      67.1公斤

    早:薏仁漿、麻糬
    中:飯、炸丁香魚、青椒炒牛肉、桂竹筍、鹹魚、薰衣草茶
    晚:咖啡、餅干

    運動:呼拉圈800下
  • 5/6      68公斤

    早:薏仁漿
    中:肉醬麵、炸丁香魚、四季豆、桂竹筍、炸肉片、山藥、咖啡
    晚:涼茶

    運動:呼拉圈400下
  • 5/7      67公斤
    早:薏仁漿
    中:湯圓、鵝肉、雞肉、龍蝦沙拉、海蔘、人蔘雞、蝦子、蛋糕、麥茶
    晚:涼茶

    運動:呼拉圈300下
  • 5/8      67公斤

    早:薏仁漿
    中:蛋炒飯、韭菜炒甜不辣、小魚、炸蟹肉、味噌豆腐魚湯、炸魚蛋、麥茶
    晚:涼茶

    運動:呼拉圈200下
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