瘦大腿 / 一個月內瘦大、小腿

少吃澱粉跟多側抬腳吧..
我就是這樣..一個月下來大腿有瘦到喔!
小腿的話就多按摩,別讓它一塊硬硬的
我是挺有用的,你可以試試看~

我朋友是靠著上健身房跑步和踩飛輪，所以大腿小腿勻稱，我是自己在家踩健美車，可能沒有每天做，所以效果不彰。 

我也是覺得要少吃多動啦<br /> 騎騎腳踏車 按摩腿部 做些伸展運動<br /> 持之以恆的運動啦 就能變瘦喔

手技按摩把賭塞的氣結推開 血循好比較不會胖下半身<br /> 或者做做震脂儀+爆脂儀 我個人是很愛!

哇嗚想要在一個月內瘦大小腿我覺得應該要去報名瑜珈魔鬼訓練班吧不然一個月很難吧

台腿真的有効嗎<br /> <br /> 那我也要開始努力了  因為上班後大腿真的是越來越有份量 <br /> <br /> 好可怕喔~~~ 那屁股也有效果嗎

<p><span style="color:#000000;"><span style="font-size:14px;">沒錯<br /> 我大大的認同<br /> 要是腿部漂亮真的好處多多<br /> 但是我不是<br /> <br /> 我很羨慕美腿!!<br /> <strong><span style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">少吃澱粉跟多抬腳吧..</span></strong></span></span></p>

我最近睡前都有按摩小腿，跟敲大腿的膽筋，然後抬腿二十分鐘，覺得腿部好像有瘦一點，線條比較漂亮～會繼續持之以恆的進行！<br /> 不過好想知道有沒有網友可以教瘦屁股的方式呀？

抬腿敲膽經很有效果<br /> 但是敲膽經惠黑青一堆<br /> 拉筋與按摩很適合運動完做<br /> <br /> 另外以前朋友有每天踩空中腳踏車30分鐘不間斷<br /> 腿整個緊實很多<br /> <br /> 但我只能撐10分鐘<br /> 所以成效沒有到很好

敲膽經四點各一百下,兩側都要<br /> 我有試過<br /> 一開始蠻痛的,但是蠻有效的

抬腿真的會瘦~只是要認真滴每天做~<br /> 之前聽說跑步前跟跑步後拉筋很有效耶~還在實驗中:)

瑜珈我覺得蠻有效的喔~

除非，是常去SPA瘦身吧<br /> 不然，一個月要內、外側都瘦<br /> 似乎，很困難<br /> 還是要用一些方法<br /> 才有辦法，瘦身呀

側抬腿跟拉筋再加上按摩應該都可以改善..只是要花多少時間應該就看自己認真的程度了...

我也有練瑜珈,感覺size有變小<br /> 我也有抬腿和按摩...<br /> 可是可能我沒有做重力訓練<br /> 所以大小腿都肉肉的,不結實...

深蹲可以瘦大腿和臀部 小腿就要靠按摩了~<br /> 加油!!

<p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Helvetica, Arial, 'LiHei Pro', PMingLiU, sans-serif; line-height: 26px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px;">j我的資料:150cm目前35~36kg~最胖到46kg~!</span></span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">目前是專職加護病房護理師 兼職演藝人員~<br /> 台灣洗腎全球第一~呼籲大家不要亂吃減肥藥!改小習慣把錢存下照樣能減肥~</span></p> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; font-size: 12px;">1.一定要吃早餐!(增加一整天的元氣~吃越好越棒!)<br /> 2.早起一杯500ml溫開水(促進人體內自然排毒機制!)</span> <p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Helvetica, Arial, 'LiHei Pro', PMingLiU, sans-serif; line-height: 26px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px;">3.肉不用完全不吃   增加蔬菜量就ok!(均衡飲食讓身體平衡)</span></span><br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">4.水煮最健康(醃製~燒烤~油炸熱量高!盡量避免!低鹽飲食更+分)<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/0/3/4/201409110545093303.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/0/3/4/201409110545093303.jpg?post_id=14634901" name="linkImg" style="color: rgb(0, 0, 0); -decoration: none;" target="_blank"><img alt="" border="0" src="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/0/3/4/201409110545093303.jpg" width="500" /></a></span></p>

如果是靠運動 要瘦到看的見是有困難的<br /> 如果說靠醫美呢? 大腿就抽脂 小腿就小腿神經截斷手術<br /> 這兩種約一個月都可以有成果出來<br /> 我自己在法泊做的時候是這樣啦 當然也是要看醫生技術跟自己的體質<br /> 不過大腿抽脂後 也是要靠運動好好保養 小腿術後就是永久的了

要瘦很簡單<br /> 就是多運動<br /> 少吃<br /> 還是一種<br /> 可以去spa<br /> 做雕塑<br /> 這樣子也會瘦哦

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">☆〃薰衣草★ 的話: <br /> <br /> 誰能告訴我有什麼方法可以在一個月內瘦大、小腿??</blockquote> <br /> 我跳韻律好多年了，完全沒用(哭哭<br />