返回 減肥瘦身

減肥日記 / 減肥大挑戰>"<

至從上了大學後,生活變的很悠閒(沒有考試壓力)
加上在m打工...整天吃吃吃
原本就不是很瘦的又不高的我

三年內大概爆增了七公斤

高中的我大概150/52(還是很重=  =)
今年二月份去體檢變成了150/59(我的媽呀=囗=)

後來三月中開始節食加運動
現在是150/54.5

在網上努力爬文
決定用軟糖公主的身譜,只能給自己一句話

那就是加油呀>"<!!!!

先來po今天的飲食

今早量的體動是:54.5

早上起床500cc的開水(不是溫的可以嗎...)
早餐:一顆蘋果
中餐:豬肉+青菜(1:3)
晚餐:半片吐司+青菜(1:3)

運動:空中腳踏車+交叉腿+縮臀動作

除些之外就是拼命的喝水

不過現在mc來了,所以有變比較重=  =||

總而言之,希望大家都可以一起達成目標,加油!!
也可以建議我吶>"<!!!
  • 加油>"<~~~~

    我早上的溫水都是喝一點點溫而已~~
    不喜歡喝太熱的水>"<~!
  • 我也上大學胖的
    猛吃猛喝  宵夜都蛋糕
    我可以一個人在晚上10點吃半條巧顆粒幕斯

    我也努力中
    加油喔
    ^^
  • to  薿亞

    嗯嗯  我現在也都開始喝溫開水了^^
  • to  野*小可

    我也是呀  下班後  m總是有一些東西可以吃
    就不停的吃  不停的吃=  =
    都是一些高熱量的食物  唉!

    加油呀!!
  • 今天的飲食

    小紅第二天
    今早量的體動是:54.3(-0.2)

    早上起床500cc的溫開水
    早餐:一顆蘋果
    中餐:豬肉+青菜(1:3)
    晚餐:半片吐司+滷味不加醬青菜(1:3)

    一直有喝水  也不知道喝了多少
    運動:空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次


    這份食譜感覺真的很好用,又很好達成
    只是我好怕自己會沒有效果>"<




  • 4╱7
    很背的一天=  =
    小紅第三天
    早體重:53.7kg(-0.6)
    起床喝500cc溫開水
    早:一顆蘋果
      維他命B
    中:豬肉+青菜一堆
    晚:半碗飯+青菜一堆
      維他命B

    嗯嗯:有(是黑色的耶....有點恐怖,是體內的毒嗎??)
    運動:無(因為今天發生車禍,腳受傷了)
  • 4╱8
    小紅第四天
    早體重:53.3kg(-0.4)
    起床喝500cc溫開水
    早:一顆蘋果
      維他命B
    中:半碗飯+青菜一堆
    晚:吃大餐牛排一塊+一堆沙拉
      維他命B
    嗯嗯:有(還是黑的......)
    運動:有走大概二十分鐘的路,用散步的,因為腳傷還再痛

    每天都有一些進展,真是高興!!
    希望可以瘦到該瘦的部份
    還是要配合運動
    不過最近會先停止運動了  唉>"<
  • 這次一定會成功
    這次一定會成功
    來給*吼兒*加加油^^~~~
        我也實行軟糖公主的食譜快3星期了.其中也有破戒過啦(今天去吃喜酒破的更嚴重~"~)但是效果瞞明顯的我瘦了5公斤左右吧..比吃減肥葯快
        給你個建議..妳B群怎麼吃早晚的呢??是劑量低或者是你都得熬夜呢???不然的話B群只要一天一顆就夠了唷..吃過多其實沒有益處還可能會影響睡眠喔(真要吃B群減肥ㄉ話建議你找"泛酸"含量較高的.它有促進新陳代謝的效果.我是吃泛酸含量150的)
        大家一起變美麗吧^_^
       
  • 4╱9
    小紅第五天
    早體重:52.5kg(-0.8)
    起床喝500cc溫開水
    早:一顆蘋果
    中:豬肉+青菜
    晚:冬粉+青菜
      維他命B
    嗯嗯:有
    運動:無

    今早量體重真是開心>"<  因為開始吃了四~五天
    成果就有2kg了!!

    真希望早日看見4開頭=  =
    大概有十幾年沒看到它了

    回來吧~  哈!

  • 其實我不知道B群要怎樣吃比較好吶
    我買的是寫說一天可以吃兩次
    所以我就分開吃(早晚各一顆...亂吃=  =)

    那要怎麼吃比較正確呀?

    還想問你的是你的B群是吃哪一牌的呀?
    我也想找泛酸較高的 

    謝謝你的建議呀>"<

    大家絕對會一起變美麗的~^^
  • 4╱10
    早體重:52.5kg(-0.0)
    起床喝500cc溫開水
    早:一顆蘋果
    中:m的炸雞(去皮和粉)+一盤青菜
      維他命B
    晚:半碗飯+一堆青菜
    嗯嗯:有
    運動:看腳會不會痛 不會的話來做些運動
    抬腿至少十分鐘以上

    唉,今天體重完全沒變,大概是昨天晚餐吃的有點多
    而且又有一點重口味(我超愛吃辣)
    真是不應該呀>"<

    不過自從吃了這個食譜,嗯嗯變的非常正常
    每一天都有,以前的話都是二~三天才會上一次
    哈哈  身體有健康的感覺!!
    加油

    我的第一階段是4開頭,加油!
  • 4╱11
    早體重:52.3kg(-0.2)
    起床喝500cc溫開水
    早:燙青菜
    中:m的炸雞(去皮和粉+過水)+一盤青菜
      維他命B
    晚:一堆青菜
    嗯嗯:有
    運動:空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次
    抬腿至少十分鐘以上

    今天是全菜日,可是中午吃了肉,
    真該打  但只有青菜真是>"<

    加油!
    今天是的一星期的最後一天了
    明天開始第二個星期^^go!
  • 第二星期的第一天
    4╱12
    早體重:52.1kg(-0.2)
    起床喝500cc溫開水
    早:二顆&#26506;丁
    中:一條魚+三樣青菜
      維他命B
    晚:義大利麵+青菜
    嗯嗯:有(很少...)
    運動:空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次
    抬腿至少十分鐘以上

    呀,晚上的麵好像沒有到1:3的比例
    而且今天因為討論報告  好晚才回家吃飯
    大概快八點才把東西吃完

    唉呀,希望明天早上起來的數字不要太難看=  =|||


    加油!總有一天我會看到4x開頭的!!!

  • 我最近也在減肥呢~^^

    吼兒~一起加油ㄅㄟ~

    你滿有耐力的ㄟ~^^  跟你看齊
  • to  黑圈圈的熊貓

    嗯嗯  一起加油吶!!
    最近的我老想著想吃什麼  都差點破功
    不過我朋友都會罵我  哈

    忍耐吧!!一起變漂亮吧~~~
  • 第二星期的第二天
    4╱13
    早體重:52.2kg(+0.1)
    起床喝500cc溫開水
    早:一顆蘋果+一顆柳丁
    中:一條魚+三樣青菜
      維他命B
    晚:半片吐司+青菜
    嗯嗯:少到我不知道算不算有= =||
    運動:今天上課上太晚 明天上早班沒時間運動
       不過會泡澡^^
    抬腿至少十分鐘以上

    天呀!居然回升0.1公斤  好想哭
    果然昨天太晚吃晚餐比例又不重確
    加上昨天跟今天嗯嗯的量超少的

    嗚嗚  我要哭了啦>"<
    怎麼會這樣!!!!

    在觀察個幾天!    加油!
  • to  吼兒

    哈哈哈  我今天也差點破功呢~^"^

    好險有拔持住說~哈哈哈哈哈!!

    吼兒阿~就想著夏天要來了  要穿美美的衣服  就會加油了

    革命尚未成功  同志仍需努力呢^________^  加油唷!

  • 第二星期的第三天
    4╱14
    早體重:52.4kg(+0.2)
    起床喝500cc溫開水
    早:一顆蘋果
    中:豬肉+三樣青菜
      維他命B
    晚:義大利麵(一點點)+青菜
    嗯嗯:有
    運動:打掃房間40分
       空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次
    抬腿至少十分鐘以上


    今天吃完晚飯,為了不讓我吃完就坐在那邊
    我就開始動手打掃房間
    嘿嘿  看見房間好乾淨心情也很好

    唉=  =
    今天早上起床量體重  真是欲哭無淚
    體重一直在上升中
    難道是前天跟昨天都沒嗯嗯的關係嗎?

    不過好加在  今天終於有嗯出來了
    而且還有二次^^

    希望明天早上起來的數字是漂亮的^^
    要早日看見4x呀!

    拳擊有氧買了  等拿到手就要狂來運動
    希望雕塑曲線有效^^
  • to  黑圈圈的熊貓

    最近看到我的體重數字一直上升
    完全都不敢想有的沒有的

    之前都是差點就破功
    >"<

    革命尚未成功    同志仍需努力!
  • 4╱15
    早體重:52.1kg(-0.3)
    起床喝500cc溫開水
    早:一顆蘋果
    中:豬肉+三樣青菜
      維他命B
    晚:義大利麵+青菜+大蕃茄
    嗯嗯:有(今天只有一點點)
    運動:打掃房間30分
       空中腳踏車1200下+交叉腿400下+縮臀動作50次
    抬腿至少十分鐘以上

    總算回到原來的體重了=  =
    這三天真是嚇死我了
    真的沒有嗯嗯  體重就不會下降了

    唉 今天也是還沒嗯嗯(只有一點)
    我猜明天的早上的數字應該也是不好看的

    god∼
    欲哭無淚....
回應...
 返回 減肥瘦身