減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

圓滾滾的布偶熊

2006-02-13 18:28:27

小綠免
剛才有看了妳的新旗袍照哦！
小腿真的好細哦
而且超正的啦
看了之後燃起我雄雄的信心啦！

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飛天小綠兔

2006-02-13 18:41:12

◎兔兔的減肥生涯相簿

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=alice721&book=5

◎兔兔的減肥家族

http://tw.club.yahoo.com/clubs/fatalice

◎圖片是減肥進行式

◎減肥三圍表：(單位：公斤╱吋)

時間　　體重　胸圍　腰圍　臀圍　大腿　小腿　手臂
６月　　７２　４０　３０　４０　23.5　14.5　１２
７月　　６５
８月　　６２　３８　27.5　３８　２１　１４　１１
９月　　６１　３７　２７　３７　２１　13.5
１０月　６０
１１月　５７　３５　２５　３５　２０　１３　１１
１２月　５６　
１月　　５５　３４　２５　３５　18.5　１３　10.5
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
共瘦了：１７　－６　－５　－５　－５　-1.5　-1.5

◎目標與理想

最胖75公斤
最瘦53公斤

減肥前72公斤
目前是55公斤

未來
階段目標53公斤
夢想體重48公斤

倒數7公斤達到夢想體重

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飛天小綠兔

2006-02-13 18:48:46

to 布偶熊

好厲害喔!!第一名來報到耶
感恩ㄋㄟ~~~

謝謝妳的誇獎啦!!!

我小腿沒有比較細說= ="
還是一樣粗

我目標是想要瘦到12吋啦~~~
有點困難~~= ="
但我會加油滴!!!

妳也一起加油喔~~~~~^o^

●魔鬼地獄式無澱粉+瘋狂運動減肥週第一天

2月13日 (一)

黃金期第三天-

體重:55.8 kg (+0.2)

嗚!!太晚才知道原來紅酒+起司不可以在澱粉日使用
難怪今天還胖了><"

9點半起床洗澡

早餐:(10點30吃)

溫豆漿500cc一杯
茶葉蛋二顆

中餐:(下午1點30吃)

自助餐-白菜/a菜/排骨小塊/清蒸魚小半塊
健怡可樂一瓶

下午:(約4點)

純豆漿豆花一碗

晚上:(約6點)

蘋果半顆
鮮奶酪一盒
水850cc(下午一路喝到現在)

嗯嗯:5次 (拉到屁股好痛)

運動:國父紀念館10圈

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tingchan

2006-02-13 19:12:27

來報到囉！！！

加油加油！！！

我今天也實施無澱粉的說，一直卡在62好煩

我要盡快回到最低呀>"<

剛剛也去跑操場了說^^，不過快走比較多

八點還會在家原地跑，我們一起衝衝衝呀！！

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鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

2006-02-13 20:20:46

TO 飛天小綠兔：

加油喔！！一路看你減肥…一直到現在，覺得你超有毅力的，希望你能夠達成目標。

看你的照片，看的出來…你瘦得健康又美麗，很美喔！！你一定可以成功的…我現在也朝著另一個目標邁進，希望我也可以成功…^^。

如果你有時間的話，可以試試用洋菜來減肥喔！！我現在也有在吃…洋菜可以做各種變化…很好玩，我的洋菜是在頂好買的、不是洋菜粉喔！！一包…忘了多少錢了，裡面是一絲絲的，把它用水泡軟之後…稍微把水擠乾，然後把它跟豆漿、都者是牛奶……，可以稍微加一點點的糖，一起加熱至洋菜融化…，然後把它放涼…就變成凍狀了，如果怕麻煩…我看這裡也有人買洋菜粉直接泡水喝。怕者是炒菜的時候放一點都可以喔！

我是看日本節目，洋菜不但能增加飽足感、而且可以降低膽固醇、體脂肪、皮膚還會變好喔，功效的話、，我還不太清楚，因為我才剛吃…打算來實驗看看，家裡剛好有體脂體重機，那個節目是吃了三天體脂…都明顯降低了，不過他們是三餐都有加入洋菜，所以長期吃的話…應該也會蠻有效果的吧！！體脂降低的話，可以變成不易胖的體質喔！！！而且又可以變得很健康喔！！

給你當作參考喔，想要換換口味的話，可以試試…^^。

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澄ㄟ

2006-02-13 20:25:20

飛天小綠兔,
看到妳的照片了,真是神奇啊!
有拍成照片回味無窮,
加油加油!!!

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簡單變美

2006-02-13 20:56:23

親愛小兔兔:
我也浮出水面跟你賀喜囉!!
希望這一版你能夠美夢成真!!
我也會努力加油的

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tingchan

2006-02-13 21:09:58

２╱１３（一）
早上體重：６２．６（－０．６）體脂：３７．０
第一餐：（１１：００－１３：００）
５００ｃｃ溫水
賀寶芙巧克力奶昔一杯（８０卡）
海帶一些
洋蔥炒蛋一些
橘子２顆（１５０卡）
花生老１個
紅豆粉粿冰棒一個（１８０卡）
３５５ｃｃ健怡可樂＊１

第二餐：（４：００）
滷味：
空心菜
星星腸＊３
百頁豆腐＊１
甜不辣＊２

運動：
（５：００－６：００）
單車１５分＋操場快走及跑步４５分

（８：００－９：００）
原地跑跳４５分
大腿運動５００下
提臀運動５００下
大腿交叉運動３０下

呼∼∼今天運動了兩個階段，而且也實施了無澱粉
希望明天能有個好成績，我要快點回到最低啦>"<
今天去頂好逛了一圈，沒有看到洋菜耶，連洋菜粉都沒看到
超想試試洋菜減肥法的>"<，是基隆的頂好太小間嗎>"<
等等來去逛逛瑞芳的好了，不過在基隆買到了"無熱量糖"
他的牌子有兩種一種是"低用量糖"一種是"無熱量糖"
想說如果要喝紅豆湯之類的，用這個應該可以讓熱量又再減半吧
不過最近先實施一下無澱粉減肥所以那些湯品就先不喝了
希望明天能讓我開心呀>"<

to N個鈴：
你的洋菜長什麼樣子呀，是在冷藏那品找到的嗎
我今天找了一下的說，沒找到>"<就連粉都沒找到嗚
如果炒菜放洋菜粉的話會不會黏黏的啊
我是看黃金傳說之後超想試試看洋菜的耶
我的體脂一直是我的痛呀~~~

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罐頭小姐

2006-02-14 01:38:13

第一次留言~~
還不是很暸~~
我也很希望能真正減肥成功!!
話說我反覆減肥有超多次~
是有瘦下來過~不過又復胖....
所以這次減肥成功我ㄧ定要好好維持!!
明天就要開始執行不吃晚餐了~~
加油!!!

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春風喵潔西

2006-02-14 08:27:51

罐頭小姐，
加油囉 ^^
大家一起努力

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春風喵潔西

2006-02-14 08:41:36

2006/02/13(一)　小紅第三天

起床時間：06:25

起床體重：64.2

體脂肪：33.8 (噗，好像只要不會手腳冰冷，體脂就比較低)

今日飲食：06:57 芋香饅頭100g×1顆
　　　　　10:20 棗子(小)50g×4顆
　　　　　12:10 香菜牛肉炒麵×1份
　　　　　17:30 白饅頭100g×1顆
　　　　　20:55 芭樂250g×1顆
　　　　　21:35 黑巧克力慕思×1小杯

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：本以為在傍晚時間吃了饅頭，
　　　　　練完YOGA就不會餓，
　　　　　結果事實正好相反，還是會餓…囧rz…
　　　　　大概小紅來比較愛吃吧，
　　　　　好怕星期四開始變冷又開始想亂吃東西 >"<
　　　　　得想想辦法暖身子囉。

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春風喵潔西

2006-02-14 08:43:50

Ting，
鈴^8說的是"洋菜條"
洋菜有粉狀跟條狀的，
條狀的煮成凍的口感比粉狀的好吃，
條狀的如果泡軟，用來涼拌也很讚哩

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飛天小綠兔

2006-02-14 12:13:40

TO 鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

我也很想試洋菜
但是我實在是不會下廚
也沒時間下廚Q_Q

不然我也很想試試
唉~~除非有人煮給我吃阿~~~噗:P

TO 澄ㄟ

歡迎妳來看我阿!!!!
一起加油喔^O^

TO 簡單變美

嗯嗯!!!一起加油喔~~^O^

我們都要變美女

TO TINGCHAN

恩恩!!!妳一定會有好成績的
因為我今天已經超猛的突破停滯期
瘦到54.8了唷!!!
超開心的
才一天就瘦一公斤
我已經開始期待每一天了~~^O^

TO 罐頭小姐

歡迎妳的加入~~^O^
有問題都可以問喔~~

TO 喵潔西

嗯嗯@@所以看來妳晚上還是別碰澱粉唄
因為晚上碰澱粉畢竟還是很恐怖的事
寧可練完瑜伽吃點水果還好些@@

TO 想瘦想瘦想瘦

我是朋友介紹買的
但我在士林阿~淡水阿~那種專賣梅子的店中
也有看到喔!!!
妳可以去找找看@@

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飛天小綠兔

2006-02-14 13:03:24

to 我也要努力

嗯!!!老實說我這次減肥真的是很健康
所以mc完全沒失調過就算了
甚至連感冒不舒服都幾乎沒有耶

妳應該是有用錯誤的方式
才會影響到mc......
妳大概po一下妳每天的飲食和份量@@
讓大家幫妳看看吧....

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tingchan

2006-02-14 13:19:31

２╱１４（二）
早上體重：６２．２（－０．４）體脂：３７．０
早：（１０：００）
５００ｃｃ溫水
２顆小地瓜
自製咖啡凍一個(30卡)
１根香蕉
２個花生老

午：（１２點）
８塊豆皮
一些海帶
２個花生老
２．３個魷魚頭

好像mc快來了，應該這個禮拜就來了，所以體重降的超慢的
不過我每次都是在mc來時跟走後降的超快的，希望這次也能有好成績，我想快點看到59呀
虧我昨天還好努力的說，結果今早的成績不怎麼理想
不過也是降了0.4啦，該開心了，有降比沒降好
今天的飲食大概就這樣了，晚一點餓的話再來吃橘子
家裡好多橘子哦@@都是過年剩下來的，努力消化他

我昨天跟我媽去家裡附近的頂好，終於找到了洋菜
買了一包洋菜跟洋菜粉
一直以為洋菜應該放冷藏區，結果他算乾貨，難怪我那天找不到
今天也請老媽幫我買小黃瓜回來，打算晚上來做涼拌
當明早的食物
也打算來做洋菜凍，不過前幾天自己做失敗的咖啡凍還沒吃玩
先把他消化完再來做洋菜凍，我把咖啡凍弄的太稀了= =
真是笨

小綠兔你真是太猛了，一舉突破54耶，好羨慕哦！
我還卡在62不肯掉啦>"<煩耶，氣死我了

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鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴

2006-02-14 13:22:47

TO tingchan：

我一開始在頂好找的時候，也找不到，因為方向錯誤…我一直往冷藏品找，而且沒有概念…唯一的概念是來自日本節目，後來我是問收銀台的小姐，才找到的，原來是放在賣布丁粉、果凍粉…那個區域的附近，它是真空包裝的…長長的，裡面是一絲一絲的，我之前上網找，我看其它人也都是在頂好買到的，所以你可以問收銀台的小姐看看，要不然的話，傳統市場 OR 黃昏市場裡面賣南北雜貨(就是有在賣各種東西)的店應該也有在賣，我家附近剛好就有一家黃昏市場，上次去裡面問…也有在賣，不過那時候他剛好賣完了，好像很"HOT"的感覺，我昨天也有吃了…我是用山藥+豆漿+優酪乳+洋菜所做成的終極洋菜凍…，雖然味道…有點…，因為我洋菜加太多了、而且水放太多了，所以吃起來沒有什麼味道又有點太硬，我想下次再做做看應該會變好吃吧！！而且我吃完以後…過一會就覺得肚子有點感覺…^^，好像很神的樣子，可以長久來試試。

洋菜可以涼拌…或者是你想要勾欠的時候，可以放一點點…不要太多喔(代替太白粉)，只要一點點(這樣子才不會結凍)，這樣子就可以了喔！！那個節目是做濃湯的時候，特意加一點點…既不會結凍，又有濃稠感，看起來也很好喝…。

我看那個節目最要是用來涼拌、或都是把它跟自己喜歡吃的東西結合，都可以喔！！！我忽然又想到可以把自己熬的湯加洋菜結凍，然後切成一塊一塊的，每次去上班的時候就帶一、兩塊==>高湯塊，再用微波爐加熱…，就可以了…，你都可以實驗看看喔！！

對了、對了，我買的那個上面也有寫"寒天"，這個也是洋菜的名字，你可以再找找喔……。

TO 飛天小綠免：

可以凹你男朋友幫你做…^^，順便可以叫他也一起吃，對身體很好喔！！

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飛天小綠兔

2006-02-14 13:24:44

TO TINGCHAN

我也沒想到我可以一舉瘦到54.8
昨晚體重就狂降了
晚上就已經降到55.2...
沒想到今天居然就衝破54
真的很開心
可能跟我昨天很拼有關吧
我晚上睡前還有再吃紅酒+起司呢
早早就睡了
所以新陳代謝很好吧

to 鈴~~~~

我記得我們公司附近好像有家餐廳有賣
黃瓜拌洋菜耶
哈哈!!買現成就好了~~~~~~~

我真是懶阿^^"

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飛天小綠兔

2006-02-14 15:46:53

TO 我也要努力

咦!!!那可能就是妳身體的問題了
應該會跟中藥有關

建議妳去看一下婦產科喔!!!
因為我覺得女生MC如果不準
對於減肥也有很大的影響耶

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罐頭小姐

2006-02-14 18:08:22

首先~~先祝大家情人節快樂^_________^
不管是有情人或沒情人都努力變美美!!!

我身高168，體重62
國三ㄧ年就胖了(50→59)
中間最瘦也有減到50.5 Q_Q()考完試自然瘦

我是少吃就還滿容易瘦下來的~

今日飲食

早餐：起床500C.C溫開水，蘋果X1
　　　鮪魚玉米蛋餅+溫豆漿ㄧ杯

午餐：白吐司X1

運動:4.5點去跑校園一圈半+快走

我本來就住宿舍...沒寒假@@"

晚餐打算不吃，可是同學邀我去吃牛排...
天呀!!畢竟是情人節~
就算情人不在身邊還是想吃好料...怎辦!!!

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tingchan

2006-02-14 23:02:56

２╱１４（二）
早上體重：６２．２（－０．４）體脂：３７．０
早：（１０：００）
５００ｃｃ溫水
２顆小地瓜
自製咖啡凍一個(30卡)
１根香蕉
２個花生老

午：（１２點）
８塊豆皮
一些海帶
２個花生老
２．３個魷魚頭

晚：(4點)
賀寶芙巧克力奶昔1杯(80卡)
apple一顆
紅豆粉粿冰棒一隻(180卡)

晚:(5:00) = =
濃湯一碗
法國小面包一個
牛排一塊
紅茶幾口

運動：(8-9:00)
原地跑步30分
抬腿運動100下
大腿運動500下
提臀運動200下

= =原本吃到四點就不吃的，結果爸媽一回來就把我帶去吃牛排了= =
說是情人節所以要吃牛排= =切
不過剛剛量體重，好像也沒有增加很多，比較安心一點
最近體重一直卡住，是我吃太多嗎q___q

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