美白 / 營養品那麼多,女生一定要有的是那些呢?

恩恩~~謝謝唷
但我還是有個問題不太懂
是要專心吃一種維他命比較好
還是吃綜合維他命
因為記得有個朋友跟我說
綜合就好像是每個都加一點
沒什麼效果@@"
我也不太懂他的意思

我都吃善存耶,應該不會因為每種都加一點而沒效吧@@"
善存不就是補充平日攝取不足的養份嗎~像我是外食族,又住外面,最好就是吃善存囉!
之前沒什麼在吃,這兩天又繼續吃,覺的精神有好一點說

其實我沒啥吃維他命的習慣說
只是月經要來之前會多吸收一點維他命C

維他命不會因為綜合的而沒效啦
只是劑量比較少，感覺沒那麼明顯而已
還不至於到沒效的地步@@

剛剛順便看了一下國家網路醫院對維他命的介紹
不知道直接貼會不會有字數限制
給大家網址去看看嚕！

維他命該怎麼吃？
http://www.webhospital.org.tw/essay/essay.html?pid=242&category=%C0%E7%BEi%BD%D5%B2z&type=%AD%B9%AB~%C0%E7%BEi

(不要怕網站有毒啦！我有測過了^^)

我平常吃的是左旋c的膠囊

感覺經過萃取出的維他命c效果更明顯

抵抗力比以前增加許多，比較不會感冒喔

像上次我同事感冒了，一直在咳嗽，又不戴口罩，真是......

如果是以前，我一定早就"中"(感冒)了,

而且同事說我皮膚有變白耶(左旋c好像也有美白的效果)

總之，感覺既可以強身又可以兼顧美麗，真是一舉數得阿

水漾妹:
一定要吃的是維他命C跟E,除非妳有吃綜合維他命
維他命的安全劑量範圍很大,妳可以試試一天吃200  IU(國際單位,international  unit),這兩種可以抗老.  另外我每天一定至少喝一杯牛奶補充鈣質
葡萄籽  膠原蛋白  甲殼素  蜂王乳  月見草油,我個人不建議,怕造成身體負擔,而且療效跟"劑量"上缺乏西方醫學證據...^^"

ps:舉例來說,強調抗老的維他命E,十年前建議健康成人一天服用400IU,現在就已經減半或更少了,所以那些劑量未確定的,不吃比較好.至於甲殼素,醫學文獻已經確定對消脂"無法證明有效",就不必浪費錢嚕...^^

綜合維他命不是沒效,而是如果妳需要特定功能的補強時,效果就不好.
舉例來說,我因為壓力,有時會冒出口腔或舌頭的潰瘍,此時如果我服高單位的維他命B群一天四次(隔四到六小時),一到兩天之內就會完全癒合.而且因為它是水溶性維他命,所以妳完全不必擔心它會造成妳過量中毒(這是我一位醫生朋友教我的,超有效!)
舉第二個例子,如果妳是希望皮膚變好,"抗老"的話,西方實證醫學上塗擦保養品是沒效的(醫生都這樣說,不是我個人論調),所以妳可以服用維他命(B),C跟E來抗老化,我已經這樣吃了十三,四年了,膚齡比實際年輕很多^^以前姊妹一起出去,人家都說我是姊姊;現在人家一看就知道我是妹妹--拜託!我姊跟我差四歲耶=  ="

對阿對阿
我聽我的醫生說
女生要美白最有效的是要吃葡萄籽和c喔
如果要改善
就要吃建議劑量的兩倍
吃約一星期
因為要把身體不足的部分補回來才要多吃一倍的劑量

其他的維他命也是如此
聽說國外有很多維他命醫生就是這樣開處方呢

據我所知，葡萄籽是具有抗氧化的效果，但劑量...?
至於維他命C，我記得台大醫學系的學生曾經做過一篇報告就是『維他命C中毒』的小組討論...當時我男友是台大醫科的，他查出來過量維他命C居然真的會中毒，令我大吃一驚...

水溶性維他命姑且不論是否會造成中毒，但是如果長期服用過量維他命，會造成體內代謝維他命C過快，一來日久無效，二來如果妳停用了，會造成牙齦出血等缺乏維他命C的症狀，不可不慎！另外就是服用一週的維他命C恐怕不足以造成膚質變白，別忘了廣告都有說，肌膚的代謝週期是42天(也有廣告商說是28天)喔(但總之不是一週)...