減肥 / 苦惱...我還有辦法再次減重嗎?(如果不靠運動)

我從72公斤瘦下來到52公斤(曾經有接近50)......
當時減肥完全靠意志力不吃肉,甜食和澱粉類,只吃蔬菜水果,沒有什麼運動(剛開始有,後來懶惰起來就停了)
這是四五年前的事了

瘦下來以後,曾經為了健康而上過健身房一陣子,但沒有瘦,只是增加肌肉

不過最近因為工作關係,沒什麼時間運動了,加上肚子容易餓,一餓就吃.....結果有點發胖,增加大約三公斤,在55~56之間

代謝力已經沒有以前那麼好了,要再瘦也沒有以前那麼容易
又因為工作太忙,實在抽不出什麼時間運動

有沒有水水有經驗可以分享的???

不知道我還能不能再減肥......要怎樣才能再瘦下來......有點苦惱~~~~~~~~T_______T